レディミールの血糖指数：完全な表 * クロスフィット

血糖値は、果物や野菜を食べるだけでなく、既製の食事を摂取することによっても考慮に入れる必要があります。もちろん、GIを自分で計算することもできますが、それは難しく、時間がかかります。そのため、お客様の便宜のために、最も人気のある既製の食事の血糖指標の表をまとめました。これで、GIがわかれば、特定の料理が血糖値にどのように影響するかを正確に知ることができます。

完成品または料理の名前血糖指数バゲット、白95バゲット、小麦粉、アスコルビン酸、塩、酵母78バゲット、全粒73バナナ、グリーン、ボイルド38バナナ、グリーン、皮をむき、植物油で揚げた35バー、火星（火星）68バー、ミルキーウェイ62バー、ミューズリ、グルテンフリー50スニッカーズバー43バー、Twix（Twix）44パンケーキ66小麦粉から作られたパンケーキ80ベーグル、白69お団子、ハンバーガー用61バーガー、ベジタリアン、野菜カツレツ、レタス、トマト、スイートチリソース59バーガー、マックチキン、チキンカトレット、サラダ、マヨネーズ66赤身のビーフカトレット、トマト、各種サラダ、チーズ、タマネギ、ソースが入ったバーガー66バーガー、フィレット-O-フィッシュ66ワッフル、バニラ77バーミセリ、白、ゆで35ハンバーガー66エンドウ豆、冷凍、ゆで51梨、缶詰、半分、砂糖シロップ25ジャム、ストロベリー51ベニソンで煮込んだどんぐり16ヨーグルト、バニラ47ヨーグルト、イチゴ30ヨーグルト、ラズベリー43ヨーグルト、マンゴー32ヨーグルト、無脂肪、イチゴ43ヨーグルト、低脂肪、フルーツとアスパルテーム14ヨーグルト、無脂肪、フルーツ33ヨーグルト、低脂肪、果物、砂糖33ヨーグルト、ピーチ、アプリコット28ヨーグルト、飲んで、野生のベリーと19ヨーグルト、飲酒、プロバイオティクスとオレンジ30ヨーグルト、大豆、2％脂肪、桃、マンゴー、砂糖50ヨーグルト、ブラックチェリー17フライドポテト54ジャガイモ、白、皮なし、マーガリンで焼いた98ジャガイモ、白、ゆで、マーガリン入り96ジャガイモ、白、皮付き、焼き、マーガリン付き69ポテト、インスタント87ジャガイモ、ゆで74塩水で煮たジャガイモ76ジャガイモ、若い70ジャガイモ、若い、マーガリンで煮た80ジャガイモ、若い、皮をむいていない、20分煮た。78ジャガイモ、蒸し62マッシュポテト83ポテト、マッシュポテト、インスタント92ポテト、マッシュポテト、インスタント、チーズとバター付き66ポテト、マッシュポテト、ソーセージ付き61ポテトチップス60ポテトチップス、塩辛い51カップケーキ、アプリコット、ココナッツ、ハチミツ60カップケーキ、バナナ、オート麦、蜂蜜65カップケーキ、ブルーベリー50カップケーキ、チョコレート、タフィー53カップケーキ、リンゴ、オート麦48カップケーキ、アップル、ブルーベリー49カップケーキ、アップルオーツ、レーズン54カップケーキ、リンゴ、オート麦、砂糖44メープルシロップ54コカコーラ63キャンディー、甘味料入りチョコレート23クラッカー74コーンフレーク74ラザニア34ラサーニャ、菜食主義者20ラサーニュ、ビーフ47ラサーニャ、肉28インスタントラーメン52麺、そば59麺、そば、インスタント53麺、ご飯、ゆで61麺、ご飯、新鮮、ゆで40麺、うどん、再加熱62シロップで缶詰にされたライチ79ロータス、ルートパウダー33パスタ50マカロン、ココナッツフラワー32マンダリン、ウェッジ、缶詰47マーマレード、オレンジ48マーマレード、生姜50はちみつ61ハニー、35％フルクトース46ハニー、52％フルクトース44牛乳31ミルク、コーヒー24低脂肪牛乳31牛乳、スキム、低温殺菌48ミルク、スキム、チョコレート、アスパルタメ入り24牛乳、スキム、チョコレート、砂糖入り34ミルク、太字25牛乳、半脂肪、低温殺菌、オーガニック34牛乳、大豆、脂肪1.5％、カルシウム120 mg、マルトデキストリン44牛乳、大豆、脂肪3％、カルシウム0 