長距離および中距離を走行する場合、アスリートにとって身体的な準備が重要であるだけでなく、離れた場所で力を適切に分散する能力も重要です。実行戦術は同じくらい重要です 強い足 または持久力。
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実際には、長距離および中距離を実行する場合、3つの主要なタイプの戦術が最も頻繁に使用されます。リード、クイックスタート、およびファートレックまたは「不規則な実行」です。それぞれのタイプの戦術をより詳細に検討しましょう
一流
この戦術では、アスリートは最初から、または最初のラップでレースをリードし、グループ全体をフィニッシュに導きます。この戦術は、フィニッシュスパートが良くないが、耐久性に優れているアスリートに適しています。
あなたがフィニッシャーではないが、同時に結果の点であなたがレースのすべての参加者に等しいか、あるいは彼らを上回っていることを知っているなら、この場合、運命を誘惑せず、最初からすべてを自分の手に委ねる方が良いです。対戦相手が追いつけないペースを設定した場合、大きなリードを作ることで、前もって勝利を確実にすることができます。
しかし同時に、自分自身を「運転」し、最後のラップで転倒するリスクがあるので、力を正しく配置してください。
クイックフィニッシュ
のアスリート向け 良好な仕上げ加速、レースでは、主要なグループに追いつくという1つのタスクしかありません。戦術的な闘争がある場合、最高のフィニッシャーが勝利を祝います。
与えられた距離で最高の結果を出す多くのアスリートがレースにいることを知っているなら、あなたはリードするべきではありません。リーダーのグループに参加して、フィニッシュで最高の時間を待つだけです。フィニッシャーが多いことを理解しておく必要があります。したがって、この戦術は宝くじのようなものであり、レースの明らかなお気に入りに対してさえ勝利を保証するものではありません。
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「不規則な実行」
このような実行の意味は、ライバルを「ドライブ」することです。リーダーシップの重荷を引き受けることによって、あなたはあなたの走りのペースを決定します。まず、多くの人ができない加速を行い、次に減速してしばらく休んでから、再びペースを上げます。このような実行では、好気性および嫌気性負荷の頻繁な変化が多くの距離を置く人の力を奪うため、多くの競合他社が主要グループから「脱落」します。
この戦術の主な問題は、あなた自身が「不規則な実行」に備える必要があるということです。このために、特別な一連のトレーニングが実行されますが、これは滞在者にとってはあまり一般的ではありません。しかし、驚異的なフィニッシュがなく、結果が悪いためにレースをリードすることができない場合は、不規則なランニング戦術を上手に使用することで、対戦相手と戦うときに勝利の結果をもたらすことができます。
中距離および長距離での走行には、アスリートからの物理的なデータだけでなく、力の適切な分布も必要です。したがって、どの実行戦術を選択するかを常に事前に考えてください。そうしないと、ライバルがあなたに代わってそれを行います。
