足底筋膜炎は、多くの人、特にスポーツに真剣に取り組んでいる人に診断されています。この病気は多くの問題を引き起こします、特に人は歩いている間にひどい痛みを経験します、しばしば足の腫れと動きのこわばり。
この病状を治療することは直ちに必要であり、そして最も重要なことに、これのための統合されたアプローチに頼ることです。そうでなければ、外科的介入のみを必要とする重大な健康問題が発生します。
足底筋膜炎とは何ですか？
足底筋膜炎は、足の組織に急性の炎症過程がある病気です。
この病状の2番目の名前は足底筋膜炎です。
この病気は珍しいことではなく、40〜45年後に43％の人に発生し、特にアスリート（ランナー、サイクリスト、ジャンパー、ウェイトリフター）で診断されることがよくあります。
医師は足底筋膜炎の最も重要な特徴を考慮します：
- 足の弾性組織の敗北は突然始まり、急速に進行します。
- 人はひどい痛み、大きな腫れ、動きの困難などを経験します。
- タイムリーな治療がない場合、予後は好ましくありません。特に、脚の腱の破裂、一定の緊張、歩行時のこわばり感は除外されません。
- かかとに慢性的な炎症があります。
軽度の筋膜炎は、患者が医師の推奨に従う場合、特に横になり、足への圧力を取り除き、きつい包帯を着用すれば、自然に治る可能性があります。
病気の兆候
足底筋膜炎の発症を見逃すことは困難であり、この病気は顕著な症状を示しています。
主な医師は次のとおりです。
- 歩きながらの鋭い痛み。
重症の場合、安静時でも常に足の痛みを感じます。症例の96％で、それは本質的に痛んでおり、脚に負荷がかかっている間は急性です。
- 下肢に一定の圧力を感じる。
- つま先立ちができない。
筋膜炎の患者の86％は、つま先やかかとに立ったときに射撃痛が発生すると報告しています。
- 目覚めた後、人は解散する必要があり、最初のステップは難しく、しばしば人々は自分の足にプードウェイトを付けているように感じると不平を言います。
- 足の腫れ。
- 怠惰。
怠惰は、運動中の絶え間ない痛みとかかとを完全に踏むことができないことの結果として発生します。
- かかとの赤みと灼熱感。
人が動くほど、下肢に圧力がかかるほど、症状は深刻になります。
発生原因
足底筋膜炎は多くの理由で人間に発症します。
症例の87％で、この病状は次の理由で診断されています。
足への過度のストレス。
結果として、これが記録されます。
- 特に人が座っていない状態で7〜8時間立つことを余儀なくされた場合、彼の足で長く立っている。
- 耐え難いエクササイズ、特に荷物を積んだスクワットを実行し、ウェイトを持ち上げます。
ローダーとして働く人々は、他の市民よりも足底筋膜炎に苦しむ可能性が2倍高くなります。
- 1日1時間以上つま先立ちを強いられる。
- 重い物やバッグを持って歩くなど、耐えられないほどの重さを手に持って歩く。
ハイヒールを含むスクイーズシューズを着用。
靴、ブーツ、かかとの高いサンダルを愛する女性では、この病状は男性の2.5倍の頻度で見られます。
- 妊娠中ですが、28〜40週間のみです。
妊娠の第1および第2トリメスターにおける足底筋膜炎の発症は最小限に抑えられます。これは、胎児の体重が小さいため、脚に高い負荷がかからないためです。
- 平らな足。
平らな足と診断された人は、下肢の関節や組織に炎症を起こす可能性が3.5倍高くなります。これは、歩くときに足が正しく配置されていないことと、足が自然に曲がっていないことが原因です。
- 肥満。過剰な体重の結果として、足の腱に大きな負荷がかかり、それは足に多くの問題、特に筋膜炎を引き起こします。
- 下肢の以前の損傷、例えば、筋肉の捻挫、骨折および脱臼。
- いくつかの慢性疾患、例えば：
- 糖尿病;
- 痛風;
- 関節炎;
- 関節症。
そのような慢性疾患は、足の腱と組織に炎症過程の発達を引き起こします。
足底筋膜炎のランニング原因
足底筋膜炎は、プロのアスリートだけでなく、ランニング、アスレチック、ウェイトリフティングに真剣に興味を持っている人々に特によく診断されます。
この病状の主な原因は次のとおりです。
1. レース中の足への大きな負荷。
2. 開始前のウォームアップの実行が間違っています。
すべてのランナーや他のアスリートが子牛の筋肉を温めるための運動をすることは非常に重要です。
3. ランまたはジャンプ中の不自然に高い足の上昇。
4. 山の中を走っています。
特にスニーカーの場合、不快な靴のトレーニング：
- 足を強く握ります。
- 曲げ可能なソールはありません。
- 小または大;
- 安価で低品質の素材でできています。
- 彼らの足をこすります。
5. 特に障害物がある場合のスピードレース。
6. 走行中に誤って足を置いた。
7. アスファルト道路での長いトレーニングセッション。
舗装を長時間走ると、腱が伸びて足全体が怪我をします。
足底筋膜炎症の治療
薬物治療、理学療法
以下を含む非常に複雑な方法で足底筋膜の炎症を取り除くことが可能です。
特に、医師の薬の処方に厳密に従ったレセプション：
- 痛みの丸薬;
- 抗炎症作用のあるシロップまたは錠剤;
- 腱と靭帯の回復をスピードアップするのに役立つ注射またはスポイト。
