ボーメンタルカロリーテーブル-最も一般的な食品 * クロスフィット

ボーメンタル博士によるカロリー含有量の特徴は、製品100gあたりだけでなく1gあたりのカロリー含有量が計算されることです。これにより、ボーメンタルによる製品のカロリー含有量の表の使用がはるかに簡単になります。表には熱処理された製品のみが示されていることに注意する必要はありません。

商品名	100グラムあたりのカロリー含有量、kcal	グラムあたりのカロリー量、kcal
肉や家禽
子羊の太もも	157	1,57
子羊の脂肪	316	3,16
ラムの肩肉	165	1,65
ラムリブ	182	1,82
子羊の切り身	121	1,21
牛のバラ肉	202	2,02
脂肪の多い牛肉	261	2,61
ビーフショルダー	182	1,82
リーンビーフ	139	1,39
牛舌	112	1,12
ビーフハート	87	0,87
牛腎臓	94	0,94
牛肝臓	96	0,96
鶏の胃	95	0,95
野ウサギ	124	1,24
七面鳥	139	1,39
トルコの太もも	104	1,04
トルコのドラムスティック	100	1
七面鳥の胸肉	84	0,84
トルコの翼	147	1,47
馬肉の切り身	106	1,06
ウサギ	152	1,52
鶏の胸肉	91	0,91
鶏のレバー	92	0,92
チキンハート	94	0,94
編	116	1,16
パートリッジ	96	0,96
鹿肉	123	1,23
ポーク肝臓	114	1,14
ポークネック	234	2,34
脂肪質の豚肉	366	3,66
ポークチョップ	124	1,24
豚肩肉	257	2,57
リーンポーク	137	1,37
ポークハート	101	1,01
豚の舌	115	1,15
豚の腎臓	102	1,02
ポークリブ	291	2,91
ベール太もも	108	1,08
ベールテンダーロイン	97	0,97
ベールショルダー	105	1,05
ベール肝臓	96	0,96
太ったアヒル	214	2,14
リーンダック	128	1,28
キジ	143	1,43
鶏の太もも	209	2,09
チキンブロイラー	173	1,73
チキンドラムスティック	200	2
鶏の胸肉	130	1,3
鶏手羽肉	212	2,12
チキンレッグ	206	2,06
チキンフィレ	113	1,13
乳製品
ヨーグルト1.5％	51	0,51
ケフィール1％	38	0,38
ケフィール2％	51	0,51
ファットケフィール	67	0,67
ヤギの乳	68	0,68
牛乳0.5％	39	0,39
牛乳1.0％	41	0,41
牛乳1.5％	43	0,43
牛乳1.8％	47	0,47
牛乳2.5％	53	0,53
牛乳3.5％	64	0,6
スキムミルク	33	0,3
砂糖を含まない凝縮乳	131	1,3
砂糖入りの凝縮乳	315	3,2
脱脂粉乳	360	3,6
全脂粉乳	479	4,8
焼き牛乳6％	84	0,8
ミルクアイスクリーム	114	1,1
アイスクリームサンデー	223	2,2
クリーミーなアイスクリーム	187	1,9
バターミルクアシドフィルス	43	0,4
バターミルク0.5％	37	0,4
フルーツバターミルク	72	0,7
凝乳	58	0,6
リヤゼンカ6％	85	0,9
クリーム10％	118	1,2
クリーム20％	205	2,1
クリーム30％	287	2,9
コーヒー用クリーム9％	107	1,1
サワークリーム10％	116	1,2
サワークリーム15％	160	1,6
サワークリーム20％	210	2,1
サワークリーム40％	311	3,1
ミルクホエイ	25	0,3
アスリートチーズ	342	3,4
ホールブリーチーズ	329	3,3
ブリンザチーズ50％	298	3
ゴーダチーズ45％	365	3,7
ダッチチーズ	357	3,6
ダナブルーチーズ	284	2,8
ドルブルーチーズ	298	3
カメンベールチーズ全体	291	2,9
スモークソーセージチーズ	352	3,5
チーズコストロマ	345	3,5
リトアニアチーズ	258	2,6
モツァレラチーズ	299	3
パルメザンチーズ45％	375	3,8
加工チーズ40％	268	2,7
加工チーズ60％	366	3,7
ポシェコンスキーチーズ	354	3,5
ホールロケフォートチーズ	363	3,6
ロシアのチーズ	360	3,6
クリーミーなソフトチーズ60％	330	3,3
ティルシットチーズ45％	334	3,3
チェダーチーズ全体	391	3,9
ヤエダムチーズ40％	315	3,2
