スポーツでサプリメントを使用すると、体脂肪を取り除き、トレーニング中の体の耐久性を高めることができます。目に見える結果を達成するには、エルカルニチンの服用方法と、薬を使用するための禁忌があることを知っておく必要があります。
L-カルニチンとは何ですか、その作用原理
L-カルニチンは、人体が少量生産できるアミノ酸です。ジョギングをしている人にとっては、自然に排出される物質の量が足りないため、多くのアスリートはその内容物に特別なサプリメントを使用しています。
薬は代謝の過程に参加し、それらを加速し、追加の身体活動のために脂肪をエネルギーに変換します。
L-カルニチン成分の作用は、脂肪酸のミトコンドリアへの輸送に基づいており、さらにそれらを燃焼させてエネルギーに変換します。
サプリメントの利点
この成分は体に大きな影響を与え、L-カルニチンの助けを借りて、アスリートは筋肉量を増やし、必要に応じて余分な体重を取り除くことができます。
物質の以下の有用な特性を強調する必要があります。
- 心臓の筋肉と血管を強化します。この物質は、体から有害な化合物を取り除き、血餅の形成を防ぎ、心筋の働きを正常化します。
- 体重を減らし、脂肪の分解を活性化し、体内の代謝プロセスを正常化することができます。
- 人のストレス状態の予防;
- 脳の活動と記憶を増加させます。
- 物理的な耐久性が向上します。
- 視力は正常化されています。
- 細胞の酸素による飽和;
- 免疫の保護特性を高める。
望ましい結果を得るには、薬物消費のルールを遵守する必要があります。
慢性疾患のある人には、L-カルニチンの使用は推奨されません。そのような病気は次のとおりです。
- てんかん;
- 糖尿病;
- 甲状腺の病気。
また、妊娠中や小児期には使用しません。
走る前にエルカルニチンを服用する方法は？
薬剤の投与量は、その人が達成したい結果に大きく依存します。定期的にジョギングワークアウトを行う人は、ワークアウトを開始する前にL-カルニチンを使用することをお勧めします。物質にはさまざまな形態があり、申請プロセス中にも考慮する必要があります。
液体の形で
液体の形が最も一般的です。液体の形では、物質は人体でより速く作用し始めるので、多くのコーチはレースの前にこのタイプのサプリメントを使用することを勧めています。
レッスン開始の20分前にL-カルニチンを服用してください。ランナーはトレーニング前に15mlを消費し、運動していない場合は1日3回5mlを消費することをお勧めします。
液体形態の欠点は、パッケージを開封した後の貯蔵寿命です。非常に多くの場合、液体の薬はシロップの形をしており、投与量を増やすと吐き気や不快感を引き起こす可能性のある追加の成分が含まれています。
錠剤または粉末で
サプリメントは、カプセルまたはタブレットにすることができます。このタイプの物質は最も使いやすいです。カプセル内の製剤には、追加の添加剤と250mgの活性物質が含まれています。
実行中は、セッション開始の50分前に1〜2カプセルを服用してください。カプセル内の物質はゆっくりと体に吸収されます。レッスンが提供されていない場合、50 mgの用量は2つの用量に分けられ、それぞれ1錠ずつです。
L-カルニチンは粉末ではあまり一般的ではありません。この物質はカクテルを作るために使用されます。甘い汁に溶けて飲まれます。投与量は、ワークアウトを開始する20分前に1グラムです。長期的な競争が想定される場合、用量は1日あたり9グラムに増やすことができます。
どれくらい服用できますか？
あらゆる形態のL-カルニチンが1.5か月以内に使用されます。過剰な投与量はほとんどの場合副作用を示しませんが、中毒が発生する可能性があります。また、サプリメントを使用している間、カフェインを含む製品は消費されません。
補足に関するランナーのフィードバック
私はレースの直前に液体の形で薬を使用します。アクションは5〜10分で発生し、追加のエネルギーが表示され、距離の持続時間を増やすことができます。
アンドリュー
私は体調を保つために走ります。 L-カルニチンを使用した後、体重が減り、追加の練習のために体力が増しました。副作用はありませんが、使用前に診断が必要です。
マリーナ
サプリメントの使用は、体がそれ自体で負荷に対処できなくなったときの定期的なトレーニングに使用されます。私は甘い静水と一緒にカプセルで準備を飲みます。
マキシム
私は2年以上走っていて、いつもいろいろなサプリメントに反対してきましたが、最近L-カルニチンを使い始めました。効果がすぐに現れ、長距離でのエネルギーと耐久性が追加されます。しかし、結果を得るためには、定期的にトレーニングに参加し、主にプロテインフードで構成される食事療法を観察する必要があります。
アンドリュー
トレーナーは私に補足するようにアドバイスしました、私は5mlを1日3回使用します。トレーニングの前に、投与量が2倍になり、デュアルモードで運動できるようになります。さらに別の物質オメガ-3を使用すると、この組み合わせにより、2倍の結果を達成できます。 1か月のコースの後、中毒が現れないように、少なくとも2〜3か月は休憩する必要があります。
イゴール
L-カルニチンを使用すると、運動後に回復し、体脂肪をエネルギーに変換することができます。この物質は、特に長距離トレーニング中に、ランナーが余分なスタミナのために使用します。
Svyatoslav
薬の最も効果的な使用は、トレーニングの直前に考慮され、他の日には、投与量が半分になるか、日中に少量に分割されます。また、長期間使用すると食欲が増し、喉が渇く傾向がある薬剤の不足にも注意する必要があります。
