アスリートのためのビタミン：2018年の薬の評価 * クロスフィット

ビタミン

4K 0 14.10.2018（最終改訂日：02.07.2019）

ビタミンは、互いに結合しているアミノ酸鎖です。体はそれらを消化してそれらの成分に分解することはできません。ただし、ビタミンの微小分子のサイズは非常に小さいため、消化管はそれらを変更せずに処理します。

マルチコンプレックスは体に良い影響を与えます。スポーツに携わる人に特に便利です。肉体的な運動の間、私たちはより多くのエネルギーを消費し、アミノ酸は自然に合成される時間がありません。

アスリートに最適なビタミン：Optimum Nutrition、Solgar、Magnum Nutraceuticals、Dymatize Nutrition、Unimate、Maxler。 Vneshtorg Pharmaは、ロシアのメーカーと区別することができます。それは実際に悪くはなく、価格は安いです。

身体活動のためのビタミン

身体に必要なビタミンとミネラルの複合体は、身体活動の種類によって異なります。筋肉を構築し、その緊張、靭帯および関節を強化し、心臓機能を改善するなどのために設計されたサプリメントがあります。

筋肉を強化する

これらの目的のために、次のビタミンが摂取されます。

Aは細胞の成長を加速します。
B1はタンパク質の生成と吸収に役立ちます。
B13は組織修復を促進します。

筋肉を強化するために、マッスルテックプラチナマルチビタミンなどを服用することをお勧めします。

マッスルトーン用

推奨：

ナイアシンは小血管を拡張し、血流を正常化し、動きの調整を改善します。
葉酸は造血に関与し、急速な疲労を防ぎます。
アスコルビン酸は代謝を改善します。
ビタミンEは組織の損傷を防ぎます。
ビオチンは代謝プロセスを改善します。

たとえば、Controlled Labs Orange Triad添加剤には、記載されている物質が含まれています。

運動能力の向上

運動能力を向上させるために、以下のビタミンが推奨されます：

リボフラビンはエネルギー代謝を改善し、治癒します。
ビタミンB6は脂肪と炭水化物の代謝を助けます。ステロイドを服用している人におすすめ。
シアノコバラミンは、血液の形成、代謝を助けます。
D-カルニチンは代謝プロセスを正常化し、脂肪の分解を促進し、耐久性を高めます。

Optimum Nutrition、VitaJymなどを使用できます。

怪我の予防と回復

予防策として、またスポーツ傷害後のリハビリ期間中は、ビタミンが推奨されます。

Kは血液凝固を改善します。
Dはリン-カルシウム代謝を制御し、骨格を強化します。
コリンは神経信号の伝導、動きの調整を改善し、細胞膜の回復を助けます。
Cは代謝プロセスを正常化します。
Eは細胞膜を破壊から保護します。

Vita Jym、Controlled Labs OrangeTriadなどが推奨します。

ビタミン摂取量

次の要因が1日の料金に影響します。

生物の個々の特徴;
身体活動の数と期間;
ストレス;
外的要因：気候など。

自分で投与量を決めることは不可能です。血液検査を受けた後、これを行うことができるのは専門家だけです。不利な気候（気温が+ 40°を超えるか、-40°を下回る場合）では、1日あたりの料金は2〜3倍になります。高い身体的労力と、その結果として大量の必要なタンパク質（体重1 kgあたり2.5〜5 g）があるため、用量を増やす必要もあります。この瞬間、体は深刻なストレスを経験しており、食物と一緒に供給されるビタミンは十分ではありません。

アスリートのためのトップ10の最高のビタミン

2018年の最高のビタミンの評価。

男性に最適な栄養

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
代謝プロセスを改善します。免疫システムを強化します。耐久性を高めます。運動後の筋肉組織と靭帯の回復に役立ちます。	植物混合物（柑橘類のバイオフラボノイド、ニンニク、ブルーベリー、クランベリー、ニンジン、その他）; ビタミンA、C、D、E、K、グループB、葉、α-リポ酸およびパントテン酸; ミネラル（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ヨウ素、セレンなど）; 韓国のジンセン、アフリカのプラム、ギンゴビロバ、カボチャの種、イラクサなど。アミノ混合物（L-アルギニン、L-グルタミン、L-シスチンなど）; パパイン、ブロメラン、アルファアミラーゼ、リパーゼ。	150錠-1750。

