読者の皆様、こんにちは。今日は、大学5年生で卒業証書を書き、ジャーナリストとして働き、トレーニングを実行する方法の例を使用して、仕事とトレーニングを組み合わせる方法を説明したいと思います。
非常に多くの場合、エネルギーと時間の不足について不平を言う人々に対処する必要があります ジョギング..。しかし、多くの場合、これはあなたの怠惰の言い訳にすぎません。実際、誰もが十分な時間を持っており、欲求と態度が不足しているだけであることがわかりました。これが記事で説明する内容です。一見十分な時間がない場合でも、1日を構築し、トレーニングを含めるのに最適な方法です。
ですから、私が大学にいたときは、いつも十分な訓練の時間がありました。しかし、卒業証書を書く瞬間が来たとき、卒業証書は私の時間のほとんどすべてを占めていたので、私は訓練の機会を探さなければなりませんでした。特に私も並行して働いていたという事実を考えると。もちろん、私が卒業証書を注文することにした場合、多くの時間が残っているでしょう。しかし、それでも私はそれを自分で書くことを好みました。
私は非常に積極的に軍事サービスの準備をしていました。そのため、私は間違いなく私の日にトレーニングを含めることにしました。
研究、作業、およびトレーニングのスケジュールは、次の図を示しています。
-午前7時30分に上昇します。
-朝の練習は10〜15分です。朝のエクササイズには、定期的な筋肉のストレッチと体温のエクササイズが含まれていました。
-8.00-朝食
-9.00までに私は走って仕事に行きました。私は文字通り走った。仕事の前は、軽い走りは約30分でした。
-ランチタイムの13時、私は30分を ジム幸いなことに、彼は私が働いていたのと同じ建物にいました。その結果、1時間の昼食の間、私は運動し、シャワーを浴びて、そして食べる時間がありました。これは絶対に本物です。一般的に、ランチタイムには、どんな仕事でもいつもちょっとしたトレーニングをしようとしました。もちろん、仕事が肉体労働に関連している場合は、休むほうがよいでしょう。しかし、あなたがサラリーマンなら、ほとんどの人が着替えて20分のランニングをすることができます。
-一日の終わりの17時、私は家に帰りました。
-19.00まで、私は食事をし、シャワーを浴び、肉体的な運動から休んだ。
-19.00から22.00まで私は卒業証書を持って仕事をしていました。 1時間に1回、プッシュアップまたはプルアップに5分を費やしました。頭を降ろし、精神的負荷を身体的負荷に変えること。これは、集中力を維持するのに最適です。
-私は23.00に寝ました。
その結果、このモードでは、毎日1時間走り、ジムでの筋力トレーニングに30分を費やし、卒業証書を書くのに3時間費やし、18.00から19.00まで少なくとも1日1時間はリラックスしました。さらに、睡眠は少なくとも8時間与えられました。
このようなスケジュールは簡単とは言えませんが、超重いとは言えません。あなたはすぐにそれに慣れます。
ワークロードによっては、スケジュールがより穏やかになる場合があります。たとえば、大学を卒業した後、私は電気技師として働きました。仕事の前は 3キロ..。朝、私は走って直接仕事をしました。そして、9kmという長い道のりに沿って戻ってきました。その結果、私は道路にお金をかけず、トレーニングに時間を費やし、それらに別々の時間を費やしませんでした。同時に、彼は訓練も週末も働かなかったので、疲労を蓄積しませんでした。
したがって、欲求があり、最も重要な場合 実行中のターゲット もちろん、鉱夫として働いていない場合は、トレーニングを行うことで、このための時間とエネルギーをいつでも見つけることができます。
