太ももの後ろは、伸筋、屈筋、内転筋の3つの筋肉で構成されています。脚の屈曲は、太ももの後ろにある筋肉に直接関係しています。
トレーニングの前に筋肉を温めるだけでは不十分な場合、その活動は怪我、つまりストレッチにつながります。靭帯の裂傷が発生する状況があります、それらは通常運動選手に典型的です。
走りながら太ももの後ろを伸ばす原因
トレーニング前のウォームアップとウォームアップがなければ、そのようなゾーンを傷つける可能性があります。
また、理由は次のとおりです。
- 筋肉の緊張の低下。
- 鋭い衝撃。
- ヒット。
- 位置の急激な変化。
- たくさんの重量を持ち上げます。
訓練を受けていない人にとっては、訓練の基本的なルールを覚えておくことが重要です。筋肉を温める必要があり、体は次の練習に備える必要があります。これはあなたが涙と長期の治療からあなたを妨げるものです。
怪我は、次の場合に最も頻繁に発生する可能性があります。
- 座っている;
- 突進を伴う;
- スイングするとき。
外傷の症状
十分な運動をしなかったり、毎日座っている時間が長すぎると、筋肉が損傷し、慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。不活動はまた、筋肉の衰弱を引き起こし、広範囲にわたる筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。
座りがちな生活で上腿に痛みを感じる人も、全身に痛みを感じることがあります。
痛みは時間の経過とともに移動したり、強度が変化したりする可能性があり、このタイプの痛みを持つ一部の人々は、広範囲にわたる慢性的な痛みを経験する可能性があります。
筋肉の損傷は、軽度から重度の範囲です。複雑さに応じて症状が現れます。ただし、すべての段階は股関節の痛みが特徴です。
この場合、次のことが観察できます。
- 腫れ。
- 動きの硬さ。
- 発赤。
- 血腫。
最も深刻な段階では、通常、筋肉が引き裂かれ、カチッという感覚が発生します。手作業による検査では、痛みの感覚が高まります。
涙で動くことは可能ですが、歩行と協調が損なわれます。すべての動きは痛みを伴います。ギャップが完全に発生すると、人は動きを制限しようとします。
怪我を背景に、体温が上昇し、全身が弱くなることがあります。痛みを伴う症状が発生したらすぐに専門家に連絡してさらに検査する必要があります。
仕事中に座った状態で長時間過ごすため、太ももの筋肉が緊張することがあります。このため、太ももの筋肉を頻繁に伸ばすことが重要です。理学療法士とのいくつかのセッションは、どのエクササイズが腰を伸ばすのに最適かを判断するのに役立ちます。
ストレッチの応急処置
捻挫や裂傷が現れたらすぐに、資格のある助けを得ることが重要です。まず、20分ごとに氷または冷湿布を損傷部位に適用します。
可能であれば、患部を冷却効果のある軟膏またはゲル、薄層で潤滑します。腫れを防ぐために、常に脚は丘の上にある必要があります。
また、動きを最小限に抑え、1日に5〜10回冷湿布を常に適用する必要があります。常に脚を高く固定します。
後腿捻挫の診断と治療
専門医（外科医または外傷専門医）に連絡するとき、彼らは腰の異常の質問に正確に答えます、検査の間、彼らは痛みと傷の局所化に基づいて損傷の強さを記録します。
検査中、原則として、関節の屈曲/伸展が検査され、それらの完全性がチェックされます。
軽度および中程度のストレッチのある負荷を除外し、一定時間サポートして歩くことをお勧めします。
痛みを和らげるために、抗炎症性の軟膏や錠剤が使用されます。理学療法もお勧めです。その使用は、浮腫と痛みの収束を条件として可能です。
捻挫の程度がひどい場合、治療に時間がかかります。裂け目や筋肉の裂け目がある場合。手術が必要です-できれば怪我後の最初の週に。
薬物治療
太ももの後ろに痛みが再発する場合は、痛みの根本原因を特定するのに役立つため、医師の診察を受ける必要があります。
したがって、資格のある専門家だけが、アレルギー反応の発現を回避するための適切な治療法を処方することができます。
治療用：
- 非ステロイド薬。 痛みや炎症をすばやく取り除くことを可能にする軟膏とクリームのこのグループ。すべて同じ成分を持っています-イブプロフェン、ジクロフェナク、インドメタシン。
- 抗凝固剤。 血管内に血餅が形成されるのを防ぐ血流薬。完全に回復するまで適用します。
- 冷却。 メンソール作用により筋肉を弛緩させます。
民間療法
伝統医学を唯一の治療法として使用すべきではありません。
温湿布をビールとコショウで使用し（成分を混合し、加熱し、チーズクロスに塗布し、損傷した領域に塗布します）、15〜20分間放置します。おばあちゃんのレシピを使用すると、標準的な伝統的な薬に役立ちます。
湿布を使用して、痛みを和らげるために使用されます。
- 粘土から。 それを準備するには、薬局から事前に購入した粘土から粥を作る必要があります。次に、組成物をガーゼまたはナプキンに適用します。塗布後、スカーフで包みます。 2時間保管してください。
- 牛乳から。 このような湿布の場合は、ガーゼまたは包帯を熱い牛乳で濡らし、紙または綿のウールで固定し、すべてが冷えるまで待ってから、数回繰り返す必要があります。
- 玉ねぎから。 湿布は細かく刻んだタマネギと砂糖から作られ、すべてがどろどろになるまで混合され、痛みのある場所に適用されます。すべてが包帯で固定されます。
負傷後の回復期間
回復には長い期間がかかります。怪我の程度に関係なく、この領域は非常に重要です。リハビリテーションには、理学療法、運動療法、マッサージ、水泳が含まれます。
回復期間は、14日（標準的な病気の休暇期間）から6か月（手術の場合）まで続きます。
いつ走り続けることができますか？
怪我が軽微な場合は、1週間後にジムで簡単なエクササイズを試すことができます。すべての筋肉を温めることによってのみトレーニングを開始します。最初の痛みの鐘を逃さないように、急な動きやけいれんがないように、細心の注意を払うことが重要です。
怪我の可能性のある合併症、予防措置
原則として、太ももの後ろの筋肉への傷害からの合併症は、受けた傷害と人の特徴に比例して発症します。
負傷した腱が炎症を起こし始め、その周りに液体が蓄積し、最終的にはクランチを引き起こすため、痛みが自然に治まるという希望は愚かです。
その後、一定時間後、痛みを伴って炎症が激しくなります。痛みは限界に達するので、やかんなどの基本的なものを拾うのは苦痛になります。
怪我を軽視しすぎる場合は、外傷専門医に相談する必要があります。
怪我をしないためには、トレーニング中に怪我をしないように安全規則を守ることが重要です。まず、徹底的にウォームアップします。
股関節と膝の機能障害は通常、大腿筋の後ろの捻挫または損傷によって引き起こされます。したがって、そのような怪我で膝の脚を歩いたり曲げたりすることは事実上不可能です。怪我の原因は、強い負荷と不適切なペース、不十分なウォームアップなどの両方である可能性があります。
専門家にとって、この領域を伸ばす問題は珍しいことではありません。しかし、日常生活でけがをするのはとても簡単です。この種の損傷の治療と回復期間は、回復に多くの労力と時間を費やす必要があるため、非常に困難です。