艶をかけられたカード	407	4,1
チーズの塊は脂肪です。	351	3,5
スキムチーズの塊。	114	1,1
ダイエットコテージチーズ	170	1,7
脂肪質のコテージチーズ18％	253	2,5
低脂肪コテージチーズ	86	0,86
大胆なコテージチーズ9％	156	1,6
チョコレートミルク	81	0,8
ソーセージと燻製肉
アマチュアハム	183	1,8
ポークハム	279	2,8
アルマビルソーセージ	423	4,2
ダイエットソーセージ	158	1,6
ソーセージドクターズ	257	2,6
ソーセージスナック	366	3,7
粒状ソーセージ	608	6,1
クラコウソーセージセミスモーク	382	3,8
クバンソーセージ	448	4,5
アマチュアソーセージ	310	3,1
メイコップソーセージ	467	4,7
ミンスクソーセージ	287	2,9
ミルクソーセージ	252	2,5
モスクワソーセージ付き/スモーク	463	4,6
オデッサソーセージ	402	4
オスタンキンスカヤソーセージ	244	2,4
ソーセージハンティングソーセージ	463	4,6
ソーセージポルタバ	417	4,2
サラミソーセージ	485	4,9
ポークソーセージ	568	5,7
キャピタルソーセージ	487	4,9
タリンソーセージセミスモーク	373	3,7
ベールソーセージ	298	3
ウクライナのソーセージ	376	3,8
ティーソーセージ	216	2,2
ビーフソーセージ	124	1,2
ビーフソーセージ	215	2,2
ポークソーセージ	332	3,3
ポークソーセージ	332	3,3
Cervelat	360	3,6
ソビエト	515	5,2
ビーフソーセージ	215	2,2
グリルソーセージ	182	1,8
ドクターズソーセージ	221	2,2
アマチュアソーセージ	304	3
ミルクソーセージ	241	2,4
特別なソーセージ	270	2,7
ロシアのソーセージ	215	2,2
チーズ入りソーセージ	256	2,6
クリーミーなソーセージ	277	2,8
魚とシーフード
シロイルカ	131	1,31
ヴォブラ	238	2,38
ピンクサーモン	90	0,9
赤キャビア	251	2,51
ポロックの卵	131	1,31
プレスキャビア	236	2,36
タラの卵	115	1,15
黒キャビア	203	2,03
いか	75	0,75
ヒラメ	60	0,6
鯉	56	0,56
鯉	59	59
チャム	110	1,1
ボラ	124	1,24
バルト海のスプラット	95	0,95
精錬	91	0,91
カニ	140	1,4
エビ	74	0,74
鯛	72	0,72
サーモン	144	1,44
サバ	156	1,56
ムール貝	51	0,51
ポロック	45	0,45
カペリン	115	1,15
Molluscs	83	0,83
海藻	5	0,05
バーボット	86	0,86
とまり木	108	1,08
川のとまり木	71	0,71
ロブスター	82	0,82
オムルバイカル	78	0,78
外科医	140	1,4
たこ	73	0,73
オヒョウ	74	0,74
ハドック	80	0,8
ローチ	60	0,6
ブルーホワイティング	72	0,72
ザリガニ	79	0,79
鯉	58	0,58
Saury	81	0,81
バルト海のニシン	99	0,99
イワシ	144	1,44
大西洋ニシン	154	1,54
低脂肪ニシン	68	0,68
サーモン	186	1,86
ホワイトフィッシュ	102	1,02
サバ	120	1,2
ナマズ	80	0,8
馬サバ	90	0,9
スターレット	101	1,01
ザンダー	64	0,64
タラ	48	0,48
ツナ	99	0,99
カキ	66	0,66
シートラウト	164	1,64
リバートラウト	97	0,97
ヘイク	54	0,54
パイク	85	0,85
井出	73	0,73
シリアル、パン、パスタ
豆	160	1,6
ヘラクレス	355	3,55
豆	293	2,93
そば	347	3,47
とうもろこし	325	3,25
セモリナ	354	3,54
オートグロート	374	3,74
パール大麦	345	3,45
小麦のうねり	352	3,52
大麦のうめき声	343	3,43
一年生パスタ	335	3,35
プレミアムマカロニ	337	3,37
卵パスタ	345	3,45
小麦ふすま	154	1,54
ポップコーン	382	382
ミレット	335	3,35
ご飯	346	3,46
玄米	331	3,31
