各ランナーには、マラソンの距離を克服するという独自の微妙な点があります。そして、距離ランナーの生活を楽にすることができるトリックがあります。
ガラスから水を正しく飲む..。ランニング中にグラスから水を飲むと、通常、水の半分が顔に注がれます。これを回避するには、ガラスの上部を手で絞る必要があります。そして、必要に応じて、指で拡張できる小さな穴を残します。そして、この穴から水を飲むと便利です。こぼれません。残念ながら、この方法は一部のソフトカップでは機能しません。
再構築するとき 手で指さす正確に再構築を計画している場所。自転車に乗るようなものです。これは後ろのランナーにあなたにぶつかったり、あなたを切ったりしないように伝えます。ほとんどの場合、レースへの転落は、混沌とした再配置のために正確に発生します。
ゲルと数字にはベルトを使用してください..。とても便利なものです。レース中にジェルを運ぶことができ、服に番号を固定しないようにすることができます。これは、着る物が多すぎて理解している場合に特に便利です。何かを脱ぐ価値があること。番号が上着に取り付けられたピンにあった場合。そうすれば、余分なものを捨てる機会がなくなります。そして、あなたは問題なくそれを行うことができます。問題は1つだけです。それは、撮影したものをどうするかです。
足に水をかけないでください。 たとえ暑くても、頭、特に後頭部に水をやることができます。ただし、スニーカーに水を流さないでください。これは水ぶくれにつながる可能性があります。そして、「スクイーズ」スニーカーで走るのはあまり快適ではありません。
エアバッグにとどまります。 もちろん、ランニングでのサイクリングのような効果はありません。ただし、特に逆風がある場合は、誰かを追いかけて走ることで、空気の流れを克服するためのエネルギーを節約できます。したがって、ペースメーカーを使用して実行することが重要です。
スタート前に寒い場合は、長袖の服を身に着けて、捨ててもかまいません。次に、ターゲットをヒットし、 開始の3〜5分前に、静かに取り外します 物を外して、フェンスの上に投げるだけです。そのようなものを見つけることは難しくありません。彼女はおそらくすべてのワードローブに存在しています。ただし、開始前に立ってフリーズする必要はありません。
ひもを二重の結び目で結ぶ ライザーを前方に押し込みます。レースで最もばかげた時間の無駄は、ゆるいレースを結ぶことです。したがって、この問題が発生しないようにすべてを実行してください。
最初の1キロは自分を拘束します。 はるかに高速よりもはるかに低速で実行します。最初の1kmは、レース全体を台無しにする可能性があります。
認定マラソンの距離 GPSで測定すると、200〜400メートル長くなります。 これは、主催者がマークアップに誤りがあったことを意味するものではありません。これは、GPSが逸脱していて、理想的な軌道に沿って走っていなかったことを意味します。したがって、正しい方向に曲がるために後で交差しないように、道路のどちら側に走る必要があるかを事前に考えてください。これで、100メートル以上節約できます。
フードポイントではなく、1〜2分前にゲルを食べます。 ジェルを食べたら、落ち着いて水を取り、洗い流します。すべてを同時にやろうとする代わりに。したがって、近くに走るまで見えない角を曲がったところにあるフードポイントなど、驚きがないように、フードポイントがどこにあるかを事前に調べてください。
結果を得るためにマラソンを実行している場合は、あまり話さないでください。通話中、同じ運動で心拍数が上昇します。
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乳首を覆う、そして摩擦できる場所は、マラソンの前にワセリンで潤滑します。どんな摩擦もレースを台無しにする可能性があります。
マラソンでは、すべてが証明されるだけです。これは、衣類、履物、食品にも当てはまります。 リスクを冒さないでください 新しいゲルまたは等張を取ります。
トイレに行く 30〜40分で 開始前。開始の10〜15分前には、列に並ぶ時間がありません。その上、原則として、地元の人だけが知っているレースには「秘密の」トイレがあります。したがって、特定の都市に住んでいる友人がいる場合は、主催者が宣言していないようなトイレについて彼らに尋ねることは理にかなっています。ただし、メンバーは参加でき、通常はキューがありません。
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