残念ながら、スポーツ、特にプロのスポーツは、怪我なしでは完結しないことがよくあります。遅かれ早かれ走ることに真剣に関与しているすべてのアスリートは、足の部分で怪我に直面しています。かかとは足の最も脆弱な部分です。
ランニング後のかかとの痛みの原因
痛みの主な原因を考えてみましょう：
- 太りすぎの問題（肥満）。
- 感染症。
- あなたの足に長く滞在します。
- 怪我。
- 足の構造の過度のひずみ。
- 運動活動の変化など
不快な靴
スポーツが喜びだけをもたらすためには、あなたは正しい靴を選ぶ必要があります。
基本的なルール：
- スニーカーには、皮膚を刺激する継ぎ目があってはなりません。
- スニーカーはよく呼吸する必要があります。
- 柔軟なソールを優先します。
- ハードバックは滑りを防ぎます。
不快なスニーカーを着用すると、筋骨格構造に過度の負担がかかります。さまざまな病気が発生する可能性があります。たとえば、嚢炎。
ランニングテクニックの違反
ランニングは、最も手頃で人気のあるスポーツの1つです。ますます多くの人々がこのスポーツに従事し始めています。多くの初心者は走っているときに足を間違えます。その結果、さまざまな怪我や病気が発生する可能性があります。健康上の問題を回避するには、正しい実行テクニックを習得する必要があります。
誤った実行手法の例：
- アクティブなハンドスイング;
- すべての注意はかかとに向けられます。
同時に、アスリートはこのテクニックが彼らの走行速度を上げることを可能にすると信じています。しかし、実際には、物事はそれほど単純ではありません。原則として、速度は変わりません。
アスレチックシューズメーカーは常にスニーカーを更新しています。メーカーは、ヒールの怪我の可能性を減らすために靴を再設計しています。しかし、メーカーの努力は無駄です。
初心者はテクニックに取り組みませんし、ランダムに走り回っています。負荷は各ステップでのみ増加します。したがって、ソールが厚いと、かかとを重い負荷から保護することができません。
初心者が犯す間違い（間違ったランニングテクニックを持っているアスリート）：
- 脚は鋭く前方に投げられます。
- 足が地面に鋭くぶつかる。
したがって、厚いアウトソールは負荷を増加させます。この場合、痛みを伴う感覚は足とかかとに集中します。
専門家は、正しいランニングテクニックを特定するために、多数の実験と研究を実施しました。解剖学的に正しく、安全でなければなりません。すべての正しいランニングテクニックには、共通点が1つあります。それは、かかとに焦点を当てていないことです。
正しい実行テクニック：
- 加速するためには、徐々に走行速度を上げる必要があります。
- 脚は空中に吊るす必要があります。
- 着陸は前足（つま先）で行われます。
- 脚は定期的に「休む」必要があります。
- 足を前に投げてはいけません。
正しい実行テクニックの利点：
- 実行速度が大幅に向上します。
- 走行距離が大幅に増加します。
アキレス腱の機能障害
機能不全を伴う腱の結合組織線維の完全性の違反は、深刻な疾患につながる可能性があります。
アキレス腱の機能は、さまざまな理由で発生する可能性があります。
- かかとの高い靴を履く。
- 不快な靴;
- 長距離走行（オーバートレーニング）;
- 筋肉の緊張;
- 過剰負荷。
外傷性腱損傷
腱の破裂は重傷です。休憩は障害につながる可能性があるためです。完全な腱の破裂は、部分的な破裂よりも一般的です。
主な理由：
- 鋭い筋肉の収縮;
- オーバートレーニング（過度の負荷）;
- 腱を吹き飛ばす（怪我）。
主な症状は次のとおりです。
- 足底の屈曲は不可能です。
- 腱の完全性の欠陥;
- 鋭い痛み。
外傷性腱損傷を治療する主な方法は手術です。
関節炎
関節炎は関節の炎症です。この病気で、関節は徐々に損傷します。この病気の主な症状は関節の痛みです。関節炎には8つのタイプがあります。リスクグループ-40歳以上の人々。
関節炎はどのように治療されますか？
- 筋肉のけいれんを和らげるさまざまな技術の使用。
- 微量元素を含むさまざまなイオン化溶液の受け取り。
関節炎は本質的に感染性です。運動選手はしばしば関節炎に苦しんでいます。
理由：
- 不快な靴;
- 間違った実行テクニック。
この病気を認識する方法：
- 発作は朝と夕方に現れることがあります。
- 疼痛症候群の進行。
臨床像を改善するために、特別な治療マッサージを使用する必要があります。
感染症
感染症：
骨脊髄炎。 骨脊髄炎は骨の感染症です。かかとを含むさまざまな骨に影響を与える可能性があります。原則として、この感染症は病原体が骨組織に入ると発症し始めます。
この後、炎症過程は骨のすべての要素に影響を及ぼし始めます。この感染症は骨壊死を伴うことがあります。
急性型の疾患が治療されない場合、慢性骨髄炎が発生する可能性があります。
主な症状は次のとおりです。
- 静脈の拡張;-皮膚が赤みを帯びる可能性がある;-急性の痛み（患部に限局する）;-高温（39-40度）;-衰弱;-筋肉の痛み
骨結核。 骨結核は、筋骨格系の最も重篤な疾患の1つです。この感染症は、結核過程の血行性播種の状態で発生します。骨結核は、筋骨格系のさまざまな部分に影響を与える可能性があります。
骨結核の原因：
- HIV;
- ストレス;
- 飢餓;
- 劣悪な生活環境など
症状：
- 筋肉痛;
- 無気力;
- 刺激性;
- 熱;
- 眠気。
処理：
- 必要に応じて、外科的治療が処方されます。
- さまざまな抗結核薬を服用する。
- 特別な整形外科治療;
- 悪い習慣と戦う。
- 適切な栄養（完全）。
炎症過程が安定すると、寛解が起こります。
関節症の発症につながる可能性のある感染症のリスト：
- サルモネロシス;
- 赤痢;
- 尿素プラズマ症;
- クラミディア。
診断
まず第一に、診断は患者の苦情の評価から始まります。患者にとって何が心配になる可能性がありますか？
- 足の腫れ;
- 足の赤み;
- 背中の痛み;
- 関節痛など
また、主治医は病気の病歴を考慮に入れます。客観的な検査は必須です。診断を確定するために、臨床検査が処方されます。
主な診断方法を検討してください。
- 穿刺骨生検。この診断方法は、骨髄炎やその他の感染症が疑われる場合に処方されます。
- 血清学的分析。
- 腫瘍マーカーに関する研究。
- X線検査。 X線が主な診断方法です。
- 微生物学的研究。
- 血液検査（一般的および生化学的）。
どの医者に行けばいいですか？
かかとに痛みがある場合は、次の医師に連絡する必要があります。
- 整形外科医;
- 外傷学者;
- セラピスト。
おそらく、主治医が他の専門家に相談するためにあなたを紹介するでしょう
かかとの痛みの治療と予防
かかとが長時間痛む場合は、複雑な治療について医師に相談する必要があります。
痛みをすばやく和らげる方法は？
- 抗炎症クリームを塗布します。
- 氷を取り付けます（20分間冷たく保つ必要があります）。
推奨事項：
- 矯正体操は毎日行う必要があります。
- あなたは快適な靴を着る必要があります。
- 足が平らな人は整形外科用インソールを着用する必要があります。
アスリートランナーは筋骨格系の病気にかかりやすいです。彼らはしばしばかかとの痛みを経験します。かかと部分に不快感を感じる場合は、医師の診察を受ける必要があります。