精米	330	3,3
サクサクご飯	362	3,62
大豆	200	2
オートミール	357	3,57
豆	288	2,88
プロテインブランパン	216	2,16
白いサクサクのパン	369	3,69
ボロディンスキーパン	201	2,01
ダルニツキーパン	206	2,06
素朴なパン	263	2,63
パンの健康	203	2,03
穀物パン	199	1,99
小麦パン1年生	226	2,26
小麦パン2年生	220	2,2
小麦パンより高い。バラエティ	233	2,33
小麦パンふすま付き	188	1,88
ライ麦パン。モスクワ	195	1,95
ライ麦パン。全粒	237	2,37
ライ麦パン	214	2,14
ライハースパン	206	2,06
ライ麦パン	181	1,81
コーンフレーク	363	3,63
オートフレーク	366	3,66
小麦フレーク	351	3,51
ライフレーク	343	3,43
大麦フレーク	355	3,55
レンズ豆	284	2,84
純粋なふすま	50	0,5
野菜
アボカド	160	1,6
アーティチョーク	45	0,45
茄子	30	0,3
新鮮な豆	66	0,66
ビートトップス	17	0,17
スウェーデン人	31	0,31
スウェーデン人	31	0,31
グリーンピース	75	0,75
ズッキーニ	17	0,17
白キャベツ	24	0,24
ブロッコリ	27	0,27
芽キャベツ	37	3,7
赤キャベツ	21	0,21
カリフラワー	18	0,18
熟したジャガイモ	90	0,9
若いポテト	36	0,36
コールラビ	25	0,25
コーン	90	0,9
緑ネギ	25	0,25
リーキ	24	0,24
玉ねぎ	43	0,43
エシャロット	25	0,25
オリーブ	348	3,48
にんじん	41	0,41
新鮮なきゅうり	13	0,13
オリーブ	334	3,34
パースニップ	38	0,38
黄唐辛子	27	0,27
ピーマン	22	0,22
唐辛子	30	0,3
グリーンパセリ	41	0,41
トマト	30	0,3
ダイオウ	18	0,18
だいこん	16	0,16
だいこん	25	0,25
カブ	23	0,23
サラダ	11	0,11
ビート	30	0,3
大豆もやし	65	0,65
アスパラガス	14	0,14
かぼちゃ	30	0,3
グリーンディル	30	0,3
セイヨウワサビ	49	0,49
チコリ	21	0,21
ラムソン	34	0,34
ニンニク	89	0,89
レンティルもやし	120	1,2
ほうれん草	16	0,16
栗色	27	0,27
フルーツ
アプリコット	44	0,44
クインス	30	0,3
チェリープラム	38	0,38
パイナップル	40	0,4
オレンジ	33	0,33
スイカ	21	0,21
バナナ	60	0,6
リンゴンベリー	41	0,41
ブドウ	42	0,42
チェリー	63	0,63
ブルーベリー	41	0,41
ガーネット	52	0,52
グレープフルーツ	35	0,35
梨	31	0,31
メロン	25	0,25
ブラックベリー	44	0,44
イチゴ	33	0,33
図	62	0,62
Viburnum	32	0,32
キウイ	46	0,46
ハナミズキ	41	0,41
イチゴ	31	0,31
クランベリー	35	0,35
グーズベリー	40	0,4
レモン	21	0,21
ライチ	74	0,74
ラズベリー	29	0,29
マンゴー	56	0,56
マンダリン	32	0,32
クラウドベリー	28	0,28
シーバックソーン	52	0,52
パパイヤ	41	0,41
桃	44	0,44
ナナカマドの庭	55	0,55
ナナカマドチョークベリー	54	0,54
梅	45	0,45
ホワイトカラント	31	0,31
赤スグリ	32	0,32
黒スグリ	34	0,34
とげ	45	0,45
日付	272	2,72
柿	69	0,69
さくらんぼ	57	0,57
ブルーベリー	85	0,85
桑	53	0,53
ローズヒップ	82	0,82
りんご	44	0,44
飲み物とスープ
マッシュルームブロス	10	0,1
ミートブロス	20	0,2
野菜のスープ	0	0
魚のスープ	15	0,15
ウィスキー	220	2,2
水	0	0
ウォッカ	235	2,35
ジン	220	2,2
Kvass	25	0,25
コニャック	220	2,2
ミネラルウォーター	0	0
ペプシコーラ	42	0,42
ペプシコーラライト	0	0
紅茶/コーヒー（砂糖なし）	0	0