多くの場合、志を同じくする人々と一緒に仕事をする方が常に快適です。しかし、長距離をカバーする必要があるスポーツは、快適なコミュニケーションと組み合わせるのに必ずしも便利で便利であるとは限りません。今日は、どちらの場合に一人で走るのが良いのか、そしてどの場合に会社と一緒に走るのかを考えます。
回復のために実行中
あなたが健康のために走り始めることに決めたなら、あなたはただ会社を必要とします。ジョギング中に良い人との生活についておしゃべりする-何がもっと良いでしょうか？健康のために走るペースは最小限になるように選択され、負荷は通常、走る時間によって調整されます。このような実行で、旅行仲間を見つけるのは簡単です。あなたは絶対に誰とでも走ることができます。
速度は あなたが話しやすいもの。これは、心拍数がトレーニング中の必要な範囲内にあることを示しますが、過労を脅かすことはありません。
痩身ジョギング
残念ながら、あなたが決めるなら 走って体重を減らす、その後、会社を見つけるのは難しいでしょう。体重を減らすには、走る速度と距離の両方が重要です。あなたのパートナーがあなたより強いなら、あなたは彼のペースに追いつくためにもっと一生懸命働かなければならないでしょう。ただし、やりすぎたり、体を酷使したりしないことが重要です。あなたのパートナーがあなたよりも弱く、あなたが必要以上に遅いペースで走らなければならない場合、脂肪は使われず、あなたは体重を減らすことができません。
その結果、減量のためのジョギングを可能な限り効果的にするためには、あなたと同じ強さと耐久性を持つパートナーを見つける必要があります。自分のペースでトレーニングする必要があるからです。これは体にとって最も有益です。
自分とは体力の違う人と一緒にトレーニングする唯一の方法は、スタジアムで走ることです。 Fartlekは体重を減らすのに最適です。これについては、次の記事で詳しく説明しています。 減量のためのインターバルジョギングまたは「fartlek」.
アスレチックパフォーマンスのために走る
ここでは、ほとんどの実行が単独で行われるのが最善であると断言できます。
減量のために走るのと同じように、結果を得るために走るときはペースを保つことが重要です。そしてこのためには、あなたとまったく同じトレーニングを受けているパートナーを見つける必要があります。しかし、これは非常に簡単ではありません。
弱いもので実行できる場合もありますが、実行ボリュームを増やすためだけです。このような実行は、トレーニングとはほとんど見なされません。
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また、長距離を走る際のトレーニングに欠かせないテンポランは、自分のペースで走るだけでいいのです。または、同じスタミナを持つ人を見つけることは不可能です。
だから個人的に 私 私はよく妻と彼女のペースで走りますが、同時に私のプログラムに従って常に追加のトレーニングをします。そうしないと、結果が停止します。
