ビタミン
4K 0 14.10.2018（最終改訂日：02.07.2019）
ビタミンは、互いに結合しているアミノ酸鎖です。体はそれらを消化してそれらの成分に分解することはできません。ただし、ビタミンの微小分子のサイズは非常に小さいため、消化管はそれらを変更せずに処理します。
マルチコンプレックスは体に良い影響を与えます。スポーツに携わる人に特に便利です。肉体的な運動の間、私たちはより多くのエネルギーを消費し、アミノ酸は自然に合成される時間がありません。
アスリートに最適なビタミン：Optimum Nutrition、Solgar、Magnum Nutraceuticals、Dymatize Nutrition、Unimate、Maxler。 Vneshtorg Pharmaは、ロシアのメーカーと区別することができます。それは実際に悪くはなく、価格は安いです。
身体活動のためのビタミン
身体に必要なビタミンとミネラルの複合体は、身体活動の種類によって異なります。筋肉を構築し、その緊張、靭帯および関節を強化し、心臓機能を改善するなどのために設計されたサプリメントがあります。
筋肉を強化する
これらの目的のために、次のビタミンが摂取されます。
- Aは細胞の成長を加速します。
- B1はタンパク質の生成と吸収に役立ちます。
- B13は組織修復を促進します。
筋肉を強化するために、マッスルテックプラチナマルチビタミンなどを服用することをお勧めします。
マッスルトーン用
推奨：
- ナイアシンは小血管を拡張し、血流を正常化し、動きの調整を改善します。
- 葉酸は造血に関与し、急速な疲労を防ぎます。
- アスコルビン酸は代謝を改善します。
- ビタミンEは組織の損傷を防ぎます。
- ビオチンは代謝プロセスを改善します。
たとえば、Controlled Labs Orange Triad添加剤には、記載されている物質が含まれています。
運動能力の向上
運動能力を向上させるために、以下のビタミンが推奨されます：
- リボフラビンはエネルギー代謝を改善し、治癒します。
- ビタミンB6は脂肪と炭水化物の代謝を助けます。ステロイドを服用している人におすすめ。
- シアノコバラミンは、血液の形成、代謝を助けます。
- D-カルニチンは代謝プロセスを正常化し、脂肪の分解を促進し、耐久性を高めます。
Optimum Nutrition、VitaJymなどを使用できます。
怪我の予防と回復
予防策として、またスポーツ傷害後のリハビリ期間中は、ビタミンが推奨されます。
- Kは血液凝固を改善します。
- Dはリン-カルシウム代謝を制御し、骨格を強化します。
- コリンは神経信号の伝導、動きの調整を改善し、細胞膜の回復を助けます。
- Cは代謝プロセスを正常化します。
- Eは細胞膜を破壊から保護します。
Vita Jym、Controlled Labs OrangeTriadなどが推奨します。
ビタミン摂取量
次の要因が1日の料金に影響します。
- 生物の個々の特徴;
- 身体活動の数と期間;
- ストレス;
- 外的要因：気候など。
自分で投与量を決めることは不可能です。血液検査を受けた後、これを行うことができるのは専門家だけです。不利な気候（気温が+ 40°を超えるか、-40°を下回る場合）では、1日あたりの料金は2〜3倍になります。高い身体的労力と、その結果として大量の必要なタンパク質（体重1 kgあたり2.5〜5 g）があるため、用量を増やす必要もあります。この瞬間、体は深刻なストレスを経験しており、食物と一緒に供給されるビタミンは十分ではありません。
アスリートのためのトップ10の最高のビタミン
2018年の最高のビタミンの評価。
男性に最適な栄養
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 150錠-1750。 |
マッスルテックプラチナマルチビタミン
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 90錠-1450。 |
ヴィータジム
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
すぐに高性能を達成する必要がある場合、体調不良に推奨されます。 |
| 60錠-1450。 |
アニマルパックユニバーサルニュートリション
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 42袋-4100。 |
Controlled Labs Orange Triad
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 270錠-2500。 |
女性に最適な栄養
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 60カプセル-850。 |
マッスルファームアーマー-V
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 180カプセル-2900。 |
アイアンパック
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 30袋-3550。 |
ファンデーションシリーズマルチビタミン
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 200カプセル-1150。 |
アダム
| 行為 | 組成 | 数量と価格（ルーブル） |
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| 90錠-1950年。 |
薬局の準備とその服用方法
- Asparkamは代謝と静水圧を正常化します。疲労の程度を軽減し、筋肉のけいれんの発生を防ぎます。
- オロチン酸カリウムは、生化学的プロセスを加速し、心臓を強化し、アナボリックとして機能します。
- Duovitはモバイルユーザーに必要です。
- タモキシフェンはテストステロンの産生を増加させ、女性ホルモンの合成を妨害します。
- メトホルミンは、グルコースのグリコーゲンへの変換を加速します。
- ミルドロネートは耐久性を高め、エネルギーを与えます。代謝プロセスを正規化します。過労を防ぎます。
- VitrumLifeにはミネラルとアミノ酸が含まれています。男女のアスリートに適しています。
- デイリーフォーミュラはウェイトリフターを対象としています。
朝食と昼食にどうぞ。運動日には、運動後1.5時間を消費します。過剰摂取の症例は特定されていません。ただし、入院規則に違反すると、アレルギー反応や胃腸障害を引き起こす可能性があります。
ビタミンの危険性について
ビタミン複合体を使用する場合、専門家によって処方された投与量を遵守することが重要です。そうしないと、添加剤が次の悪影響を引き起こす可能性があります。
- 腹部の痛みを伴う感覚;
- 重要な日の遅延;
- 肝臓と脾臓の肥大;
- 胃腸管の問題;
- はげ;
- かゆみ;
- 関節痛;
- 吐き気と嘔吐;
- 唇と口の端の周りの亀裂;
- 皮膚の乾燥と色素沈着;
- もろい釘;
- 骨のびまん性肥厚。
真剣にあなたは妊娠期間中に薬を服用する必要があります。それらの過剰な量は、胚の発達の遅延、変形の出現につながります。
