静脈瘤で走ることの利点と害

人体では、静脈が非常に重要な役割を果たします。血液はそれらに沿って流れ、細胞は必要な成分で飽和します。

一般的な幸福とパフォーマンスはそれに依存するため、彼らの健康に細心の注意を払うことが重要です。各人は、脚の静脈の突出を引き起こす主な理由、およびこれらの場合に何をすべきか、そしてどのような治療が必要かを知っている必要があります。

走った後、なぜ脚の静脈が突き出るのですか？

特に1〜2 km以上の距離を走った後、静脈が脚に突き出始めたことに気付く人もいます。

これは多くの理由で注目されており、最も重要な医師の中で際立っています。

静脈壁の薄化。

静脈壁は薄く、慢性疾患の結果として急速に薄くなる傾向があります。これはすべて、自然な血液循環の閉塞と静脈の突出につながります。

特に次の結果として、脚に高い負荷がかかります。

• 長距離レース;
• 加速または障害物で走る;
• 何時間ものバイクレースなど。

ホルモンの背景の混乱。これは、次の場合に注意されます。

• 女性の月経前症候群;
• プロラクチンレベルの上昇;
• 甲状腺の病状。

体内の代謝障害を背景にした静脈弾性の低下。

症例の65％での弾力性の低下は、絶え間ない食事、不当な空腹感、筋肉量を増やすための混合物の制御されていない消費の結果です。

• 悪い習慣。
• 体を動かさない生活。

就業時間中、常に座っていると、ジョギング後、アクティブなライフスタイルを送る人と比較して、静脈の膨らみのリスクが3倍になります。

• 不利な生態学的状況。

専門家は、大都市、特に都市（百万長者）では、人々がこの問題に直面する頻度は、小さな集落の居住者の2.5〜3倍であると述べています。

また、遺伝的要因により、ランニング後に脚の静脈が膨らむ可能性があります。

静脈瘤の原因

足の静脈が突き出る主な理由の1つは、静脈瘤です。この病気は、人口の45％で診断されており、特に十分な活動的または消耗的な身体活動がありません。

静脈瘤は予期せずに発達し始め、いくつかの理由の結果として：

• 1日8〜11時間立ち上がる。
• 脚への強い身体的運動、例えば、激しいジョギング、5〜7キロメートル以上の距離でのサイクリング、ウェイトの持ち上げ。
• 座りがちな仕事;

教師、会計士、営業担当者の56％が静脈瘤に直面しています。

• 高い体重;

危険にさらされているのは、体重が70〜80キログラムを超える女性と、90キログラムを超える男性です。

• 慢性的な病状、例えば、真性糖尿病、甲状腺疾患、胃腸管の問題;
• 静脈壁が薄くなっている人。

菲薄化は、ホルモンの乱れや代謝障害の影響を受けます。

静脈瘤で走ることはできますか？

この病状の疑いを含め、静脈瘤が診断された場合、ジョギングは注意して治療する必要があります。

一般的に、人々はジョギングに行くことが許可されていますが、以下の条件の下で：

1. そのようなクラスは、医師によって合意され、承認されました。
2. 高度な静脈瘤はありません。
3. スポーツ活動が禁じられている他の慢性的な病状はありません。
4. レース前にウォームアップ。
5. その人は有能にレースを完了します。

すべての要件が満たされている場合、実行は禁止されていませんが、逆に、大きなプラスの効果をもたらす可能性があります。

静脈瘤を伴うランニングの利点

医師が指摘するように、人が無視された形ではない静脈瘤と診断された場合、適度なペースで定期的にジョギングすることは、一般的な幸福に非常に役立ちます。

そのような身体活動のおかげで、それは行きます：

• 静脈系を通る血流の加速;
• 血餅のリスクを減らす。
• 静脈不全の発症を遅らせる;
• 静脈系全体の負荷を軽減します。
• 正常な代謝の回復;
• 心臓活動の改善など。

週に2〜3回ワークアウトに行き、落ち着いたペースで走り、セッションの準備と完了に関する推奨事項に従うと、ランニングは良い結果をもたらします。

静脈瘤を伴うランニングの禁忌

場合によっては、静脈瘤のある人は走ることを厳しく禁じられています。

医師は、次の場合にジョギングを完全に中止する必要があることに注意してください。

1. 静脈が強く薄くなっている場合の重度の静脈瘤。
2. 急性血栓性静脈炎。
3. 下肢と膝蓋骨の腫れ。
4. 下肢の高痛症候群。
5. 脚の大きな血塊と隆起の強い圧縮と視覚的症状。
6. 静脈が膨らんでいる場所の皮膚の発赤。
7. 青または茶色の肌の色合いが表示されます。
8. 脚の潰瘍と湿疹の出現。

また、最も重要な禁忌は、静脈を除去する手術が6か月以内に行われた場合です。

静脈瘤で適切に実行する方法は？

静脈瘤の発生に伴い、慎重に実行し、基本的なルールに従う必要があります。

• トレーニングの前に、圧縮衣服と特別なトレーナーまたはトレーナーを着用してください。

スニーカーまたはスニーカーは、軽量で柔らかい素材で作られた防振ソールを備えている必要があります。

• クラスの場合は、ソフトパスと偶数パスを選択します。スポーツスタジアムの特別に指定されたランニングエリアが理想的です。

ソフトパスがない場合は、公園で走るなど、アスファルトの地形ではないクラスを実施することをお勧めします。

• きれいな水のボトルを持っていきます。

体内の体液が不足すると、血液循環が損なわれ、静脈の弾力性に悪影響を及ぼします。喉が渇いたらすぐにトレーニング中に飲む必要があります。

• 開始する前にウォームアップしてください。

スポーツインストラクターと医師は、次のことを行うことをお勧めします。

• 両足で5回スムーズにスイング。
• 10浅いスクワット;
• 各脚に5つの突進。

また、メインワークアウトの前に、膝の下の足を手でこすり、手のひらで軽くたたいて血を流す必要があります。

• ゆったりとしたペースで走り、足に痛みや子牛の筋肉の緊張感があればすぐに授業を終了してください。
• 2.5キロ以上のレースに飽きないでください。
• 500〜600メートルのレースで最初のレッスンを開始し、負荷の複雑さを徐々に増やしていきます。

