15 kmを走るのはオリンピックのスポーツではありませんが、この距離は多くのアマチュアトーナメントでよく走ります。
15キロメートルのトラックの成績は、大人3名からスポーツマスターの候補者に割り当てられます。レースは高速道路で開催されます。
1. 15km走行の世界記録
男性間の15kmの高速道路レースの世界記録保持者は、41分13秒で距離を走ったケニアのアスリートLeonardKomonです。彼は2010年11月21日にオランダでこの業績を確立しました。
レナード・コモント
女性の15kmの高速道路の世界記録は、2009年11月15日にオランダで46分28秒で15kmを走ったエチオピアのランナーで3度のオリンピックチャンピオンであるTiruneshDibabaのものです。
2.男性の間を走る15kmの排出基準
| 見る | ランク、ランク | 若々しい | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | 私 | II | III | 私 | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3.女性の間で15kmを走るための排出基準
| 見る | ランク、ランク | 若々しい | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | 私 | II | III | 私 | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. 15km走行の戦術
15キロメートルの距離は、明らかに、ハーフマラソンと 10キロ..。だが 実行中の戦術 この距離は21kmよりも10のようなものです。それにもかかわらず、15 kmはかなり速い距離であり、ハーフマラソンのように「スイング」する時間は事実上ありません。
他の長距離と同様に、実行中の戦術を決定する必要があります。
自分の能力に自信がない場合や、初めて距離を走る場合は、落ち着いたペースで始めて、徐々にスピードを上げていくのが良いでしょう。この戦術は、事前に疲れる可能性を排除するという点で便利です。スタートが速すぎると、フィニッシュラインで大幅に減速しなければならないことがよくあります。ここでは、逆に、落ち着いて始めます。そして、あなたはペースを上げます。そのような戦術と適切な準備により、距離の最後の数キロのリーダーに簡単にたどり着くことができます。最初は彼らがあなたから遠く離れているという事実を恐れないでください。最初は速度が速くなり、距離が終わると速度が速くなります。これはしばしば実を結びます。
自分の能力に自信がある場合は、平均的なペースを選択し、距離が終わるまでそれを維持します。理想的には、最初と最後の3つを除いて、3 kmごとに同じ時間で実行します。これは、わずかに高速である必要があります。一定の速度で作業したので、呼吸が迷うことはなく、体が機能しなくなることはないので、安定しているが速い走りははるかによく認識されます。
