ジョギングは体重を減らすための最良の方法の1つです。しかし、減量が効果的であり、体に害を及ぼさないためには、減量のために走る直前と直後の食べ方を知る必要があります。
脂肪は最大の65〜80パーセントの心拍数で最もよく燃焼することを理解することが非常に重要です。異なる心拍数ゾーンで実行すると、脂肪の燃焼が悪化します。心臓に問題がある場合は、最大心拍数の65〜80％がスローランまたはストライドのいずれかです。
しかし、肝心なのは、トレーニングで単に脂肪を燃焼させるだけでなく、これを可能な限り効率的に行うように体をトレーニングする必要があるということです。したがって、fartlekを実行することも体重を減らすために非常に重要です。
ビデオレッスンでは、ファートレックとスローランニングの両方が有益で害がないように食べる方法について話しました。
ハッピービューイング！
