どちらがより良いトレッドミルまたは楕円形のトレーナーです。選択のための比較と推奨事項

ジョギングは、最高の自然運動器具であることが科学的に証明されています。それは過剰な体重との戦いにおいてかけがえのないものであり、体全体の緊張を改善するのに役立ちます。多くの家庭での運動愛好家は、トレッドミルとエリプティカルトレーナーのどちらかを決めることができません。

この記事では、各デバイスのすべての長所と短所を個別にリストし、機能の観点からそれらを比較し、最適なモデルのリストを示します。

トレッドミルの特徴

このタイプのシミュレーターは、例外なく、体重減少と、体の強化または病気後のリハビリテーションの両方に推奨されます。

トレッドミルは機械的および電気的タイプです。メカニカルバージョンでは、ランニングベルトがアスリートによって直接移動し、フライホイールに影響を与える特殊な磁場を使用して負荷の変化が実行されます。したがって、電気タイプのトラックは、電気モーターによって駆動されます。

作業ベルトの速度を調整し、トラック自体の傾斜角度を変更することにより、負荷が変化します。

傾斜角度を変更する方法：

• サポートローラーを動かすことによって;
• モーターに特別な信号を与えるコンピューターシステムの助けを借りて。

クッションシステムや作業ベルトのサイズなどの指標は、走行の快適性と安全性に影響を与えます。トレッドミルの操作中は、スライドを良くするために、作業面は常に湿った状態である必要があります。通常、これらの目的には、キャンバス用の特殊な物質またはコーティングが使用されます。

トレッドミルの長所。

このデバイスの主な利点を考えてみましょう。

1. 汎用性。このタイプの装置は、通常の歩行から傾斜での激しいジョギングまで、かなり幅広い設定があります。彼らは高速アドオンの確かなリスト、希望の角度でキャンバスを傾けること、そしていくつかのトレーニングプログラムで武装しています。
2. 自然な動きの模倣。このデバイスは、ストリートランニング、ウォーキングの模倣を再現します。
3. 良い成果。シミュレーターでの人体の特定の動きには、特定の努力が必要になります。これのおかげで、体は脂肪とカロリーをはるかに効率的に燃焼します。
4. ファーミング効果。ジョギングは人の骨や筋肉を強化するのに役立ちます。
5. よく考えられた装置。このタイプの機械は19世紀にまでさかのぼります。彼は当然のことながら主要な心臓血管装置と見なされています。

トレッドミルの短所

このシミュレーターには、多くの場合と同様に、独自の長所と短所があります。

主なものは次のとおりです。

• 巨大な負荷。トレッドミルのエクササイズは、脊椎、膝関節、腰などの主要な人間の関節に大きなストレスを与えます。この効果は、クラスの前にウォームアップしたり、強化されたプログラムを長時間使用したりしないという事実によって強化されます。衝撃吸収性が向上したトラックがあるにもかかわらず、それでも大きな負荷がかかります。
• 安全に使用できます。このシミュレーターで運動するには、体調を正確に把握し、負荷を選択する際に無理をしないようにする必要があります。そうしないと、非常に危険になります。

エリプティカルトレーナーの特徴

オービトレックとも呼ばれ、走っているときの人の動きを完全に模倣します。脚の動きは、トレッドミルでのトレーニング中の動きとは異なります。これは、脚が特別なプラットフォームと一緒に離陸せずに動くためです。この事実は、人とその関節へのストレスを軽減します。もう1つの興味深い機能は、楕円軌道トラック上で後方に移動して、大腿部と下肢の筋肉を操作できることです。

Orbitrekが役立ちます：

• 余分なポンドを数ポンド取り除きます
• 必要な筋肉の調子を整える
• 様々な怪我の後に体を回復する
• 体の耐久性を高めます。

楕円形は、年齢や経験に関係なく、誰でも使用できます。ただし、低負荷から始めて、必要に応じて徐々に重い負荷に切り替えることをお勧めします。

楕円形装置の長所

Orbitrackの主な利点を考えてみましょう：

1. 操作に便利で安全です。この装置は、トラックとは対照的に、人の体や関節へのストレスを最小限に抑えながら、歩行中の人の動きをシミュレートします。
2. 組み合わせ。下半身だけでなく上半身も操作できる可動ハンドルを備えたこの装置の改造があります。
3. 逆移動。軌道トラックデータには、興味深く便利なリバース機能があります。この機能は、通常の歩行では使用されない筋肉群に作用します。
4. 小さな努力は大きなメリットです。科学者たちは、人がこの装置に思っているよりもはるかに多くのエネルギーを費やしていることを証明しました。このおかげで、最小限のストレスでカロリー燃焼が起こります。

エリプティカルトレーナーの短所

プラスの数が非常に多いにもかかわらず、このデバイスにはマイナスも存在します。

それらのいくつかはここにあります：

• 競合他社と比較して機能が劣っています。トレッドミルが傾斜角度を変更して荷重を調整できる場合、この機能は楕円形のオービトラックでは提供されません。また、（一部のモデルでは）この機能がはるかに悪く機能します。
• サポート効果。身体への影響が少ないため、怪我をする可能性ははるかに低くなりますが、逆の効果があります。ペダルの重さのため、通常の歩行に見られるサポート効果はありません。

楕円形のトレーナーまたはトレッドミル、どちらが良いですか？

これらの2つのマシンは、特定のタスクに最適なオプションです。選択は完全に人、彼の好みと体の健康に依存します。健康状態が良いので、楕円形を選ぶ方が良いです。トレーニング中は、上半身と下半身の両方を使用します。

