CrossFitはアスリートのために何をしますか：良いか悪いか？多くの人は、このスポーツは弱さを許容しないと信じています-週あたりのトレーニングの数は自由な時間によってのみ制限することができます。週7日無料-健康的なライフスタイルが何よりも重要であるため、ジムで7日間すべて耕す必要があることを意味します。クロスフィットファンは、体を格別の形に保つ健康で強い人であることが知られています。しかし、CrossFitはあなたの健康にどれほど良いのでしょうか？今日は、トレーニングがいつ有益になるのか、そしてあなたのバーピーがいつ彼に害を及ぼすだけなのかを理解しようとします。
クロスフィットトレーニングのメリット
ここでは、「健康な体の中の健康な心」や同様の平凡なものなど、ハックニーのフレーズは書きません。どんなスポーツにも参加することは（まあ、おそらくチェスはルールの例外になるでしょう）、ソファに横になるよりもはるかに便利であることは明らかです。適度にすべてのルールに従ってトレーニングする場合、これの利点は明らかです。
CrossFitは別の問題です：他のスポーツと比較して何か利点はありますか？多分あなたはあなたの体をアイドル状態に強制するべきではありません-結局のところ、彼らはそれが害をもたらすだけだと言いますか？それが価値がある理由は次のとおりです。
心の強さ
CrossFitの利点の動機付けの要素から始めましょう：あなたはあなたの体だけでなくあなたの精神も固めるでしょう。ほとんどのトレーニングはグループクラスで行われ、アスリート同士の直接的な競争はないと考えられていますが（体重、経験、形などは人によって異なります）、意地悪なことに、隣人を無視することはできません。これにより、複合体全体をあきらめて完了するのではなく、演習を完了するように真剣に動機付けられます。より経験豊富なCrossFitアスリートになると、他の人の結果に注意を払うのをやめ、最大のライバルである自分自身と競争し始めるでしょう。そして、失うかあきらめるかの選択肢がない環境では、何度も何度も勝ちます。
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耐久性と機能性
Crossfitは、主に高強度で機能的なトレーニングに関するものです。その結果、あらゆる点で回復力が高まります。祖母を道路の向こう側にたゆまず動かし、仕事での疲れを大幅に減らし、簡単にジャガイモを掘り、負担をかけずに修理することができます。 😉機能性はあなたに多くの有用なスキルを追加します-あなたはロープを登り、あなたの手で歩き、そして激しく漕ぐことができます。 「ここでの用途は何ですか？」 - あなたが尋ねる。それは重宝します-あなたは角を曲がったところに何があるかを決して知りません。
外観
多くの人にとって、奇妙なことに、これは非常に重要です。そして、これは好みの問題ですが、美しい体の現代の規範を考慮に入れると、CrossFitアスリートとアスリートは驚くほどアスレチックで美しい姿をしていることに注意する必要があります。 （そして、この問題に触れたので、多くの女の子は著名なCrossFitスターのように「ポンピング」されることを恐れています。心配しないでください！CrossFitをあなたの人生のビジネスにすることに決めた場合にのみ、これに直面します。任意のサイトにアクセスして、経験豊富な女の子を見てください。長い間トレーニングをしている人、そしてすべてがあなたに明らかになるでしょう）。
健康
CrossFitはあなたの健康に良いですか？絶対そうです！あなたの体はあなたに感謝を言うでしょう。適切な栄養と組み合わせると、CrossFitはこれまで以上にあなたの体を強化し、あなたに報酬を与えます。あなたは一般的に気分が良くなり、よりよく眠り、あなたの痛みに邪魔されることが少なくなります-要するに、あなたは健康になります。
CrossFitの十分な証拠はありますか？私たちの意見では、以上。
クロスフィットトレーニングによる害
しかし、すべてが私たちの空に雲ひとつないわけではありません-どのバレルにも常にある種の厄介なものがあります。もちろん、CrossFitは、他のスポーツと同じように、健康に害を及ぼす可能性があります。では、CrossFitの危険性と、健康上の問題を回避できるのでしょうか。これについてはさらに説明します。
禁忌から始めましょう。
CrossFitへの制約
