多くの人がジョギングについて話します。走ることの本当の目標を理解してみましょう。
1.減量のために実行します。
これはおそらく、これらの余分なポンドを失うための最も安価で健康的な方法です。ただし、少なくとも週に3〜4回、定期的に実行する必要があることを理解する必要があります。そうしないと、効果がありません。したがって、あなたが決めるなら 走って体重を減らす、しかし同時に、週に3回、少なくとも30分間実行する機会がないので、別の方法を選択してみてください。これはあなたには適していません。
2.免疫システムを強化するために実行します。
多くの研究の助けを借りた科学者たちは、スポーツに積極的に関わっている人は、さまざまな種類の感染症にかかりにくいことを長い間発見してきました。ここでも規則性が必要ですが、週に1回実行するだけでも少しはうまくいきます。そして、免疫力は、少しではありますが、増加します。
3.スポーツパフォーマンスのために走る
彼がスポーツのピークを征服する必要がある理由を本当に理解し、ランニング分野で高い結果を達成することがいかに難しいかを理解している人に適しています。毎日の疲れ果てたトレーニングとその後の地獄のような疲労は、あなたが意志の弱い人である場合、記録を破りたいという欲求をすぐに思いとどまらせます。あるいは、スポーツで高い成果を上げるのはとても簡単だと彼らは考えました。
4.朝の練習のオプションとして実行する
早く起きたい人に適しています。残りの部分については、そのような毎日の苦痛は、走ることに対して否定的な態度をもたらすだけです。いつもより1時間早く、あるいは1時間半早く起きた1週間後、あなたはもう始めたくありません。 モーニングラン適切な動機がない場合。したがって、作業スケジュールで実行するのに最適な時間を選択してください。
5.不必要な考えから頭を浄化します。
このオプションは絶対にすべての人に適しています。ランニングは、不必要ながらくたを頭から取り除き、気分を改善するのに役立つ幸福のホルモンであるドーパミンのレベルを上げます。さらに、科学者たちは、ランニングが一般的に記憶と脳機能を改善することを発見しました。
6.心を動かす
人間にとって最も人気のあるランニングゴールの1つ 高齢者 または心血管系に問題がある人。ご存知のように、ランニングは心臓の働きに非常に良い影響を及ぼし、より良く働き始めます。あなただけがそれをやり過ぎてはいけません、さもなければ、治癒過程はスムーズに圧力の急激な増加または心臓発作にさえ転がることができます。すべてにおいて、いつ停止するかを知る必要があります。
7.レッグワークアウトとして実行
足の弱い方に最適です。ただし、これについては知っておく必要があります 正しいランニングテクニック、体のリソースを最大限に活用するのに役立ちます。
8.耐久トレーニング
そして最後に、実行はとして使用することができます 耐久トレーニング..。すぐに疲れた場合は、走ることで対処できます。正しい選択を忘れないでください 走る場所ランニングを最大限に活用し、排気ガスを吸い込まないようにします。
人ごとに、実行の目標は異なる場合があります。多くの人は何かに気付くために走ります、誰かが彼のすべての友人が走っているので走ります、誰かが意志力を開発するためにそれをします。しかし、1つ言えることは、人が走り始めた場合、その人は正しい方向に進んでいるということです。
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