スポーツ医学のコーチとスペシャリストは、何十年もの間、トレーニングプロセスの効率を改善し、人体の資源を最大限に動員する方法を模索してきました。ダイエット、栄養補助食品、特別なスポーツ栄養は、高い運動能力を達成するための手段の不可欠な部分になっています。
激しい肉体的運動により、消費されたエネルギーとそのために消費される物質を補うための器官の必要性が急激に増加し、その多くは体内で合成されず、外部から来ます。それらの1つは必須アミノ酸メチオニンです。
定義
メチオニンはかけがえのない脂肪族硫黄含有α-アミノ酸であり、特定の臭いを持つ無色の結晶であり、水溶性です。この物質は、カゼインを含む多数のタンパク質およびペプチドの一部です。
プロパティ
1949年に、キャベツジュースは、組成物中にこの化合物が存在するため、胃潰瘍に治癒効果があることがわかりました。したがって、それは2番目の名前-ビタミンU（ラテン語の「潰瘍」から-潰瘍）を受け取りました。
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メチオニンがなければ、基本的な生化学的プロセスの通常の過程と内部システムの完全な機能は不可能です。それは貢献します：
- 胃腸管の安定化と胃と腸の壁の改善。
- 細胞組織の抗酸化保護を強化し、余分な水分を取り除き、腫れを取り除きます。
- 肝臓の脂肪沈着を減らし、その状態を改善します。
- 代謝プロセスをスピードアップし、エネルギー生産を増やします。
- ヒスタミンの不活性化とアレルギー反応の症状の除去。
- 身体の無害化プロセスを強化し、有害物質や毒素の影響を軽減します。
- 神経系の機能の正常化と精神的感情状態の改善。
- ホルモン（アドレナリンとメラトニンを含む）の完全な合成により、覚醒と睡眠の正しい交代が保証されます。
- 軟骨組織、爪、髪、皮膚の改善とにきびの除去。
上記の特性により、アスリート用のメチオニンは、健康に害を及ぼすことなく、激しい身体的運動の耐性を高め、トレーニングプロセスを強化するための方法論の要素の1つです。
スポーツにおけるメチオニン
ビタミンUは、独立した製剤として、またさまざまなサプリメントや混合物の一部として広く使用されています。それは多くのスポーツ、特に筋肉の増加がパフォーマンスに依存し、耐久性と強さが要求されるスポーツで使用されます。
スポーツにおけるメチオニンは、体のクレンジングプロセスを加速し、回復期間を短縮することにより、身体運動のセット数を増やす方法の1つです。
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周期的な形式では、トレーニング距離を長くして最大速度で実行できます。良い気分を維持することは、激しい運動のリターンを増やし、競争で最高のパフォーマンスを達成することへのアスリートの自信を維持するのに役立ちます。
他のアミノ酸と激しい身体活動を組み合わせて定期的に使用すると、筋肉のパフォーマンスと筋肉の鮮明度を維持し、脂肪沈着物の形成を防ぎ、体重減少を促進します。
メチオニン錠
メチオニンは、筋肉増強を促進し、体脂肪を減らすためにスポーツで使用されます。消化を改善すると、胃腸管内の必須栄養素とビタミンを完全に吸収し、ビタミンUの独自の合成を刺激します。その結果、必要なものはすべて細胞組織にすばやく入ります。これにより、激しい身体的運動の条件下で、すべての内部システムと器官の効率と正常な機能が保証されます。
代謝の活性化とクレアチンの産生の増加は、レリーフと容積測定の筋肉の形成に有益な効果をもたらします。肝臓を浄化し、その働きを刺激するメチオニンは、体からの腐敗生成物の除去を加速し、それらの有害な影響を中和します。これにより、アプローチの重みを増やし、休憩時間を短縮できます。
スポーツ栄養および脂肪燃焼サプリメントの一部として、成分の吸収を高めることにより、メチオニンは作用の全体的な有効性を高めます。
このアミノ酸を適切に使用することで、トレーニング結果を最大化し、パフォーマンスを迅速に回復し、運動後の満足状態を作り出すことができます。
使い方
健康な人の体の通常の生活リズムでは、メチオニンは十分な量で合成されます。スポーツ活動や激しい肉体労働は消費の増加につながります。訓練の強度を低下させず、得られた結果を失わないためには、生じた不足を適時に埋める必要があります。
メチオニンに対するアスリートの1日の平均必要量は、日中の身体活動の強度と体重（1kgあたり平均12mg）に直接依存します。計算は、目標に応じて個別に行われます。
ウェイトリフティングには、投与量を増やす必要があります。トレーニングレジームでは-150 mg、競技前の期間では-最大250mgです。いずれにせよ、トレーナーはスポーツドクターと一緒に入学率と入学計画を決定します。
体の状態の特定の目標または特徴を達成するための専門家の推奨がない場合、薬は食事の前に1日3〜4回服用されます。コースの使用は練習されます：10-15日-レセプション、そして10-15日-休憩。
メチオニンの特性を高めるために、Bビタミンと組み合わせることが有用です：シアノコバラミンとピリドキシン。これはその生化学的活性を高めます。
他のアミノ酸の摂取量は、過剰摂取が起こらないように管理する必要があります。
製品に含まれるもの
ビタミンUの最高濃度はブラジルのナッツに見られます-100gあたり1100mg。そのような食品にもたくさんあります（100g）：
- さまざまな種類の肉（豚肉、牛肉、鶏肉）-552〜925mg。
- ハードチーズ-最大958mg。
- 魚（サーモン、マグロ）-635〜835 mg
- マメ科植物（大豆、豆）-最大547mg。
- 乳製品-150mg。
このアミノ酸のかなりの量は、さまざまな種類のキャベツや他の緑の野菜に含まれています。
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通常の食事は人の日常のニーズを満たし、アクティブなライフスタイルを保証します。運動を成功させるには、追加のメチオニン補給が必要になる場合があります。
禁忌と副作用
以下の使用はお勧めしません。
- 個々の薬物不耐性を伴う。
- 6歳まで。
- 腎不全または肝不全および肝疾患（ウイルス性肝炎、肝脳症）の存在を伴う。
使用前に医師の診察が必要です。健康状態にばらつきがある場合は、適切な個別投与量を推奨できます。
添付の説明書に従ってメチオニンを含む製品を服用し、示された1日あたりの許容量を遵守する必要があります。
適切に使用すれば、副作用は見られません。定期的な過剰摂取は、さまざまなアレルギー反応、吐き気と嘔吐、心拍数の増加、血圧の低下、および不十分さ（思考の混乱、空間の方向感覚の喪失）を引き起こす可能性があります。
メチオニンの価格は1パックあたり36から69ルーブルの範囲です（250mgの50錠）。
