ジョギングは素晴らしいメリット 健康のために、しかしそれは毎日それをする価値があり、それ以上の害はありませんか？この記事でこの質問に答えます。
プロのアスリートの毎日のランニング
プロのアスリートが毎日トレーニングしていることは間違いありません。しかし、毎日2回または3回のトレーニングを行うことを誰もが知っているわけではありません。毎日ではなく、8時間ごとに実行されていることがわかりました。これは、エリートスポーツで良い結果を達成する唯一の方法です。彼らのための休息の日でさえ、一日中ソファに横になっているのではなく、軽い十字架を走らせるなどの軽いトレーニングをしています。
ベテランアスリートのために毎日ジョギング
この場合、「季節限定」とは、世界記録を破ろうとはしないが、長い間走っているアマチュアを指します。ほとんどの場合、そのようなアスリートは毎日、時には1日2回トレーニングします。彼らは普通の働く人々ですが、彼らは走ることに彼らの自由な時間をすべて捧げることが大好きです。
彼らにとって、彼らの体はそのような負荷に慣れているので、毎日走ることは難しくありません。週に90km以上走ると、タバコへの依存に匹敵する、実行への依存があるという意見があります。つまり、私は今日走らなかった、そしてあなたは撤退の症状を持っている。
初心者のための毎日のランニング
しかし、走り始めたばかりの人たちが毎日ジョギングをしたいという強い願望を持っているなら、それは減速する価値があります。知らずに 正しいランニングテクニック そして、彼らの強みを理解していないと、過労になるだけでなく、深刻な怪我をする可能性があり、それはその後何年もの間「回ります」。ジョギングを2〜3か月未満行っている場合は、毎日走ろうとしないでください。もちろん、実行という言葉で理解すれば モーニングラン 10〜20分間、それからはい、これは運動と同じように、体のウォームアップにすぎません。ただし、30分以上実行する場合は、1日おきに実行することをお勧めします。
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1. 1日おきに実行
2. 実行を開始する方法
3. ランニングテクニック
4. 1日あたりの実行時間
通常のジョギングを2〜3か月行った後、週に5回ジョギングに切り替えることができます。そして、6か月後、毎日走り始めることができますが、走らない休憩日を自分で用意してください。
しかし、人それぞれの体は違うので、まずは自分で導かれます。 1か月後に、健康を害することなく1週間あたりのトレーニング数を増やす準備ができていることがわかった場合は、遠慮なく行ってください。試してみると、十分な力があるかどうかがすぐにわかります。理解するのは難しいことではありません。十分な場合は、 実行 それはあなたに喜びをもたらします、十分ではないにしても、あなたは走ることにイライラし、あなた自身をトレーニングに行かせるでしょう。
