- タンパク質2.3g
- 脂肪5.9g
- 炭水化物3.6g
天日干しトマト、チーズ、オリーブオイルを使って新鮮なほうれん草からおいしい春のサラダを作る写真付きのステップバイステップのレシピを以下に説明します。
コンテナあたりのサービング：4サービング。
ステップバイステップの説明
ほうれん草サラダはPPメニューに属する美味しい食事料理です。新鮮なほうれん草の葉（冷凍は機能しません）、梨、柔らかいモザレラチーズ、トマト、ザクロの種子、刻んだクルミを使用して準備しました。写真付きのこのレシピの洋ナシの代わりに、リンゴを使用できますが、緑ではなく黄色を使用できます。味を損なうことのないモザレラは、ソフトカードチーズやフェタチーズに置き換えることができます。クルミの代わりに、パインナッツを使用するか、両方の製品を等量混合することができます。家に天日干しトマトがない場合は、新鮮なチェリートマトを飲むことができます。ヘルシーな野菜サラダはオリーブオイルをまぶして、お好みのスパイスで味付けします。さらに、ザクロは、穀物がジューシーで甘酸っぱくなるように熟している必要があります。
ステップ1
新鮮なほうれん草を取り、乾燥した葉や腐った葉を分類して廃棄します。ハーブを流水ですすぎ、紙タオルで軽くたたいて乾かします。クルミの皮をむき、穀粒を軽く刻みます。深いボウルを取り、それにほうれん草を入れ、ナッツを振りかけます。
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ステップ2
ザクロを半分に切り、慎重に穀物を分離します。写真のように、それらは無傷のままでなければなりません。天日干しトマトを取り、細かく切り、他の材料と一緒にボウルに入れます。また、ザクロの種子をワークピースに追加します。
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ステップ3
梨を洗い、傷んでいる場合は皮を切り、それ以外の場合はビタミンが多いのでそのままにしておきます。果物の芯を取り、肉を小さな自由な形に切ります。ソフトチーズを細かく切り、みじん切りの洋ナシと一緒にサラダに入れます。無駄のない食事をしたい場合は、チーズを除外してください。材料を完全にかき混ぜ、塩を加え、必要なスパイスを加えます。サラダを小さじ1杯のオリーブオイルで味付けし、必要に応じてよく混ぜます。葉が乾燥している場合は、もう少しオイルを加えることができます。
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ステップ4
おいしい、準備が簡単なダイエットほうれん草サラダ、準備ができています。調理直後、または涼しい場所に注入された30分後に皿をテーブルに出します。提供する前に、サラダにチーズの小さなスライスを飾ります。どうぞお召し上がりください！
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