野菜で焼いたトルコ-オーブンでフィレットを調理するためのレシピ * クロスフィット

七面鳥の胸-1個
ブロッコリー-1個（150 g）
ブルガリアの赤と黄色のコショウ（中）-2個
缶詰のトウモロコシ-0.5缶
新鮮なキノコ-300-400g
低脂肪サワークリーム-150-200g
オリーブオイル-1大さじl。
緑-小さな束
ハードチーズ（パルメザン）-150-200 g
鶏卵-3個
味わう塩
黒コショウを挽いた-味わう

タンパク質19.5g
脂肪15.8g
炭水化物1.3g

今日、私たちはあなたのためにステップバイステップの説明と写真で野菜で焼かれた七面鳥のレシピを用意しました。

コンテナあたりのサービング：6サービング。

ステップバイステップの説明

野菜で焼いた七面鳥はシンプルで美味しい料理で、健康的な食事に適しており、家族全員がきっと喜ぶでしょう。自宅でキャセロールを作るには、七面鳥の胸や切り身を優先する必要がありますが、家禽の太ももやドラムスティックを使用するオプションも可能です。 2番目の場合にのみ、皿のカロリー含有量が増加することを考慮する必要があります。サワークリームは最小限の脂肪含有量で購入する必要があります。キノコはどれでも選択できますが、追加の熱処理なしで調理に使用できる種類の製品を使用する必要があることに注意してください。七面鳥を野菜とチーズと一緒にオーブンで焼く写真を使った最良のステップバイステップのレシピを以下に説明します。

ステップ1

肉を準備することから始めます。七面鳥の胸を洗い、脂肪の塊をすべて切り取り、塩水でほぼ調理されるまで調理します。肉が調理されている間に、キャセロールソースを作ります。これを行うには、深いボウルを取り、サワークリームの半分を注ぎ、オリーブオイルを追加します。パセリなどのハーブを洗い、細かく刻んでソースに半分を加えます。塩コショウで味付けし、よく混ぜます。

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ステップ2

缶詰のトウモロコシを開き、瓶の中身の半分をザルに捨てます。キノコをすすぎ、固い土台を切り取り、製品をスライス（茎を含む）に切ります。ピーマンを洗い、皮をむいて中型の立方体に切ります。ブロッコリーの小花を密な茎から分離し、野菜を細かく切ります。細かいおろし金でハードチーズをすりおろします。七面鳥の切り身が調理されたら、水から取り出し、少し冷まして、ベルペッパースライスとほぼ同じサイズのミディアムキューブにカットします。

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ステップ3

残りのサワークリームを取り、それを深いボウルに注ぎ、卵を割って、刻んだハーブと数握りのすりおろしたチーズを加えます。ウィスク、ミキサー、または単純なフォークでよく泡立てます（泡立つまで叩く必要はありませんが、一貫性が均一になるはずです）。ベーキングディッシュを準備し、オリーブオイルで底と側面を磨き、スライスした肉を追加します。準備した卵とサワークリームソースを上に注ぎます。