定期的に実行 心臓血管系の働きを改善するだけでなく、多くの病気を治すことができるでしょう。
体の浄化
ランニングは、さまざまな種類の毒素の体を浄化します。これは、内臓の機能を改善するだけでなく、体内の代謝を改善するのに役立ちます。そのため、喫煙者が走り始めるのは非常に困難です。体が肺に蓄積した汚れをすぐに取り除き始めるからです。
体を強化する
ランニングは、体のすべての筋肉を完全にポンプアップすることができます。腕だけが不十分な負荷を受けますが、腹部と背中のプレス、脚、肩などの残りの筋肉は、ジョギング中に完全に訓練されます。筋肉は特にスプリントトレーニング中にポンプアップされます。
減量
走ると脂肪が燃える。誰もがこれを知っていますが、誰もがクラスを正しく使用しているわけではありません。 減量のためのジョギング..。ランニングは、30分以上ランニングしたり、インターバルジョギングをしたりした場合にのみ、脂肪を取り除くのに役立つことを理解することが非常に重要です。それなら、あなたはおそらく疑問に思っているでしょう、 1日10分実行するのは理にかなっていますか..。 1日10〜20分でも定期的にジョギングすると体内の代謝が改善され、体重減少にもつながるからです。
気分の改善
約20分のジョギングの後、体はランナーに幸福ホルモンのドーパミンを生成し始めることが証明されています。したがって、ジョギングは体に良いだけでなく、考えをうまくクリアします。
中距離および長距離での走行での結果を改善するには、正しい呼吸、テクニック、ウォームアップ、競技当日の正しいアイライナーを作成する能力、ランニングのための正しい筋力トレーニングなど、ランニングの基本を知る必要があります。したがって、現在いるサイトscfoton.ruの作成者による、これらのトピックやその他のトピックに関する独自のビデオチュートリアルに精通することをお勧めします。サイトの読者は、ビデオチュートリアルを完全に無料で利用できます。それらを入手するには、ニュースレターを購読するだけで、数秒で、ランニング中の適切な呼吸の基本に関するシリーズの最初のレッスンを受け取ることができます。ここで購読： ビデオチュートリアルの実行 ..。これらのレッスンはすでに何千人もの人々を助けており、あなたも助けてくれるでしょう。
