キウイは低カロリーの果物で、その組成にはミクロ要素とマクロ要素、多不飽和脂肪酸、ビタミンが豊富に含まれています。果物は男性と女性の健康のために有益で薬効がある特性を持っています。果物には脂肪燃焼特性があるので、体重を減らしたい人には食事にキウイを加えることをお勧めします。スポーツ栄養にも適しています。さらに、果物は化粧品学で使用され、その果肉だけでなく、果汁の皮も使用されます。
化粧品オイルはキウイの種子から作られ、クリームや香油に加えられ、皮膚の病気の治療に使用されます。肌の新鮮な果物だけでなく、乾燥したキウイ（砂糖なし）も体に役立ちます。
組成とカロリー量
新鮮で乾燥したキウイには、有用で栄養価の高い物質、特にビタミンC、カルシウム、葉酸、抗酸化剤、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 100gあたりの皮の新鮮なキウイフルーツのカロリー含有量は47kcalで、皮なし-40 kcal、乾燥フルーツ（砂糖なしの乾燥/乾燥キウイ）-303.3 kcal、砂糖漬けフルーツ-341.2kcalです。平均カロリー量1個78kcalに相当します。
100gあたりに皮をむいた新鮮なキウイの栄養価：
- 脂肪-0.4g;
- タンパク質-0.8g;
- 炭水化物-8.1g;
- 水-83.8g;
- 食用繊維-3.8g;
- 灰-0.6g;
- 有機酸-2.5g
BZHUフレッシュフルーツの比率-1 / 0.5 / 10.1、乾燥-それぞれ100gあたり0.2 / 15.2 / 14.3
食事の栄養については、新鮮なキウイを食べることをお勧めしますが、1日2果物以下、または砂糖なしで乾燥（皮付き）-3-5個。キャンディーフルーツは、ドライフルーツとは対照的に、通常のキャンディーに似たキャンディーフルーツであるため、スポーツ、健康的で適切な栄養には適していません。
100gあたりのキウイの化学組成の表：
| 物質名 | 果物の内容 |
| 銅、mg | 0,13 |
| アルミニウム、mg | 0,815 |
| 鉄、mg | 0,8 |
| ストロンチウム、mg | 0,121 |
| ヨウ素、mcg | 0,2 |
| フッ素、μg | 14 |
| ボロン、mg | 0,1 |
| カリウム、mg | 300 |
| 硫黄、mg | 11,4 |
| カルシウム、mg | 40 |
| リン、mg | 34 |
| ナトリウム、mg | 5 |
| マグネシウム、mg | 25 |
| 塩素、mg | 47 |
| シリコン、mg | 13 |
| ビタミンA、μg | 15 |
| アスコルビン酸、mg | 180 |
| コリン、mg | 7,8 |
| ビタミンB9、μg | 25 |
| ビタミンPP、mg | 0,5 |
| ビタミンK、μg | 40,3 |
| ビタミンE、mg | 0,3 |
| ビタミンB2、mg | 0,04 |
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さらに、ベリーには0.3gのデンプンと二糖類-7.8g、飽和脂肪酸-0.1g、およびオメガ-6-0.25gやオメガ-などの多不飽和脂肪酸が含まれています。 3-100gあたり0.04g。
乾燥したキウイには、新鮮な果物とほぼ同じミネラルのセット（マクロ要素とミクロ要素）があります。
体のための薬効と有益な特性
キウイは、その豊富なビタミンとミネラルの組成により、女性と男性の体に薬効と有益な特性を持っています。果物の健康へのプラスの効果に気付くには、1日に2、3のキウイ果物を食べるだけで十分です。
キウイの体への癒しと有益な効果は次のように現れます：
- 骨が強化され、筋骨格系の働きが向上します。
- スリープモードは正常化され、不眠症は消えます。深い眠りの時間が長くなると、人はより早く眠りに落ちます。
- 心血管系の働きが良くなり、心筋が強化されます。キウイの種子（骨）のおかげで、心臓の虚血や脳卒中を発症する可能性が低くなります。また、キウイは高血圧の予防に適しています。
- 神経系が強化されます。果物は自閉症などの病気の治療に役立つと考えられています。
- 視覚器官の働きが改善され、眼疾患を発症するリスクが減少します。
- 喘息を発症するリスクが減少し、息切れや喘鳴などの症状の発現が減少します。さらに、ベリーは上気道感染症の症状の発現を軽減します。
- 消化器系の働きが良くなります。刺激性胃症候群、下痢、便秘、痛みを伴う膨満などの病気の症状が解消されます。キウイの体系的な消費は、代謝をスピードアップし、消化を改善するのに役立ちます。
- 尿路系の働きが改善され、腎臓結石が除去され、その再形成が防止されています。
- 男性の効力が増加します。果物は、勃起障害やその他の生殖器障害の予防薬と見なされています。
- 免疫力が強化されます。
- 耐久性とパフォーマンスが向上します。
キウイは、女性が美容目的でよく使用します。顔と毛包のマスクはそれに基づいて作られています。
組成物に大量のビタミンCが含まれているため、果物は風邪やウイルス性疾患の予防薬として機能します。
注：空腹時にキウイを食べると、数時間前からエネルギーと活力で体が飽和します。
肌とキウイのメリット
キウイの皮は果物の果肉と同じくらい健康的です。それは多くの繊維と他の有益な化合物を含んでいます。
皮をむいた果物の利点は次のとおりです。
