「スポーツハート」とは何ですか？

ほとんどすべてのスポーツが犠牲者です。あなた自身の健康への犠牲。ボクサーはパンチの影響を受け、パワーリフターは背中の破れ、筋肉の靭帯と腱の破れに苦しんでいます。ボディビルダーはホルモンのバランスが大きく崩れ、婦人科との戦いで手術台に横になることがよくあります。しかし、すべてのスポーツに特徴的な病気が1つあり、それはトレーニングの詳細にまったく依存せず、むしろ、不適切に組織化されたトレーニングに関連しています。いいえ、これは横紋筋症ではありません、それははるかに悪いです-運動の心臓。その結果は、オリンパスへの道から5人に1人のアスリートを誤解させます。

それは何ですか？

生理学的な観点からスポーツハートとは何かを見てみましょう。スポーツハートは、心臓収縮組織の外傷性および病理学的変化であり、瘢痕結合組織の存在を特徴としています。 実際、これらは心臓の正常で健康的な収縮を妨げる筋肉の傷です。

その結果、これはメインチャネルへの負荷の増加につながり、慢性的に血液と頭蓋内の圧力を増加させます。主要な収縮構造の酸素に対する感度を低下させます。期待寿命を縮める心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。そして、これはスポーツ心臓症候群が引き起こす可能性のあるものの完全なリストではありません。

ほとんどの場合、それはアスリートに現れますが、長年の経験を持つアスリートにとって、その結果は初心者ほど壊滅的ではありません。重要なのは、何年にもわたるトレーニングを通じて、体は収縮組織の量に適応して増加し、心臓の筋肉への損傷と瘢痕の切断された接続を補うことです。しかし、アスリートが自分の能力の瀬戸際で一生を訓練する場合、おそらく、スポーツ心臓症候群の結果としての心臓発作は彼を死に至らしめるでしょう。

悲しい事実：アナボリックステロイドの使用と組み合わせたトレーニング計画の長い違反のためにスポーツの心で亡くなった私たちの時代の最も有名なアスリートの一人は、60歳になる前に亡くなったウラジミール・トゥルチノフです。

それはどのように機能しますか？

トレーニングプロセスの不適切な計画の結果として、スポーツハートが得られます。それは通常、青年期に早くも発達し始めます。問題は、通常、スピードストレングススポーツに関連するすべての主要なセクションがグループ構造を持っているということです。トレーナーにとっては簡単で、商業的にも収益性が高くなります。そして、新参者がすでに設立されたグループに来るとき、彼は通常、1年以上勉強している人々と同じ負荷にさらされます。

このため、次のようなものがあります。

• オーバートレーニング;
• 慢性的な病気;
• 免疫力の低下;
• 肝細胞への損傷。

しかし、判明した最も重要なことはスポーツの心です。重要なのは、ワークアウトを開始するすべてのアスリートは、通常、自分の気持ちに応じて負荷の強さを形成するということです。一般的に、あなたがどのように感じるかは、2つの要因によって簡単に判断できます。

1. 血中の砂糖の量。それは全体的な酸素レベルを決定します。砂糖がなくなると、アスリートは吐き気、脱力感、めまいを感じ始めます。
2. パルス。

そして、それはスポーツハートの形成に責任があるパルスです。形成のメカニズムは非常に単純です。初心者が深刻なストレスに備えることができないことを考えると、心拍数はしばしば脂肪燃焼ゾーンを超えて上昇します。心は必死にストレスに対処しようとしています。これらの瞬間に、胸の部分にポンピング、時には痛みを伴う感覚さえも観察することができます。しかし、最悪のことは、微小外傷を受けた結果、心臓が通常の筋肉組織ではなく成長し始め、収縮の強さを改善するのに役立ち、したがって、将来、過負荷ではなく結合組織を経験することです。

これは何につながりますか？

1. 心臓の筋肉の総量は、作業面の減少とともに増加します。
2. 結合組織はしばしば冠状動脈を部分的に閉塞します（後で心臓発作を引き起こす可能性があります）。
3. 結合組織は、収縮の全振幅を妨害します。
4. 収縮力の減少に伴う体積の増加に伴い、心臓は一貫してより高い負荷を受けます。

その結果、メカニズムが開始されると、停止することは非常に困難です。

残念ながら、トレーニングは必ずしもスポーツハートの外観の要因ではありません。非常に多くの場合、心筋の低酸素症とストレスの増加は、次の場合に発生します。

• カフェイン乱用
• 電力乱用;
• コカインの使用（1回限りまたは永続的）;
• クレンブテロールとエフェドリン（ECAなど）に基づく強力なファットバーナーの使用。

