ランニングブック-テクニックからモチベーションまで * 実行

Boyko A. F.-走るのは好きですか？ 1989年

この本は、USSRで最も有名なランニングの人気者の1人であるAlexander Fedorovich Boykoによって書かれました。彼は、陸上競技の専門家であり、教育科学の候補者でもあります。

この作品では、さまざまなトレーニングプログラムが提示され、有名な科学者との会話からの抜粋が与えられます。この本は、さまざまな背景や年齢の人々による研究に適しています。

Lidyard A.、GilmoreG.-マスタリーの高さまで走る1968

Lidyardは、有名な陸上競技のコーチ（数人のオリンピック選手を指導）であり、ランニングの人気者であり、優秀な選手です。

彼はニュージーランドのスポーツジャーナリストであるガースギルモアとこの本を書いた。彼らは印刷後すぐに広がる素晴らしい本を持っていました。この本は、ランニングの本質を明らかにし、テクニックの実行、機器の選択などに関する推奨事項を示しています。

ボイコA.-あなたの健康に走りなさい！ 1983年

この本は、ヒントとコツのコレクションとして初心者向けに書かれました。物語は、人間の健康に対するランニングの有益な効果についてです。この本には、科学者の声明、トレーニングと栄養プログラムを作成するための推奨事項、および動機のかなりの部分が含まれています。この本は簡単かつ簡単に書かれ、一気に読めます。この分野で追加の知識を得るために、専門家にもお勧めできます。

Wilson N.、Etchells E.、TalloB.-すべての1990年のマラソン

イギリスの3人のスポーツジャーナリストが、マラソンの準備、ランニング、そのテクニックをできるだけ簡潔かつ簡潔に説明しようとしました。

私は彼らがそれを完璧にしたと言わなければなりません-簡潔さにもかかわらず、本は読みやすくて楽しいです。この本は、年齢に関係なく、専門家と初心者/アマチュアの両方にとって興味深いものになる可能性があります。

ショートコース-GutosT.-ランニングヒストリー2011

走っている...そのような一見単純な職業-そしてそれが持っているなんて素晴らしい物語。すべてを紙に収めることは不可能です-著者は本の冒頭で述べています。

ストーリー全体を通して、Tour Gutosは、ローマ人、ギリシャ人、インカ人など、さまざまな人々の間で走ることの意味と起源について語っています。興味深く魅力的な事実もたくさんあります。この本は子供と大人の両方が読むのに適しており、アスリートだけでなく興味を引くでしょう。

Shankman S.B.（comp。）-私たちの友人-1976年

2つの版で実行されたランニングに関する本は、すぐにソ連の住民の間で認識を得ました。初版には、国内のアスリートと科学者、そして外国のアスリートと科学者の両方の経験からのランニングに関する一般的な情報が含まれていました。

第2版は、いくつかの誤りを修正し、新鮮な情報を追加するために作成されました。この本は、プロのアスリートと普通のジョガーの両方に興味があります。

Ebshire D.、MetzlerB.-自然なランニング。怪我をせずに走る簡単な方法2013

他のスポーツと同じように、走ることは時々怪我につながります。このビジネスの多くの初心者は間違ったテクニックを使用します。それは体に悪影響を及ぼし、スポーツを続けたいという欲求を思いとどまらせます。

この本では、実行中のさまざまな間違いとその修正方法について詳しく説明しています。ランニングエクササイズと適切な靴の選び方。ランニングはトレーニングの不可欠な部分であるため、あらゆる分野のアスリートが読むことを明確に推奨します。

Shedchenko A.K.（comp。）-すべての人のために走る：1984年のコレクション

30年以上前に書かれたこのコレクションには、現在でも関連性のあるランニングに関する情報が含まれています。著名な科学者、医師、運動選手からの引用、アドバイス、推奨事項が含まれています。

