- たんぱく質15.9g
- 脂肪15.6g
- 炭水化物20.6g
自分の手で美味しくて健康的な無糖エネルギーバーを作るステップバイステップの写真付きのレシピ。
コンテナあたりのサービング：8サービング。
ステップバイステップの説明
エネルギーバーは、自宅で自分の手で簡単に作ることができる健康的なおやつです。これらのキャンディーは、体にエネルギーを与えるために運動前に食べることができます。また、正しく健康的な食事（PP）を守り、体重を減らそうとしている人が食事に追加します。自分でできるバーを作るには、スイーツの一部である天然の高品質の食材、つまりココア、ピーナッツ、アーモンド、カシューなどの生のナッツ、無糖の日付、乾燥したココナッツフレークを購入する必要があります。
繊細さはカロリーが高いですが、トレーニング前は許容されますが、通常のお菓子の代わりにバーがある場合は、朝の方が良いです。
ステップ1
バーを作るために必要なすべての材料を準備し、作業面で目の前に置きます。必要な量のすべての製品をすぐに測定します（量は任意の順序で調整できます。主なことは、すべてが同じであるということです）。
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ステップ2
ブレンダーボウルに、アーモンド、皮をむいた生のピーナッツ、ピッチングされた日付、カシュー、ココアパウダー、ココナッツフレークを入れます。
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ステップ3
滑らかな削りくずまですべての成分を粉砕します。小麦粉に粉砕しようとする必要はありません。チップのサイズも好みに応じて調整できます。
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ステップ4
ボールなどの形状をワークに与え、冷凍庫に15〜20分間隠して、チップが固まり、自然な甘さが濃くなるようにします。アスリートのためのおいしい、健康的な、自家製の無糖エネルギーバーが用意されています。運動の30分前または朝（12時まで）に御馳走を食べますが、1日に1つしか食べません。どうぞお召し上がりください！
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