mg、マルトデキストリン44ミルク、ドライ、スキム27牛乳、全体34牛乳、全体、脂肪3％21ミルク、全体、低温殺菌、オーガニック、フレッシュ34牛乳、全体、標準化、均質化、低温殺菌46ミルクチョコレート26にんじん、皮をむき、ゆで33アイスクリーム62アイスクリーム、バニラ、チョコレート57アイスクリーム、脂肪37アイスクリーム、低脂肪、マカダミア付き37アイスクリーム、無脂肪、バニラ46アイスクリーム、チョコレート32ムエスリ56ムエスリ、揚げた43Muesli、揚げ、ナッツ入り65ムエスリ、実を結ぶ67ムエスリ、フルーツ、ナッツ59ヌテッラ25ペースト、コーン68桃、缶詰48砂糖シロップの缶詰の桃58低糖シロップの缶詰の桃62クッキー、マルチグレイン51クッキー、全粒46パイ、バナナ47砂糖入りバナナケーキ55パイ、ライス82ピート68ピザ、最高の野菜盛り合わせ、薄くてクリスピー（脂肪7.8％）49ピザ、焼き生地、パルメザンチーズ、トマトソース80ピザ、スーパーシュプリーム、薄くてサクサク（脂肪13.2％）30ポップコーン55ポップコーン、マイクロ波65ラビオリ、小麦、ゆで、肉付き39マッシュルームビーフストロガノフ入りライス26ライス、バスマティ、クイッククック63ライス、バスマティ、10分煮。57ライス、バスマティ、12分煮。52ライス、バスマティ、マーガリンで煮たもの43ライス、インスタント、3分。46ライス、インスタント、6分。87ライス、13分煮た。89塩水で煮たご飯72トマトオニオンソースで煮た魚とご飯34ライス、チーズ入りカレー55ライス、トマトスープ付き46サラダ、缶詰、果物、桃、梨、アプリコット、パイナップル、チェリーから作られています54スキトルズ70大豆、乾燥、煮沸15大豆、缶詰14オレンジジュース48ジュース、オレンジ、再構成、無糖54ジュース、クランベリー52ジュース、ニンジン43ジュース、ネクター、ブドウ52ジュース、トマト38ジュース、トマト、シュガーフリー33ジュース、トマト、缶詰、無糖38ジュース、リンゴ、チェリー、無糖43ジュース、リンゴ、マンゴー、無糖47ジュース、リンゴ、黒スグリ、無糖45ジュース、リンゴ、パイナップル、パッションフルーツ、シュガーフリー、マルチフルーツ48リンゴジュース41果肉入りアップルジュース、無糖37ジュース、リンゴ、無糖44ジュース、リンゴ、再構成、無糖39スパゲッティ、白、ゆで46スパゲッティ、白、10分煮た。51スパゲッティ、白、20分煮た。58スパゲッティ、白、塩水で15分煮たもの。44スパゲティボロネーゼ52スパゲッティ、ゆで、全粒粉42スパゲッティ、ゆでた、全粒42スパゲッティ、トマトソースとオレンジの牛肉42スープ、野菜60鶏肉とキノコのスープ46スープ、クリーミー、カボチャ、ハインツ76クルートン、ライ麦64寿司、サーモン48タピオカ、1時間蒸し70タロット48太郎、皮をむいた、ゆでた56コーントルティーヤ52マッシュポテト、トマト、サラダを揚げたコーントルティーヤ78トルティーヤ、トウモロコシ、トマトソースに揚げた豆のピューレ39トルティーヤ、小麦30トルティーヤ、小麦、トマトソースに揚げ豆を入れたもの28塩水で煮たカボチャ75カボチャ、皮をむき、さいの目に切って、30分間煮た。66ファンタ68豆、白、ゆで31豆、乾燥、ゆで37トマトソースで焼いた豆、缶詰57豆、焼き40豆、焼き、缶詰40チーズとトマトソースで焼いた豆44トマトソースで焼いた豆40Fettuccine32フルーツバー、ストロベリー90フルーツバー、クランベリー、シリアル42フルーツバー、リンゴ、無脂肪90フシリ、ゆで54フシリ、ゆで、塩61フシリ、ゆで、塩とツナ缶28フシリ、ゆで、塩とチェダーチーズ27フシリ、全粒、ゆで55パン、白、自家製、小麦粉89パン、白、自家製、新鮮な、トースター66パン、白、トースターから50パン、白、小麦粉72パン、白、小麦粉、マーガリン付き75パン、白、マーガリン、卵、オレンジジュース58パン、白、バター、ヨーグルト、キュウリの漬物39パン、白、バター、チーズ、通常の牛乳、新鮮なキュウリ55パン、白、新鮮、トースター63パン、そば67パン、マルチグレイン、マーガリン付き80パン、粗い小麦69パン、全粒小麦、マーガリン入り68パン、ジャムとピーナッツバター付き72レンズ豆、緑、乾燥、ゆで37レンズ豆、赤、乾燥、25分煮沸。21レンズ豆、オレンジ、野菜入り、10分間蒸した後、10分間煮沸します。35チップス、コーン、塩漬け42シュウェップス54チョコレート49チョコレート、スクロース付き34チョコレート、ダーク23チョコレート、ダーク、レーズン、ピーナッツ、ジャム付き44ショートブレッドショートブレッドクッキー64M＆M、ピーナッツ付き33ヤムイモ54ヤムス、蒸し51ヤム、皮をむいた、ゆでた35大麦、20分煮た。25大麦、60分煮た。37