マッスルテックプラチナマルチビタミン

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
臓器やシステムを保護し、サポートします。トーンアップ; 過度の身体的運動の後の状態を和らげます。筋肉を構築するのに役立ちます。代謝破壊を防ぎます。	酵素複合体アムリアーゼ、パパイン; アミノ酸L-メチオニン、L-リンゴ酸シトルリン、L-アルギニン、L-システイン; ビタミンA、E、D、B、アスコルビン酸; 鉱物（亜鉛、銅、モリブデン、マンガン、カリウム、ホウ素など）; グリシン; 緑茶の葉、パルメット、アメリカのジンセンとエキナセアの根、ギンコビロバ、ブドウの皮、グリーンコーヒー豆、ターメリック、小麦胚芽の抽出物。	90錠-1450。

ヴィータジム

行為

組成

数量と価格（ルーブル）

免疫システムを強化します。
トーンアップ;
体をサポートします。
筋肉の成長を加速します。
代謝プロセスを正常化します。

すぐに高性能を達成する必要がある場合、体調不良に推奨されます。

微量栄養素;
B-複合体;
ビタミンK2、A、E;
ポリコン酸クロム;
バイオピレン。

60錠-1450。

アニマルパックユニバーサルニュートリション

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
健康を改善します。筋肉の成長を加速します。脂肪燃焼を促進します。耐久性を高めます。強さを与えます。免疫システムを強化します。タンパク質の吸収を助けます。注意の集中を改善します。	ビタミンA、C、D、E、グループB; ミネラル（カルシウム、リン、亜鉛、マンガン）; 酵素（パンクレアチン、ブロメラン、パパイン、VegPeptase 2000）; 精製されたタンパク質; 炭水化物など。	42袋-4100。

Controlled Labs Orange Triad

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
免疫と消化器官をサポートします。身体活動の期間と強度を増加させます。回復を助けます。結合組織の弾力性を高めます。軟骨と関節を強化します。	ビタミンA、C、D、E、K、B; カルシウム、リン、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅、マンガンおよびその他の鉱物; 免疫系、筋骨格系の構成要素、消化、回復（フレックスなど）のための複合体。	270錠-2500。

女性に最適な栄養

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
激しい身体活動中にサポート、強化、トーンアップ。脳機能と代謝プロセスを改善します。	特別な成分（イソフラボンなど）; ビタミン; ミネラル（ヨウ素、マグネシウム、亜鉛マンガンなど）。	60カプセル-850。

マッスルファームアーマー-V

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
筋骨格系を保護します。トレーニングストレスを防ぎます。耐久性を高めます。保護機能を刺激します。毒素を排除するのに役立ちます。心臓へのストレスを軽減します。早期回復を促進します。	ビタミンA、B、C、D、E、K; 鉱物（カルシウム、亜鉛、ホウ素など）; 抗酸化剤; ミクロフローラと免疫調節剤の回復のための微生物（30億コロニー）; オメガ酸（3,6,9）; 毒素、ホメオスタシスシステムおよびその他の成分を除去する生物学的添加剤。	180カプセル-2900。

アイアンパック

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
トレーニングの期間を増やします。消化器系の機能を改善します。免疫システムを強化します。筋肉と関節のサポートを提供します。筋肉量のセットを加速します。	タンパク質; 脂肪; ビタミンA、C、E、K2、グループB; 鉱物（亜鉛、セレン、銅、マンガン、クロムなど）; 効力、関節（アルファ効率など）のための複合体; 抗酸化剤ジメチルグリシン塩酸塩、ノットウィード抽出物、DigeSeb、補酵素Q10; 魚油等	30袋-3550。

ファンデーションシリーズマルチビタミン

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
臓器やシステムの活動を改善します。トーンアップ; エネルギーの供給を増やします。	アミノ酸L-アルギニンおよびその他; ビタミンA、C、D、E、K、B; ミネラルカルシウム、亜鉛、マグネシウムなど。 Eleutherococcus、アメリカおよび韓国のジンセンの抽出物のエネルギー混合物; AAKG; BCAAなど。	200カプセル-1150。

アダム

行為	組成	数量と価格（ルーブル）
保護機能を回復します。全体的な幸福を改善します。炎症過程の重症度を軽減します。神経系を強化します。疲労を軽減します。代謝プロセスを復元します。	Bビタミン; コエンザイムQ10、ベータカロチンカロテノイド; のこぎりパルメット、アジアンジンセンなどの抽出物。	90錠-1950年。