- 胃腸管の働きが改善され、軽度の弛緩効果により腸が洗浄されます。
- 腸内の病原性細菌の発生が防止されます。
- 外部から適用すると、体の浅い傷の治癒過程が加速されます。
- 早期の皮膚老化を防ぎます。
- 体はビタミンやミネラルで飽和しています。
また、キウイピールはフェイスマスクとして単独で使用できます。
キウイを肌で食べる前に、果物をよく洗い、乾いたキッチンタオルで拭いてください。
ジュースの健康上の利点
搾りたてのキウイジュースを体系的に使用することで、血管壁に形成された脂肪を燃焼させるプロセスがスピードアップし、血餅のリスクが高まります。
人間の健康のためのジュースの利点は次のように現れます：
- 消化器系の働きが改善されます。
- 腎臓結石のリスクが減少します。
- リウマチを伴う痛みを伴う感覚が減少します。
- 髪を白くするプロセスが遅くなります。
- 疲労が減少します。
- 脳活動の増加;
- 癌性腫瘍の形成のリスクが減少します。
- 身体活動が増加します。
- 血糖値を下げる;
- 血液が浄化され、その組成が改善されます。
糖尿病の方、アスリート、体重を減らしたい女の子には、絞りたてのジュースをお勧めします。さらに、それらからの果物とジュースの体系的な使用は、幸福を改善し、一般的に健康にプラスの効果をもたらします。
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人間にとっての乾燥キウイの利点
乾燥した/ぎくしゃくしたキウイは、ビタミンC、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、繊維の供給源です。砂糖を含まない乾燥果実（1日あたり30〜40 g）を適度に摂取することの利点は次のとおりです。
- 腸機能を改善し、便秘を防ぎ、刺激性の腸症状の発現を減らします。
- 歯茎の炎症を和らげます。
- 骨組織が強化されます。
- 皮膚の状態が改善します（暗くなり、年齢の斑点が消え、水と脂肪のバランスが維持されます）。
- 気分が良くなります。
- 脳の働きが増します。
- うつ病の兆候が消えます。
- 癌を発症するリスクが減少します。
- インスリンに対する細胞の感受性が高まる。
- 悪いコレステロールのレベルが低下します。
さらに、乾燥キウイの助けを借りて、あなたは心臓の筋肉を強化し、視力を改善し、毒素の体を浄化することができます。
体は砂糖の殻がない天然の乾燥した果物の恩恵を受けています。砂糖漬けの果物は有用な製品とは見なされません。
キウイ種子の利点
繊維が多く含まれているため、消化管が改善されるため、種子と一緒にキウイを丸ごと食べることをお勧めします。油は種子から作られ、不飽和脂肪酸が多く含まれているため、美容だけでなく癒しにもなります。
美容学では、キウイシードオイルは肌の弾力性を若返らせ、引き締め、改善するために使用されます。 このオイルは、静脈瘤の症状を軽減し、火傷後の赤みや痛みを取り除き、にきび、乾燥、皮膚の炎症を和らげます。
薬用には、乾癬、湿疹、皮膚炎などの皮膚の状態の炎症を和らげるために使用されます。
オイルを加えることで、毛包の強度を回復する天然のヘアコンディショナーが作られます。
減量のためのキウイ
キウイにはカルニチン（天然脂肪バーナー）と繊維が含まれているため、体重を減らす効果があります。その繊維状の構造が食欲を制御し、空腹を抑えるのに役立つので、断食日はしばしばキウイに配置されます（週に1回）。
キウイは、朝は空腹で、夜は就寝前に食べることで、代謝を促進し、腸を浄化することができます。フルーツダイエットは、体内の亜鉛の不足によって引き起こされることが多い食べ過ぎに対処するのに役立ちます。
断食日のキウイの1日あたりの推奨摂取量は4〜6フルーツです。また、最大1.5リットルの低脂肪ケフィールまたは天然ヨーグルトを飲むことができます。
夜は、リンゴとレモンジュースを使ったキウイフルーツサラダを食べたり、ブレンダーで泡立てた新鮮なフルーツを使ったヨーグルトを飲んだりできます。
禁忌と危害
急性期に胃炎や胃潰瘍のために乾燥した新鮮な果物を食べることは健康に害を及ぼす可能性があります。キウイ（乾燥果実30〜40 g、新鮮な1日1〜2個）を過剰に摂取すると、浮腫、発疹、吐き気、かゆみ、消化不良が見られます。
使用上の制約は次のとおりです。
- 酸性度の増加;
- ビタミンCに対するアレルギー反応;
- 個人の不寛容。
乾燥した果物を食べすぎると、カロリーが高いために体重が増える可能性があります。そして、砂糖漬けの果物の乱用は肥満につながります。
糖尿病患者の場合、乾燥キウイの消費量を1日あたり20グラムに減らす必要があります。
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結果
キウイはカロリーが低く、化学組成が豊富であるため、女性と男性の健康に有益です。果物の助けを借りて、ジムで運動する前に体重を減らし、体にエネルギーを与えることができます。体は新鮮な果物だけでなく、皮、種子、フレッシュジュース、乾燥キウイからも恩恵を受けています。
果物は美容学で広く使用されています：それは皮膚病の症状を軽減し、再生プロセスを加速します。健康への有益な効果を体験するには、毎日1〜2個の果物を食べるだけで十分です。さらに、キウイの体系的な使用は、免疫システム、心臓の筋肉を強化し、消化管の機能を改善します。