原則として、これらの要因のいずれかを中程度の強度のトレーニングと組み合わせると、人生の質と寿命に不可逆的に影響を与える壊滅的な結果につながる可能性があります。

スポーツハートの種類

アスレチックハートは、以下の指標に従って分類することができます。

1. 結合組織を取得する年齢;
2. 影響を受ける領域のボリューム。
3. 損傷した領域の場所。

平均して、分類は次の表から決定されます。

どのように診断されますか？

スポーツ心臓の診断は心エコー検査の条件でのみ可能です。さらに、ストレステストにさらに合格する必要があります。スポーツ心臓症候群を独自に判断することはできません。

ただし、スポーツ心臓に特徴的な症状の1つに気付いた場合は、緊急に医師に相談する必要があります。

1. ブラディカーディア;
2. 不当な頻脈;
3. 心臓の間の痛みを伴う感覚の出現;
4. 強度耐久性の低下;
5. 血圧の慢性的な上昇;
6. 頻繁なめまい。

それらのいずれかが見つかった場合、一般的な病状として、スポーツの心臓の発達を防ぐために、出現の原因を見つける必要があります。

スポーツへの制約

スポーツ心臓症候群の発症を止める唯一の方法は、最大5〜6年間身体活動を一時的に止めることです。これは何につながりますか？すべてがとてもシンプルです。カタボリックプロセスと現代のニーズに合わせた体の最適化の結果として、結合組織の一部が筋肉収縮線維を減少させる過程で破壊される可能性があります。これはすべての損傷を取り除くわけではありませんが、その体積を最大3％減らすことができ、正常に機能することができます。

あなたが真面目なアスリートであり、スポーツ心臓症候群の最初の兆候を発見した場合は、まず、トレーニングプログラムを確認する必要があります。

最初の項目は、心拍数モニターを購入することです。 トレーニング中は、ピーク時でもパルスが脂肪燃焼ゾーンに触れないようにする必要があります。つまり、耐久性と心拍数を上げるには、長い間メイントレーニングのプロファイルを変更する必要があります。特別な心臓トレーニング（ポンプを使わずに筋肥大のパルスゾーンで中程度の心臓）を実行し、基本心拍数を20％以上減少させて初めて、徐々に標準のトレーニング体制に戻ることができます。

いいえ、これはバーベルでの作業を完全に排除する必要があるという意味ではありません。ただし、強度、速度、セット数、重量、および回復時間は限界まで減らす必要があります。結果を長期間ロールバックするだけで、心臓の筋肉に害を与えることなく、徐々に結果を再達成することができます。 ただし、一部のスポーツ（特にパワーオールラウンド）は、この状態のアスリートには単に禁じられています。

治療法

アスレチックハートにはいくつかの主な治療法があります。しかし、それらのどれもがこの症候群を永久に完全に排除することはありません。事実、喫煙者の肺のような損傷した領域は、完全に回復したとしても、以前のように機能することは決してありません。

1. 外科的介入。
2. 運動能力の完全な拒絶。
3. 心臓の筋肉の薬用強化。
4. 動作していないセクションを補うための有用なボリュームの増加。
5. 心臓刺激装置の設置。

スポーツ心臓症候群の最も効果的な早期治療は統合的アプローチであり、これは薬物介入による一般的な強化を伴う身体活動の低下に影響を及ぼします。第二に、心臓の有用な量の増加です。経験豊富なアスリートが、体のオーバートレーニングに関連する若さやダメージの間違いを補うのはこの要因です。

ただし、心臓収縮組織の変化が病的である場合、または瘢痕結合組織が重要な動脈を部分的にブロックしている場合、従来の治療方法はもはや役に立ちません。強制的な異化作用（不快な結果に終わる可能性のある非常に危険な事業）、または外科的介入のみが可能です。

今日、損傷した組織をレーザーで外科的に除去する方法は、10年前よりも一般的です。しかし、収縮性筋肉の重要な領域の損傷に対する手術が成功する可能性は、依然として80％未満です。

心臓ペースメーカーの設置は、脳室の軟組織の加齢に伴う退行性変化と併せて、スポーツ心臓に苦しむ人々にのみ適しています。

スポーツ心臓症候群を完全に取り除くことができる唯一の効果的な方法は、ドナー心臓移植です。 したがって、それを防ぐのは簡単です。彼のスポーツキャリアの終了から10年後、彼は外科医のナイフの下に行き、不適切に計画されたトレーニング施設のために自分の命を危険にさらします。

要約する

アスレチックハートは文ではありません。原則として、早期に筋力運動を始めた若い男性の大多数は、最大10％の負傷者を抱えており、適応によって日常生活にまったく支障をきたすことはありません。 ただし、怪我の制限期間が短い場合は、これがトレーニング方法の誤りを特定する理由であり、最も重要なのは、予防のためにそれらを取り除くことです。 このためには、継続的にリン酸クレアチンを追加するか、心臓の筋肉の予防薬を飲むだけで十分である可能性があります。トレーニングの強度を下げるだけで十分な場合もあります。

いずれにせよ、心拍数をコントロールし始めて、モーターの速度が上がらなければ、スポーツハートを避けることができます。つまり、期待寿命が大幅に伸び、心臓病の他の病状の予防も大幅に向上します。

覚えておいてください-体育はあなた自身の健康を改善するのに役立ちますが、スポーツは常にその信者を無効にします。したがって、新しいCrossfitチャレンジの準備を集中的に行っている場合でも、無理をしないでください。結局のところ、スポーツの成果や賞はあなたの人生に値するものではありません。

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