毎日の運動は、人体を強化し、活力を与えるのに最適です。現代の市場では、家庭用のさまざまなモデルのスポーツ用品が提供されています。とても便利で快適です。ホームウォーキングトレーナーまたはステッパーとは何ですか？読む。
ホームステッパーでのウォーキングトレーナー-説明
家庭用運動器具の発明は、市民の活発でエネルギッシュな生活における画期的な出来事でした。健康を維持し、健康を改善し、利益を享受することがより簡単になりました。ステッパーなどのウォーキングモデルは操作が非常に簡単で、場所を取りません。
価格は、メーカー、素材、構成、特性、機能によって、2,500ルーブル以上から異なります。いつでも絶対に使えます。大人と学童に適しています。登山階段を置き換えます。
デザイン機能
- デザインのバリエーションは、電磁的または機械的です。
- それらは、人間の努力またはリチウム電池によって動力を供給される単純なメカニズムです。
- 2つのペダルとそれらが取り付けられている金属サポートがあります。
- ペダルを踏むと、はしごを歩くように機構が上下し始めます。
- 追加の要素は次のとおりです。組み込みのカウンターを使用した表示。エキスパンダーコード;ハンドル;ダンベルスタンド。
- 金属ベースも回転可能です。この場合、体は180度以内の動きをすることができます。
クラスの効果と利点
- 姿勢と背骨の状態を改善します。
- 気分を改善し、ストレス、頭痛（片頭痛）、体調不良を和らげ、体の全身状態を改善し、正常な睡眠を回復します。
- 血液循環、呼吸器系および筋骨格系を改善します。
- 余分なカロリーを燃焼し、運動選手を形作るのに役立ちます。
- 一般的な耐久性のレベルを上げるのに役立ちます。
- 肺容量と呼吸予備能を増加させます。
- 弾力性のあるしっかりした肌を得るのに役立ちます。
- 筋肉増強を促進します。
- 出産と治療からの回復に役立ちます。
ステッパーを正しく行う方法は？
このようなシミュレータのクラスは、追加の要素の内容によって異なります。それらはまた次のように分けられます。お尻のために;減量のために（多くのオプションがあります）。
遵守することが推奨される活動の普遍的なリストがあります：
- 初期段階では、強い負荷で体を酷使しないでください（2〜3回のアプローチでは10〜15分で開始するだけで十分です）。
- このワークアウトは数日間使用する必要があります（最適には約5〜6日）。
- 将来的には、ペースと時間間隔を増やすことができます（30分、6〜7回のアプローチは週に3〜4回）。
- 将来的には、毎日練習することが可能になります（朝15〜20分、夕方20〜25分）。
- 1か月のトレーニングの後、ボディはすでに新しい始まりに適応しているため、エキスパンダーとスイベルメカニズムの使用に切り替えることができます。
- 医学的禁忌がない場合は、徐々に授業の速度と期間を増やすことができます。
あなたの家のためのステッパーを選ぶ方法-ヒント
- この製品を購入する目的（機能、種類、価格）を明確に定義することをお勧めします。
- 初心者には、柔らかく快適なステアリングホイールを備えたステッパーが最適です。
- 構成材料は高品質である必要があります。これにより、長期間使用できるだけでなく、破損による予期しない傷や摩耗が発生することもありません。
- 電子ディスプレイを備えたモデルは、トレーニングの強度を追跡するのに役立つため、はるかに効果的です。
- エキスパンダーを備えたモデルは、滑り止めコーティングで手を傷つけないスプレー付きの高密度で強力なコードを備えている必要があります。
- 市販のバッテリーでオプションを購入することをお勧めします。
家庭用ステッパーの種類、機能、価格
現代の市場は顧客に幅広いステッパーを提供しています。それらはすべて特別な機能を持っているか、持っていません（単純なメカニカルペダルの形で）。また、便宜上、一部のモデルにはステアリングホイールが付いています。これが最も人気があり有名なモデルのリストです。
クラシックHouseFitHS-5027
2つのペダルと肩幅だけ離れたハンドルバーを備えたベースです。
- 7,000ルーブルからのステアリングホイール付きのシミュレーター。
- LCDディスプレイ、心拍数、速度、カロリー、歩数、経過時間のセンサーを装備。
- 基本パラメータ：最大重量120キログラム。スプレーペダル（滑り止め）;柔らかく滑らかなハンドル。特別なバッテリーを搭載した特別なコンソール。トレーニング中に使用される約4つのダンベルホルダーがあります。
ミニステッパートルネオツイスターS-211
エキスパンダーが取り付けられたペダル（2個）付きの小さなプラットフォームです。
- 5000ルーブルの値札を持つ油圧予算シミュレータ。
- カーディオトレーニングを使用する機能があります。
- 付属のバッテリーで駆動。
- 上半身を強化するための特別な弾性と強力なコードを装備。
- 構造の前面には、いくつかの可能性のあるカウンターがあります。カロリー、歩数、速度、心拍数をカウントします。
- 保証期間は約24ヶ月、生産-中国。
