初めて、ビタミンD2は、リケットの万能薬を探していた1921年にタラの脂肪から合成されました。しばらくして、植物油からそれを取得することを学び、以前に後者を紫外線で処理しました。
エルゴカルシフェロールは、長い一連の形質転換によって形成され、その出発点は、真菌と酵母からのみ得られる物質エルゴステロールです。そのような長い変換の結果として、多くの副物質が形成されます-分解生成物は、過剰なビタミンの場合には有毒である可能性があります。
エルゴカルシフェロールは無色無臭の結晶性粉末です。この物質は水に不溶性です。
ビタミンD2は、内臓の機能に影響を与える受容体を介して、カルシウムとリンの吸収を助け、ホルモンとしても機能します。
ビタミンD2は油溶性であり、多くの場合、オイルカプセルの形で入手できます。小腸からのリンとカルシウムの吸収を促進し、それらを骨組織の欠損領域に分配します。
体へのメリット
エルゴカルシフェロールは、主に体内のリンとカルシウムの吸収に関与しています。さらに、ビタミンには他にも多くの重要な特性があります。
- 骨骨格の正しい形成を調節します。
- 免疫細胞の合成を活性化します。
- 副腎、甲状腺、下垂体のホルモンの産生を制御します。
- 筋肉を強化します。
- タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与します。
- 抗酸化作用があります。
- 血圧を正常化します。
- インスリン産生を制御下に保ちます。
- 前立腺がんのリスクを軽減します。
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使用上の注意
エルゴカルシフェロールは、子供のリケットの予防のために処方されています。それを取るための適応症は次の病気です：
- オステオパシー;
- 筋ジストロフィー;
- 皮膚の問題;
- ループス;
- 関節炎;
- リウマチ;
- 低ビタミン症。
ビタミンD2は、骨折、スポーツ傷害、術後の傷跡の早期治癒を促進します。肝機能を改善し、閉経期の症状、甲状腺障害、および血糖値の上昇の素因を緩和するために使用されます。
身体の必要性（使用説明書）
毎日の消費率は、年齢、生活条件、人間の健康状態によって異なります。妊娠中の女性は最小限のビタミンを必要とし、高齢者やプロのアスリートは追加の供給源を必要とします。
| 年齢 | 必要、IU |
| 0〜12か月 | 350 |
| 1〜5歳 | 400 |
| 6〜13歳 | 100 |
| 60歳まで | 300 |
| 60歳以上 | 550 |
| 妊娠中の女性 | 400 |
妊娠中は、ビタミンが胎盤に浸透して胎児の発育に悪影響を与える可能性があるため、細心の注意を払って使用する必要があります。
授乳中は、原則として、追加のビタミン摂取量は処方されません。
禁忌
次の場合は、エルゴカルシフェロールサプリメントを服用しないでください。
- 深刻な肝疾患。
- 炎症過程と慢性腎臓病。
- 高カルシウム血症。
- 結核のオープンフォーム。
- 腸潰瘍。
- 心血管疾患。
妊娠中の女性と高齢者は、医学的監督の下でのみサプリメントを服用する必要があります。
食品の内容（出典）
油性品種の深海魚を除いて、食品には少量のビタミンが含まれていますが、毎日の食事には含まれていません。 Dビタミンのほとんどは、以下にリストされている食品から体内に入ります。
| 製品 | 100 g（mcg）の含有量 |
| 魚油、ハリバット肝臓、タラ肝臓、ニシン、サバ、サバ | 300-1700 |
| 缶詰のサーモン、アルファルファの芽、鶏卵の卵黄 | 50-400 |
| バター、チキン、ウズラの卵、パセリ | 20-160 |
| ポークレバー、ビーフ、ファームサワークリーム、クリーム、ミルク、コーンオイル | 40-60 |
ビタミンD2は長時間の加熱や水処理に耐えられないため、ホイルで焼いたり蒸したりするなど、最も速く穏やかなレシピを使用して、ビタミンD2を含む製品を調理することをお勧めします。凍結によってビタミンの濃度が著しく低下することはありません。主なことは、食品を浸して突然解凍したり、すぐに沸騰したお湯に入れないことです。
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他の要素との相互作用
ビタミンD2は、リン、カルシウム、ビタミンK、シアノコバラミンとよく合います。ビタミンAおよびEの透過性を妨げます。
バルビツレート、コレスチラミン、コレスチポール、グルココルチコイド、抗結核薬を服用すると、ビタミンの吸収が損なわれます。
ヨウ素含有薬との共同受容は、エルゴカルシフェロールが関与する酸化プロセスにつながる可能性があります。
D2またはD3？
両方のビタミンが同じグループに属しているという事実にもかかわらず、それらの作用と合成方法はわずかに異なります。
ビタミンD2は菌類と酵母のみから合成されており、強化食品を摂取することによってのみ十分に摂取することができます。ビタミンD3はそれ自体で体内で合成することができます。このプロセスは、ビタミンD2の合成とは対照的に、短期的であり、長期的ではありません。後者の形質転換の段階は非常に長いので、それらが実現されると、有毒な崩壊生成物が形成され、ビタミンD3の分解中のように癌細胞の形成を妨げるカルシトリオールは形成されません。
リケットを防ぎ、骨を強化するために、安全性と迅速な吸収のためにビタミンD3を服用することをお勧めします。
ビタミンD2サプリメント
| 名前 | メーカー | リリースフォーム | 投与量 （gr。） | 受信方法 | 価格、こすります。 |
| デヴァビタミンDビーガン | DEVA | 90錠 | 800 IU | 1日1錠 | 1500 |
| ビタミンD高効率 | NowFoods | 120カプセル | 1000 IU | 1日1カプセル | 900 |
| クエン酸カルシウムによる骨抜き | JarrowFormulas | 120カプセル | 1000 IU | 1日3カプセル | 2000 |
