風の強い状況でのランニングは、正しく行えば素晴らしいトレーニングになる可能性があります。風の中を走ることに関連するいくつかの困難があります。
目に飛び込んでくるほこりやごみ
ランニングの最大の風の問題は、干渉するほこりの上昇です 普通に呼吸する..。どのように閉じても、それはまだあなたの肺に浸透します。残念ながら、都市にはたくさんのほこりがあり、それを取り除くことは完全に不可能です。したがって、夏の問題はすべての地域に当てはまります。
スカーフを顔に巻き付けて走るオプションがあります。しかし、これは新しい問題を追加します-スカーフ自体を犠牲にしても呼吸がより困難になります。
したがって、大きなほこりの問題を回避する唯一の確実な方法は、知ることです 実行する場所..。そのような場所には、定期的に給水機で洗われる都市の中央通りや歩道が含まれます。森の小道。通常、木が原因で風が最も弱くなります。そして堤防では、ほこりが非常に速く水中に吹き飛ばされます。最後のポイントは、風がオープンエリアで最も強いという事実によって複雑になります。したがって、堤防に沿って走ることも最善の選択肢ではありません。
風力
微風の場合、ランナーに問題はありません。しかし、強風はすでに独自のルールを確立し始めています。後ろの風が助けになります 実行しやすい..。しかし、その利点と、それにぶつかったときに生じる障害を比較すると、風がそれを助けるよりも何倍も妨げていることが明らかになります。
逆風の影響を最小限に抑えるために、実行するための正しいパスを選択する必要があります。風に向かって横向きに走る方がいいです。この場合、彼は実際には助けにはなりませんが、干渉することもありません。したがって、ルートを長方形の形に並べてみてください。幅は風上または風に逆らって走る場所になり、長さは風の方向に垂直に走る場所になります。長方形が小さいほど良いです。理想的なオプションは、風が垂直に吹く直線道路です。その後、あなたはただ前後に走ることができます。
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さまざまな季節の風の強い条件で実行するための服
夏。
夏の風は少し暑さを和らげるのに役立ちます。気温が下がっていなくても、空気の動きの存在は常に幸福に有益な効果をもたらします。しかし、ほこりの多い場所、特にほこりが固い砂で体の開いた部分に痛いほど当たる場所で走ることについて話している場合は、正しく服を着る方が良いでしょう。
スポーツ軽量パンツとタートルネックで体の開いた部分を覆うようにする必要があります。必ずメガネをかけてください。目は体の最も脆弱な部分です。
秋、春
秋と春の風の強い天候での走行は、同じ気象条件での夏の走行と大差ありません。外の気温に応じて、1つまたは2つのタートルネック、あるいはブザーを着用する必要があります。残りは同じです：スウェットパンツまたはレギンスとグラス。ちなみに、顔に合ったメガネをかけるのが一番です。彼らはしばしばスポーツと呼ばれます。トンボグラスは機能しません。ほこりが上下から吹き飛ばされるからです。レンズを交換するメガネがあるのは素晴らしいことです。なぜなら、夕方には暗いグラスで走ることは不可能であり、透明なレンズのグラスが必要だからです。
冬
すべての喜びに 雪の中を走る 風の強い天候での実行も追加され、2つのヒントがあります。
1.できるだけ通気性のある服を着てください。それはボローニャのジャケットとパンツです。スカーフまたは長い襟が必要です。ガラスはオプションですが、望ましいです。冬は外に雪があればほこりはありません。しかし、吹雪がある場合、高速で雪片で目を打つと痛みが生じます。
2.家にいる。冬、寒さ、強風でも、走るのを楽しむ人はほとんどいません。最も悪名高いランナーのみ。あなたが自分自身をそのように考えていないなら、そして 初心者ランナー、暖かい場所で家に座って天気を待つ方が良いです。風は通常1日で終わります。
あなたは風の強い天気で走ることができます。しかし、通常、風は気になり、助けにはなりません。したがって、逆に、途中でできるだけ多くの障害を乗り越えたいと思う人だけが、風にぶつかることから喜びを得るでしょう。簡単で落ち着いた走りを愛する残りの人々にとって、風にぶつかることは不必要な困難と神経を脅かすだけです。
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