激しいジョギングでは、人体から大量の栄養素が失われます。水だけでなく、スポーツドリンクや混合物を実行した後に飲む必要があるのはこのためです。
水は、ビタミンを補充することなく、喉の渇きを癒すだけです。あなたはどんなスポーツ店でも特別な飲み物を買うか、あなた自身のRegidronを作ることができます。
ジョギング後になぜリヒドロンが必要なのですか？
激しいジョギング中に、栄養素、塩、ミネラル、体液が体から失われます。しばらくジョギングした後は飲まないという考えが広まっていますが、そうではありません。
制限は2つだけです。
- 冷たい飲み物はありません
- たくさんの液体を飲む必要はありません。
一般的に、運動後は健康的な飲み物を飲むことができます。
- 非炭酸ミネラル水;
- ミルク;
- 絞りたての果物や野菜からのジュース。
- 冷やしたココア。
しかし、炭水化物、タンパク質、塩、カフェイン、ミネラルを含む特殊なスポーツドリンクが最適です。
彼らは完全に体のバランスを回復し、長距離と負荷の後にそれをより速く生き返らせます。このような飲み物は、「Regidron」という薬を使用して独立して作ることができます。
3時間以上のクラスの場合、次のものが必要です。
- 1.5リットルの沸騰したお湯。
- 絞りたての野菜や果物のジュース0.5リットル。
- ¼サシェ「レジドロン」。
容器の中ですべてを混ぜてかき混ぜる必要があります。この混合物は、ランニング中であっても、口渇が発生したとき、または距離を超えた後に少量で摂取することができます。
自分の手でリヒドロンを作る方法は？
特別な混合物や液体を購入したくない場合は、どの薬局でも販売されている「Regidron」という薬を使用して作ることができます。自宅で自分で行うこともできます。
レシピ番号1
- 200ミリリットルの温水。
- 塩小さじ1。
- 砂糖小さじ1。
コップ一杯の水に塩、砂糖を加え、よく混ぜます。
レシピ番号2
- 500ミリリットルの温かい沸騰したお湯。
- 砂糖大さじ2。
- ベーキングソーダの1/4ティースプーン。
- 塩小さじ1。
上記のすべての成分を容器に入れてかき混ぜます。
レシピ番号3
- 2リットルの温水。
- 塩大さじ1。
- 砂糖大さじ1
それぞれ1リットルの2つの容器を準備します：一方に塩を注ぎ、もう一方に砂糖を注ぎます。沈殿物が残らないようにすべてを完全に混合し、これらの混合物を10分ごとに交互に摂取する必要があります。
自家製のソリューションの使い方は？
Rehydronのホームソリューションは、薬局のものと使用に違いはありません。体のバランスを取り戻し、脱水を防ぐ必要が生じたらすぐに、この薬を服用することができます。
沸騰したお湯だけでなく、コンポ、絞りたてのジュース、アルカリ水、緑茶などで希釈して作ることができます。
薬局または自家製の溶液は、2〜8°Cの温度で2日以内に保管する必要があります。粉末薬は、乾燥した暗い場所に2年以上保管できます。薬は小さな子供の手の届かないところにあるべきです。
リヒドロンの過剰摂取
Rehydronは、人体の脱水と電解質のバランスを回復するための治療薬として10年以上使用されてきました。しかし、薬の投与量と摂取量の違反は、否定的な結果につながる可能性があります。
Regidronの構成は次のとおりです。
- 塩化ナトリウム;
- 塩化カリウム;
- クエン酸ナトリウム二水和物;
- デキストロース;
- さまざまなグループのビタミン。
薬を飲むには、沸騰したお湯1リットルあたり1袋を溶かし、底に沈殿物が残らないようによくかき混ぜる必要があります。
この混合物の使用は24時間を超えてはならず、2〜8°Cの温度で2日間保存できます。投与量を決定するには、最初に患者の体重を測定する必要があります。薬を服用する前または後に、脂肪が豊富な食品を食べることは避けてください。
溶液投与量は、脱水（下痢、激しいスポーツなど）後の人の体重減少量から計算されます。たとえば、患者が10時間で約500グラムの体重を失った場合、これに1リットルのRehydron溶液を補充する必要があります。
この投与量は、医師の推奨があり、実験室での専門的なテストに合格した後にのみ超えることができます。子供にはこの基準は適用されないため、解決策を講じる正確な金額は専門家に確認する必要があります。
すべての推奨事項に従い、副作用は見つかりませんでした。薬剤が投与量を超えると、高ナトリウム血症が発生する可能性があります。その症状は次のとおりです。眠気、脱力感、意識の喪失、昏睡状態に陥り、まれに呼吸停止。
腎機能障害のある人では、過剰摂取の場合、代謝性アルカリ症が始まり、肺機能の低下、破傷風発作の発生に影響を与える可能性があります。
Rehydronの過剰摂取のこれらの症状が発生した場合は、すぐに病院に行く必要があります。
- 重度の疲労と眠気;
- 遅いスピーチ;
- 5日以上の下痢;
- 腹部の激しい痛みの出現;
- 39を超える温度;
- 血まみれのスツール。
自己治療は決して推奨されません。
「レジドロン」はアルカリ反応が弱いので、他の薬と一緒に服用することができます。溶液は運転中に摂取することができ、反応速度と濃度に影響を与えません。
薬剤「レジドロン」は、脱水に関連する疾患の治療とスポーツ目的の両方に使用されます。激しいトレーニングやレースの後に特別な飲み物や混合物を飲むことは、人体にとって非常に重要です
そのような液体の正しい摂取量と摂取時間は、体内のすべての必要な物質の回復にプラスの影響を及ぼします。また、運動後の疲労や休息にも効果があります。 「Rehydron」を服用する前に、投与量、禁忌についてよく理解し、自信を持って医師に相談することをお勧めします。