ロータリートレーナーCardioTwister
モデルは、ペダルと幅広のステアリングホイールを備えた回転式の金属ベースの形で提供されます。
- 4150ルーブルの価格でステアリングホイールを備えた快適なスイベルオプション。
- 長いハンドルと8つの異なる機能を備えています。
- 滑り止めペダルは、マシンに自信を持って滞在するのに役立ちます。
- 旋回機構は全身の変化を可能にし、それによって追加のカロリーを燃焼させ、腰を形作ります。
- 構造に過負荷をかけることはお勧めしません（最大110キログラムの重量用に設計されています）。
エキスパンダー付きステッパーAtemiAS-1320M
モデルは、2つのペダルを備えたコンパクトなベースとして提示されます。追加のトレーニングのために、エキスパンダーが構造に取り付けられています。
- 4,700ルーブルからの油圧中国版。
- TorneoTwisterS-211とほぼ同じです。色の違いは、明るくて人目を引くことです。
- メーカーの保証期間は12ヶ月です。
- このメカニズムは、購入時に付属のバッテリーで駆動されます。
- 特別な機能コード（エキスパンダー、カロリー、パルス、ステップカウンターを内蔵した小さなディスプレイ）を装備。
- 素晴らしい予算の家のオプション。
SportEliteGB-5106のバランシング
- 3,700ルーブルの値札を持つバッテリーモデル。
- このデザインは、金属製のバランスパネルに配置された2つのペダルで構成されています。
- ステップを踏むと、そのようなパネルは左右に動き始めます（ロール）。
- 怪我を避けるためには、ある程度の器用さ、経験、スキルが必要です。
- 14歳からの使用をお勧めします。
エリプティカルまたはオービトレックホップスポーツHS-025Cクルーズ
- 内蔵バッテリーを搭載した、12,000ルーブルからのステアリングホイールを備えた磁気ステッパー。
- 最大許容重量は120キログラムです。
- 8つの異なる制御機能があります。
- 大人だけでなく、学童にも適しています。
- このデザインにより、正しい姿勢を維持し、体を配置することができます。
- 非常に予算がありますが、家庭での使用には非常に効果的なオプションです。
- ステアリングホイールとペダルを備えたクラシックバージョンのように見えます。
油圧式、DFCSC-S038Bの例
- 中低所得者向けの手頃な価格のオプション。 2500ルーブルからの費用。
- それは人間の筋力の助けを借りて動き始めます。
- 2つのペダルと小さなメカニズムがあります。
- 非常にコンパクトで便利です。
- 通常のバッテリー（通常はパッケージに含まれています）で動作する機能的なコンピューターを装備しています。
- 電子機器は機械の前面にあります。カロリーレベル、心拍数、速度を示します。
トレーニングへの制約
他のスポーツと同様に、シミュレーターでのそのようなトレーニングにはいくつかの制限と禁忌があります。
病状、特に慢性疾患のある人は、使用する前に必ず医師に相談してください。
- 手足のさまざまな損傷（脱臼、骨折または捻挫、ならびに痛みを伴う隆起、カルスおよび足の湿疹）;
- 梗塞後の状態または脳卒中;
- 慢性の心臓、腎臓、または肺の疾患;
- 妊娠の最終段階にある妊婦にシミュレーターを使用することはお勧めしません。
- 高熱または熱;
- 真性糖尿病または血圧の問題。
ユーザーレビュー
地元の店でステアリングホイール付きの5600ルーブルで購入しました。明確なメカニズムを備えた、優れた効率的な製品。 2015年以来、私は、臀部の筋肉、骨盤、脚の筋肉に傾斜があるので、優れた体型を持っています。
アリナ、38歳
このシミュレーターを購入できてうれしいです。その割引価格は4,990ルーブルでした。シンプルで軽量、そして非常に効果的なステッパーで、自宅のスペースをあまり取りません。このモデルのおかげで、毎日体重を減らすだけでなく、精神を高め、耐久性と免疫力を高めることができます。絶対にお勧めします。
スタシャ、29歳
家庭では、家族の中で、スポーツ用のスポーツ用品にはいくつかの種類があります。私たち全員が働く人々、つまり私の息子、夫、そして私なので、ステッパーは本当に喜びと利益をもたらすものです。そのコストは低く、誰もがそれを買う余裕があります。お勧めします。
マリア、23歳
大都市に住んでいるので、フィットネスルームへの旅行に時間を無駄にしたくありません。そのようなシミュレーターは都市の住人のための救いです。いつでも行って訓練する機会があります。授業後は本当に効果があります。安価でとてもクールなもの。
Pavel、34歳
私はステッパーを4年間練習しています。私は毎朝と夕方に健康を維持しています。非常にユーザーフレンドリーで使いやすい。スムーズな動きでペダルを踏むだけです。家族全員に適しています。娘と妻は喜んでそれをします。お勧めします。
キリル、40歳
ステッパーは非常に使いやすく、低コストで、人力による圧力で動き始めます。フルステアウォーキングに代わる効果的なエクササイズマシンです。大人にも学童にも役立ちます。