特定の場合に走ることができるかどうか、そしてどのくらいの距離が許容できるかを医師に尋ねることも重要です。

圧縮衣服の使用

静脈瘤が現れる場合、圧迫下着なしでのジョギングは医師によって推奨されていません。

この下着のおかげで行きます：

• 静脈圧の低下;
• 病状の進行のリスクを減らす。
• 静脈壁の菲薄化の防止;
• 血餅の可能性を減らします。

トレーニングには、タイツ、ストッキング、ニーハイを購入できます。そのような下着は特別な圧縮靴下で作られ、静脈壁への損傷を防ぎます。

アドバイス：軽度の病気では、ニーハイを着用することが許可されています。より重症の場合は、タイツを購入することをお勧めします。

圧縮下着は、規則に従って厳密に着用する必要があります。

1. ストッキング、ニーハイ、タイツをパッケージから取り出します。
2. 水平位置を取ります。
3. 下着を慎重に足につけてください。

圧縮ストッキング、タイツ、ニーハイは素足で着用します。このようなリネンは、水平位置でのみ取り外されます。取り外した後は、足を軽くこすり、特殊なクリームを塗ることをお勧めします。

実行を正しく終了するにはどうすればよいですか？

実行を正しく終了することが重要です。

それ以外の場合は、次のような可能性があります。

• 下肢に激しい痛みがあります。
• 腫れがあります。
• 病気の経過は進行し始めます。

ランナーからのトレーニングを適切に完了するには、次のことを行う必要があります。

1. 減速を開始し、フィニッシュラインの200〜300メートル手前で適度なステップを踏みます。
2. ワークアウトの最後に、穏やかなペースで20〜30秒間手順を実行します。
3. 5〜7回の深呼吸と呼気を取ります。
4. 呼吸が回復するのを待った後、水を数杯飲み、ベンチに3〜4分間座ります。

その後、家に帰り、スポーツユニフォームとコンプレッションアンダーウェアを脱いで、足を膝の下で手でこすり、暖かいシャワーを浴びる必要があります。

医師がそれを禁止しない場合は、実行後に問題のある領域に特別なクリームまたは軟膏を塗布することをお勧めします。

ランナーレビュー

私は1年半前に静脈瘤と診断されました。私は初期段階で持っているので、スポーツの負荷に特別な制限はありません。私はジョギングをします、私はそれを週に3回15分間します。トレーニング後、痛み症候群はありませんが、逆に足が軽くなります。

Pavel、34、Tomsk

私の医者は、静脈うっ血の予防のために一日おきに2キロ走るように私にアドバイスしました。トレーニングのために、コンプレッションストッキングと特別なスニーカーを購入しました。快適なトレーニング場所を選びましたが、3回目までに子牛に大きな痛みが感じられ始めました。夕方になると、足のむくみや肌の色の変化に気づき始めました。医者に相談したところ、圧迫下着で寝て、足を軟膏でこすり、ランニングを適度なペースで歩くように処方されました。

イリーナ、44歳、セベロドヴィンスク

私は定期的なジョギングだけで静脈瘤に苦しんでいます。それらは痛みや腫れを取り除くのに役立ちます。最近、ワークアウトを逃すと足が痛くなり、特に午後遅くにこわばりが現れることに気づきました。

セルゲイ、57歳、キロフ

出産後、初めて静脈瘤に出くわしました。すべてが自然に治ると思っていたのですが、問題が深刻化し始めたので、早急に医者に行きました。私はコンプレッションタイツを着用し、午前中に1.5キロ走るように処方されました。今ではそのようなパフォーマンスは足にありません。それに加えて、歩くときの強さと安らぎの急増を感じ始めました。

エリザベタ、31歳、トリアッティ

私は7年以上静脈瘤を持っています。軟膏、理学療法、適度なジョギングで定期的にこすることは、これに対処するのに役立ちます。そのような訓練をしなければ、すぐに腫れが出て、足に大きなおもりがついているような気がします。

リディア、47歳、モスクワ

静脈の拡張と静脈瘤の発達に伴い、健康に気を配り、医師の推奨に従い、注意してスポーツをすることが重要です。このような病状はジョギングの直接の禁忌ではありません。主なことは、責任を持ってトレーニングに取り組み、このために圧縮下着を購入し、レッスンを正しく完了することです。

ブリッツ-ヒント：

• 圧縮下着を購入できない場合は、弾性包帯を購入できます。それらは同じ機能を実行しますが、唯一のことは、実行するのがあまり快適ではないということです。
• 身体活動について医師と話し合う必要があることを理解することが重要です。そうしないと、静脈壁を傷つけ、悪影響を引き起こす可能性があります。
• 肉体的な運動の後に痛み、腫れ、こわばりがある場合は、トレーニングを中止し、将来ジョギングに出かける可能性について専門家に相談する必要があります。

ビデオを見る: こんなにもメリットだらけフォアフットの特徴と身につけ方 (六月 2025).