永遠に体重を減らすことは可能ですか * 実行

それらの余分なポンドをどのように失うかという質問の後に、2番目に立っている質問。正しく体重を減らす方法と、本当に役立つものとそうでないものについては、他の記事ですでに説明しました。したがって、たとえば、ランニングでさえ体重を減らすのに不十分なヘルパーになり、好気性の活動のないジムは筋肉を強化しますが、脂肪の蓄えには影響しません。食事も異なります。有る 適切な栄養 そして PBK-20 （プロのカロリーブロッカー）体脂肪の蓄積の原理に関する知識を正しく適用することで、体重を減らすのに役立ちます。そして、まったく体重を減らすのに役立たないか、そのような食事から体重を減らした結果として失われたすべてのグラムが栄養の停止後に2倍戻るようなストレスを体に与える食事があります。

今日は、体重を維持する方法があるかどうか、そして一度だけ体重を減らすことができるかどうかについてお話します。

体重を維持する方法

あなたは体重が減りました。私たちはあなたを満足させるスケールの数字に達しました。しかし今、この数字がこれ以上増加しないことを確認する方法のアイデアがあります。いくつかの方法があります。便利な方法についてのみ説明します。

定期的に運動する

これは、あなたの姿をあなたが望むように維持するための最良かつ最もやりがいのある方法です。もちろん、卓球やチェスがこれを助けることはまずありません。しかし、強さと好気性のタイプはこのタスクをうまくやります。つまり、 定期的なジョギング、水泳、フィットネス、サイクリングなど。しかし、いずれにせよ、消費された食物と肉体的な運動の結果として燃やされた食物との間にはある程度のバランスがなければならないことを理解しなければなりません。

したがって、2つの方法があります。または、好きなだけ食べ物を食べますが、同時に、食べるものすべてを燃やす時間を確保するために、少なくとも週に4回1時間半運動します。または、食べ物の量を監視し、過負荷になることなく、週に2〜3回運動します。

いずれにせよ、食べ過ぎは、食べるものすべてを燃やさないと、体重が過剰になります。そして、最初は体が食べ物に対応できれば、徐々にそのような量のエネルギーを処理するのに飽きて、それを蓄え始めます。そのため、プロのアスリートはキャリアの終了後に体重が増えることがよくあります。しかし、すぐにではなく、数年間無負荷になった後です。

このすべてから、体重を増やさないための2番目の方法に従います。

食物の量の規制

ここではすべてが単純で、食べるほど、食べ物が脂肪に変わる可能性が高くなります。したがって、あなたはあなたの体が生命を維持するのに必要なだけ食べる必要があります、そしてあなたが望むほど多くは食べません。 Gluttonyは誰も善に導いたことはありません。

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少し空腹感を持ってテーブルから起き上がる方がいいということわざがあるのも不思議ではありません。

また、ファストフードは体重の維持を妨げます。クイックスナックでは体が正常にフードを処理できないためです。これは、重量を維持するための3番目の方法になります。

食品品質規制

これは、定期的な運動とともに、体重保持の最良の形態です。あなたが正しく食べるならば、食物から不健康な食物を取り除き、体が消化するのが難しい脂肪の少ない食物を消費してください。また、食品中のタンパク質と炭水化物の含有量のバランスを取るために、重量は増加しません。体は必要な製品だけを受け取るので、それは本来の目的のために使用され、節約としては使用されません。