原則としてトレーニングするかどうかを決定するときは、まず、CrossFitの禁忌について理解することが重要です（医療上の理由でトレーニングできない可能性があります）。
- 心血管系または呼吸器系の疾患が存在する場合;
- 妊娠中の女性、および授乳中。
- 筋骨格系への損傷がある場合;
- 最近手術を受けた;
- 急性疾患;
- 急性感染症;
- 中枢神経系の病気（中枢不平等系）;
- 肝臓、腎臓、胆道および尿路の疾患;
- 筋骨格系の病気;
- 精神疾患;
- 胃腸管（消化管および胃腸管）の疾患。
クロスフィットトレーニングの禁忌の完全なリストは非常に大きいです。ここで完全に見ることができます。非常に厳密で広範なリストですが、ご存知のように注意してください...いずれにせよ、疑問がある場合は、医師だけが最善の推奨を行います。
医療の観点
CrossFitは心臓、関節、筋肉、筋骨格系に有害ですか？この問題に真剣に興味を持っている人は、体へのトレーニングの効果に関する研究の結果と、CrossFitの利点と危険性についての医師の意見をよく理解することをお勧めします。ビデオは大きいですが（1時間弱）、科学的および実験的根拠があり、人間の健康に対するCrossFitの危険性についての質問に十分に答えています。
ポータルCross.Expertの意見
日常の例を使用して、CrossFitを実行することによる害が何であるかを見てみましょう。
- 最も人気のあるテーマであるクロスフィットとハートから始めましょう。クラスは有害ですか？はい、あなたがそれらを間違って行い、訓練計画に従わない場合、それらは害を及ぼします。この「マイナス」をプラスに変える方法は、私たちの記事で読んでください。
- 2番目の危険な瞬間は、重量挙げの面にあります。これは、ほとんどすべてのクロスフィット複合体のコンポーネントです。スポーツにおけるこの方向性は、特にリスクゾーン、脊椎、関節において非常にトラウマ的です。 不適切な運動技術、加熱されていない筋肉や関節、または些細な怠慢はしばしば怪我につながります..。私たちは、長い間この質問にこだわる価値はないと思います-脊椎損傷は人にとっていくぶん危険ですか？この欠点を回避する方法は？それは簡単です-トレーニングのテクニックとルールに注意深く従って、あなたの強さを計算し、不必要な記録を設定しないでください、そしてあなたは幸せになるでしょう。
- このスポーツのもう1つの欠点は、アスリートの健康的なライフスタイルの3つの基盤の1つである、効果的なトレーニング、適切な栄養と回復にあります。回復すると、パンクが頻繁に発生します。多くの場合、CrossFitファンはオーバートレーニング症候群を患っています。これは、極端な段階では不快で、時には危険なことです。
- これには、CrossFitのチームコンポーネントという利点の1つも含まれます。多くの（特に初心者の）アスリートは、記録を追求したり、仲間のアスリートを追いかけたりして、過度の努力をし、その結果、上記の1、2、3ポイントを獲得します。競争の精神は素晴らしいですが、安全地帯にいることは常識であるため、常識を忘れてはなりません。急がないで！すべてがあります：記録と勝利があります-すべてに時間があります。
CrossFitの利点または害についての有名なアスリート
Sergey Badyukは、CrossFitの危険性について鋭く断固として話しました。
デニス・ボリソフも同様の意見を持っています。
一方、Mikhail Koklyaevは、このスポーツに対して前向きな姿勢を示しています（9分から参照）。
別の有名なアスリートからの詳細な分析：
そして最後に、ルネットでぬいぐるみビアードとして知られているジョー・ローガンとSTフレッチャーの意見：
今日、主にスポーツの若さのために、CrossFitが有害であるという証拠はありません。フォーラム、医療ポータル、ソーシャルネットワークでのディスカッションのみ。有名な人々も異なります-非常に有名なアスリートからのCrossFitの賛成と反対の両方でネットワーク上に多くのコメントがあります。
しかし、トレーニングの影響を受けた人は誰もいません。しかし同時に、これで自分を落ち着かせて、無意識のうちに研究に取り組むべきではありません。上で述べたように、クロスフィットは多くの害を引き起こす可能性がありますが、唯一の問題は、その理由がアスリートの経験不足や怠慢、または記録の追求であるということです。