また、CLB（ランニングクラブ）の実践からの事実によって読者の興味を引くことができます。この本は、プロのアスリートとアマチュアの両方のさまざまな聴衆を対象としています。

健康になりたいなら-ShvetsG.V.-1983年にマラソンを開催します

「健康になりたいなら」シリーズの本の1つは、1983年にスポーツジャーナリストのGennadyShvetsによって書かれました。初心者、プロのアスリート、学者向けのランニングやさまざまなランニングテクニックやエクササイズに関するヒントが含まれています。初心者のアスリートにとっては非常に興味深いものです。

Zalessky M.Z.、ReiserL.Yu.-1986年のランニングの国への旅

子供向けに書かれたこの本は、大人に恋をした。興味深くエキサイティングな形式の著者は、ランニングについて、その本質についてあなたに話し、この問題の初心者に興味のある質問に答えます。

すべての内容、本の本質は1つに帰着します。つまり、スキル、能力、趣味に関係なく、ランニングは私たち一人一人の生活に付随します。ランニングは私たちの絶え間ない仲間です。

アスリートの図書館-ショアッツP.G.-滞在者とマラソンは1968年に開催

この本は、長距離を走ることを学ぶ方法をあなたに教えて、アスリートが可能な限り短い時間で高い結果を達成することを可能にする最高のトレーニング方法の1つを提示します。 RSFSRの名誉あるトレーナーであるPavelGeorgievich Shortsによって書かれたこの本は、プロや初心者のアスリートから注目に値します。

ブラウンS.、グラハムD.-ターゲット42：1989年マラソン初心者のための実用ガイド

ランニングに関する最も興味深い本の1つ。トレーニング方法、食事、体へのストレスの影響など、役立つ情報がたくさん含まれています...これらはすべて著者が開示したトピックではありません。 1979年に書かれたこの本には、非常に最新の情報が含まれているため、初心者のアスリートも読む必要があります。彼らのモチベーションもかなりあります。

RomanovN.-実行方法を提案しました。経済的、効率的、信頼性の高い2013

ニコライ・ロマノフは姿勢走行法の創始者です。このランニングテクニックは、「ポーズ」という言葉から「姿勢」という名前が付けられました。肝心なのは、筋肉だけでなく重力の強さも利用することです。

正しい姿勢、正しい足の位置、時間との短い接触時間-これらすべてが姿勢走行の技術に組み合わされています。著者は、このテクニックのすべてのニュアンスを詳細かつ有能に説明しています。この本は、初心者と専門家の両方のランニングの効率を改善するのに役立ちます。

Lidyard A.、GilmoreG.-Lidyard2013で実行

この本では、20世紀の偉大なコーチであるリドヤードがスポーツジャーナリストのガースギルモアと一緒に、走るという彼の考えとそれについての彼の考えを説明します。また、トレーニングプログラムを実施し、適切な栄養について説明し、スポーツとしてのランニングの出現の歴史について簡単に説明します。健康を維持したい、ジョギングを始めたい、健康になりたいなど、この本はあなたにぴったりです。

スポーツドライブ-ダニエルズJ.-マラソンまで800メートル。 2014年の最高のレースに向けて準備する

最も有名なランニングコーチの1人であるダニエルズJ.は、このビジネスで多くの経験を持っています。この本では、彼は彼自身の知識を科学研究所での研究と世界最高のアスリートの結果の分析と組み合わせています。さらに、トレーニングの正しい構築の側面が明らかにされます。

ほとんどの現代のランニングブックとは異なり、これには新しいオリジナルの現代的な素材が含まれています。コーチとアスリートの両方によるトレーニングに適しています。

スチュアートB.- 2014年7週間で10キロ

実際、この本は、7週間で良い結果を達成する方法についての詳細で質の高い指導です。その中で提示されているトレーニングプログラムは、強さだけでなく、耐久性の開発にも役立ちます。