ただし、心臓に問題がある場合は、ランニングマシンが不可欠です。過剰な体重との戦いで最大の結果を得るには、楕円形を使用することをお勧めします。トレッドミルで運動すると、脚の筋肉は最大のストレスにさらされます。それはプロのジョガーである人々により適しています。

機能別比較

これら2つのシミュレーターは互いに異なりますが、主な機能は非常に似ています。

一般的な主な機能を考えてみましょう：

1. 過剰な体重との戦いに役立ちます。どちらのデバイスもランニングとウォーキングに関連付けられており、ご存知のように、これらは過剰なカロリーとの戦いで最高のヘルパーです。彼らの違いは、その多くの機能（速度の変更、ベルトの傾斜角度の変更、心拍数モニター）のために、トラックは相手よりも効果的であるということです。実験によると、このタイプのエクササイズマシンはより多くのカロリーを破壊します。
2. 耐久性を高め、人間の筋肉を強化します。各シミュレーターは特定の筋肉グループに注意を向けます。トラックが主に脚と腰の筋肉を対象としている場合、オービトレックは胸、背中、腕を含むはるかに多くの筋肉グループを使用しますが、これは特別な可動ステアリングホイールがシミュレーターに取り付けられているにもかかわらずです。
3. 関節の強化とサポート。この点で、シミュレーターは根本的に互いに異なります。このパスは、特にジョイントを強化し、弾力性を維持し、経年劣化を防ぐことを目的としています。それどころか、楕円形の運動は関節にまったく影響を与えず、関節への負荷が最小限になるように作られています。しかし、楕円形では、完璧な姿勢をとることができます。
4. あなたの心を良い状態に保ちます。どちらのデバイスも心臓血管装置であるため、この機能を最高レベルで実行します。これらのマシンは両方とも、心臓血管系を強化し、心臓の問題のリスクを軽減します。また、運動中の速い心拍のおかげで、呼吸器系も改善されます。

カロリー燃焼の比較

この指標は、人の体重、身長、体の健康、トレーニングレベル、直接選択されたペースとランニングモードなどの多くの要因の影響を受けます。

アクティブなトレーニングの場合、トレッドミルには、楕円形よりもカロリーを燃焼するのに役立つという利点があります。最適な設定と最大負荷のトラックでは、この数値は最大860kcalに達します。エリプティカルトレーナーの同じ条件下で、インジケーターは770kcalのレベルで変動します。

トップモデル

これらのシミュレーターのメーカーは60社以上あります。最高のものを見てみましょう。

トップ5トラック：

1. Dender LeMans T-1008 ドイツのメーカーのサイレントカー。強化されたショックアブソーバー、40x120の寸法、最大16 km / hの速度のキャンバスを備えています。 価格： 31990 RUR
2. ボディスカルプチャーBT-5840 イギリスの会社からの素晴らしい車。それは46x128cmの広いキャンバス、強力な2.5 hpエンジン、電気傾斜角度制御を備えており、速度は16 km / hに達します。 価格： 42970 RUR
3. Dfit tigra iiメーカーの電気自動車Dfit、軽量で信頼性の高い。改良されたショックアブソーバー、低価格、エンジン出力2.5 HP、速度は16 km / hに達します。 価格： 48990 RUR
4. 酸素ラグナII 有名なOxygenLagunaモデルの改良版。 130kgに耐えることができます。 、2 HPの出力、標準の40x120 cmキャンバス、独自の油圧、速度が12 km / hに達する日本のエンジン。 価格： 42690 RUR
5. カーボンT654 2馬力の容量を持つアメリカのエンジンを備えた別のドイツのマシンは、最大130kgの重量に耐えます。 、わずかに拡大されたキャンバス42x125 cm、マルチレベルの衝撃吸収、速度は14 km / hに達します。 価格： 49390 RUR

トップ5エリプティカルトレーナー：

1. デンダーE-1655オメガ ステップサイズ40cm、フライホイール重量16kgの電磁トレーナー。 、25種類のプログラム、リバースコースの存在。 価格： 31990 RUR
2. ボディスカルプチャーBE-7200GHKG-HB ステップサイズ43cmの磁気式装置で、フライホイールの重量は8kgです。 、18のプログラムと16種類の負荷があり、脂肪分析の機能があり、人の最大体重は150kgです。 価格： 44580 RUR
3. EUROFITローマIWM ステップサイズが40cmの電磁装置であるメイントランプカードは、インテリジェントな重量追跡機能であるため、トレーニングの種類を簡単に選択できます。 価格： 53990 RUR
4. プロキシマグラディウスアート。 FE-166-A ステップサイズ49cm、フライホイールの重量20kgの電磁式装置。 、非常識なスライドシステム、スムーズで均一な実行。 価格：54990摩擦。
5. NordicTrack E11.5 アメリカのメーカーからの世界的に有名な電磁楕円形。ステップサイズは45〜50 cmに調整可能で、折りたたみ機能、静かなペダルストローク、優れたスピーカー、iFITとの統合機能があります。 価格： 79990 RUR

これらのシミュレーターには、プラスとマイナスの両方の効果があります。どのシミュレーターが最適に使用されるかを決定するには、身長、体重、以前の怪我、健康レベル、計画された結果など、多くの個人的な事実を考慮する必要があります。

楕円形のオービトラックは、最小限の影響で心臓機能を改善することを計画している人々に推奨されます。この装置の重量を減らすために、クラスはより速いペースで開催されるべきです。

トレッドミルは、機能性に優れ、負荷が大きいため、経験豊富なアスリートの方におすすめです。

シミュレーターの選択は個人的な問題であり、個人ごとに個別に選択する必要がありますが、希望と機会がある場合は、両方のオプションを使用することをお勧めします。

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