自分で健康の道を選んだ場合、適切に食事をし、体調を整えたい場合は、KBZhUだけでなく、製品の血糖値も監視することが不可欠です。 GIは、特定の食品の炭水化物が人の血中の糖のレベル、したがってインスリンのレベルにどのように影響するかを示しています。シリアルとシリアルの血糖値指数の表は、この問題を理解するのに役立ちます。製品がどのような形であるかを考慮することも重要です：生またはゆで。
| シリアルの名前 | 血糖指数 |
| アマランス | 35 |
| パーボイルドホワイトライス | 60 |
| 白米の製粉 | 70 |
| ブルグア | 47 |
| 粘り気のある大麦のお粥 | 50 |
| エンドウ豆のお粥 | 22 |
| そばグリーン | 54 |
| そば | 65 |
| 未粉砕のそば | 60 |
| そば | 50 |
| ワイルドライス | 57 |
| キノア | 35 |
| 玄米 | 50 |
| コーングリット（ポレンタ） | 70 |
| Couscous | 65 |
| 粗いクスクス | 50 |
| 細かく挽いたクスクス | 60 |
| 全粒クスクス | 45 |
| 亜麻仁のお粥 | 35 |
| メイズ | 35 |
| 粗いセモリナ | 50 |
| 細かく挽いたセモリナ | 60 |
| 水上のセモリナ | 75 |
| 全粒セモリナ | 45 |
| ミルクセモリナ | 65 |
| ミルクテスト | 50 |
| ムエスリ | 80 |
| オート麦全体 | 35 |
| 平らにされたオート麦 | 40 |
| インスタントオートミール | 66 |
| 水上のオートミール | 40 |
| 牛乳入りオートミール | 60 |
| シリアル | 40 |
| ぬか | 51 |
| 水上の大麦のお粥 | 22 |
| パール大麦 | 50 |
| ミルク入りパール大麦 | 50 |
| スペルト小麦/スペルト小麦 | 55 |
| ミレット | 70 |
| 小麦のうねり | 45 |
| 水上のミレット | 50 |
| ミレットのお粥と牛乳 | 71 |
| ミレット | 71 |
| 長粒バスマティライス | 50 |
| 皮をむいていないバスマティ米 | 45 |
| ホワイトアロマジャスミンライス | 70 |
| 長粒白米 | 60 |
| ライスホワイト普通 | 72 |
| インスタントライス | 75 |
| ワイルドライス | 35 |
| 未研磨の玄米 | 50 |
| ライスレッド | 55 |
| 玄米 | 65 |
| ミルクライスお粥 | 70 |
| 米ぬか | 19 |
| ライフードグレイン | 35 |
| ソルガム（スーダングラス） | 70 |
| 生のオートミール | 40 |
| 大麦グリット | 35 |
テーブルをダウンロードして、いつでもここで使用できるようにすることができます。