注射とスポイトのコースは、病気のコースの急性型、および病状が最終段階に移行したときに処方されます。
- 足に加温および抗炎症性軟膏を塗布する。
- 病気の重症度や体の特徴に応じて選択された、さまざまな湿布やお風呂。主に推奨：
- エッセンシャルオイルをかかとにこすりつけます。
オイルを3〜5ミリリットルの量でこすり、脚をタオルで包み、10分間取り外さないでください。次に、シャワーを浴びて寝ることが重要です。
- アイスキューブをきれいなタオルで包み、問題のある足に巻き付けます。
アイスパックは25分以上保管できません。
- 温水のボウルに200ミリリットルのカモミールブロス（強い）を加えます。次に、準備したお風呂に足を10〜15分間下げます。
すべての手順は、痛みの症候群が過ぎて状態が大幅に緩和されるまで、毎日、重症の場合は1日2〜3回行う必要があります。
- ぬるま湯を浴びて、2〜3杯の塩を加えます。その後、15分間水中に横になり、邪魔な足を生理食塩水でこすります。
粉砕するには、2リットルの水に15グラムの塩を加えます。次に、準備した溶液できれいなガーゼを湿らせ、患部に15分間塗布します。次に、脚を水で洗う必要があります。
- 理学療法、例えば、衝撃波療法。この手順の間、医師は特別な音波を発する病気の足に特別なセンサーを適用します。その結果、そのような波は回復プロセスを加速し、組織と靭帯の治癒を3倍速くします。
- 支持的なオルソシスを身に着けています。オルソスは、固定装置として人が就寝前に着用するソフトブーツに似ています。それらのおかげで、足は曲がらず、正しいわずかに曲がった位置にあり、怪我をしていません。
オルソを着用する期間は、担当の整形外科医によって決定されます。
外科的介入
医師は、次の場合にのみ手術を処方できます。
- 24時間耐えられない痛み;
- 足を踏むことができない;
- 組織と腱における最も強い炎症過程;
- 代替療法、例えば、薬物療法や理学療法がポジティブなダイナミクスを与えなかったとき。
医師は2つの方法のいずれかで手術を行います。子牛の筋肉が伸びる患者もいれば、筋膜を骨から切り離す患者もいます。
どの外科的介入方法に頼るべきかは、検査、超音波、および患者の分析結果の後に医師によってのみ決定されます。
手術後、82％の人がグライダー筋膜炎を完全に取り除き、人生でこの病状の再発を経験することはありません。
足底筋膜炎の練習
足底筋膜炎と診断されたすべての人は、特定の運動をすることで恩恵を受けます。
それらのおかげで、それは起こります：
- 歩行中を含む痛みからの解放;
- 腫れや赤みの除去;
- 靭帯と組織の回復を加速します。
整形外科医が指摘しているように、特別な運動を行う人は、足底筋膜炎を2.5倍速く取り除きます。
最も効果的で有益な演習のいくつかは次のとおりです。
- 特別な靴で毎日歩く。病状と診断された人は、整形外科用の靴を購入し、その中だけを歩く必要があります。
筋膜炎が軽度の場合、整形外科医は整形外科靴で1日2〜3時間歩くことを処方することがあります。
- 特別なカーペットの上を歩きます。このラグには特別なくぼみと膨らみがあります。その上を歩くと、かかとへの血流が増加し、炎症が軽減されます。
- 最初にかかとで、次につま先で歩きます。必須：
- 靴と靴下を脱ぐ。
- 柔らかい毛布を広げます。
床にカーペットがある場合は、毛布は必要ありません。
- 素足で、最初はかかとで、次につま先で、ゆっくりと小さなステップを踏みます。
交互に歩く必要があります。かかとで5歩、つま先で5歩進んでください。
- ローリングピンまたはボトルを蹴る。
この演習では、次のものが必要です。
- ガラスまたはプラスチックのボトル、できれば1.5リットルのボトルを用意します（ボトルがない場合は、木製のローリングピンで十分です）。
- 椅子に座る。
- ローリングピン（ボトル）を目の前に置きます。
- ボトル（ローリングピン）に両足を置きます。
- オブジェクトを足で3〜4分間転がします。
運動は素足で毎日行う必要があります。
すべての演習は整形外科医によって処方され、最も重要なことに、彼はそのような身体教育を行うための回復のダイナミクスを制御および監視します。
足底筋膜炎はかなり一般的な病状であり、その背景には足の組織に炎症過程があります。基本的に、この病気は、長い間立ち上がらなければならない人々だけでなく、アスリート、特にランナーやウェイトリフターにも影響を及ぼします。
医師がこの診断を下した後すぐに筋膜炎を治療する必要があり、治療法として、薬物療法、理学療法、および特別な運動に頼る必要があります。
ブリッツ-ヒント：
- 足の部分に痛みが感じられ始め、腫れが現れ始めたらすぐに整形外科医を訪問する必要があります;
- 自分で病気を克服しようとしないでください。そうしないと、その経過を悪化させる可能性があります。
- 足を傷つけたり、靭帯を伸ばしたりしないように、整形外科医の監督の下ですべての運動を行うことが重要です。
- 主なことは、トレーニングやランニングの前に、子牛の筋肉を温めて手でマッサージすることを忘れないことです。
- 主なことは、常に過度の運動や脚への過度のストレスを避けることです。