この本は2つの部分で構成されています。最初の部分には紹介、理論に関する教育プログラムが含まれています。第二に、靴の選択、モラル、目標設定などの実際的な問題。初心者がランニングと初期の身体トレーニングの概念を形成するために本を必要とする場合、より経験豊富なアスリートはそこでいくつかの新しい新鮮な情報を見つけることができます。

Stankevich R.A.-あらゆる年齢で実行されるウェルネス。 2016年に自分で確認

この本は、さまざまな年齢層を対象としています。その作者であるRomanStankevichは、40年間、ジョギング、ジギングなどのヘルスランニングを実践していました。たくさんの経験を積み重ねてきた著者は、初心者がこれらのテクニックを習得するのを助けるために、彼の知識を紙に注ぎました。この本は、トレーニングの推奨事項を整理し、人に走ることの影響に関する基本的な知識を提供します。

ブックトレーナー-ShutovaM.-2013年の実行

高品質のイラストが描かれた素敵な本。実行、その性質に関する基本的な知識を提供します。栄養、ランニング、トレーニングなどの側面について説明します。この本は初心者向けに書かれているという事実にもかかわらず、トレーニングは専門的で、長く、疲れ果てています。誰もが1日2〜3時間を授業に費やすことを許可するわけではありません。

KörnerH。、ChaseA.-2016ウルトラマラソンランナーズガイド

ハル・カーナーは、西部の州のレースで2回優勝した、最高のマラソンランナーの1人です。彼の作品では、50キロメートルから100マイル以上の長距離を走る個人的な経験を共有しています。

装備の選択、レースの計画、走りながらの飲酒、戦略はすべてこの本でカバーされています。初めてのウルトラマラソンを実行しますか、それとも個人的な結果を改善しますか？ -それならこの本はあなたのためです。

村上秀樹-2016年の運営について話すとき、私は何を話しているのか

この本はスポーツ文学の新しい言葉です。寓話と簡単なスケッチの瀬戸際に、村上によるこの作品はあなたがクラスを始めることを完全に動機づけます。実際、それは走るという哲学、その性質を反映しています。

著者は、自分の質問に具体的な答えを与えることなく、読者が自分の書いたものを推測できるようにします。この本は、体調を整えたいが始められない人のためのものです。

YaremchukE.-2015年すべてに実行

ランニングは決してスポーツだけではなく、多くの病気の治療法でもあります-著者はそのような単純な真実を説きます。 Yaremchukは、トレーニング、栄養、ランニングの禁忌のトピックを理解しやすい言葉で説明し、これをスポーツ統計やスポーツランニングの基本と組み合わせて、幅広く多様な聴衆のために真に優れた高品質の本を作成しました。

ロールR.-ウルトラ2016

かつては過体重の問題を抱えたアルコール依存症だったロールは、モチベーションを見つけるだけでなく、全世界で最強の人々の1人になることもできました。彼の秘密は何ですか？やる気があります。この本の中で、著者は彼がどのように彼の訓練を始めたか、彼がどのようにそのような高い結果を達成したかなどについて話します。あなたがあなたの研究を始めたいならば、この本はあなたのためです。

トラビスM.とジョンH.-ウルトラシンキング。過負荷の心理学2016

最も過酷な条件で100以上のレースを完了した著者は、間違いなく、優れた精神的および肉体的耐久性を持っています。彼は他の人々が彼らの目標を達成するのを助けるために彼の経験を紙に書くことに決めました。

アスリートだけでなく、モチベーションや心理的ストレスに悩む一般の方にもお勧めです。

英語の本

ヒグドンH.-1999マラソン

ハル・ヒグドンは有名なコーチ、アスリート、マラソンランナーです。この本の中で、彼は長距離走行のニュアンスの多くを説明し、大きなレースのためにマラソンランナーを準備するための完全なガイドを提供しました。最初のマラソンの問題は、困難な身体活動だけでなく、十分な道徳的準備も必要であるため、著者は無視しません。