トライアスロン-それは何ですか、トライアスロンの種類、標準

トライアスロンは、いくつかの種類のレースを組み合わせたスポーツです。コンテスト自体は3つの主要なステージで構成されており、これらは個別のタイプのスポーツコンテストを表しています。

彼はまた、オリンピックの大会のリストに含まれています。クラシックなトライアスロンには、3つのステージ（水泳、サイクリング、ランニング）があり、距離が異なります。

トライアスロンの種類

1. スーパースプリント -近距離での競争。距離の長さは次のとおりです。水泳-300メートル、サイクリング-8キロメートル、十字架-2キロメートル。
2. スプリント -水泳-750メートル、サイクリング-20キロメートル、十字架-5キロメートル。
3. オリンピックトライアスロン -水泳-1500メートル、サイクリング-40キロメートル、ランニング-10キロメートルからなるより長い距離を通過する必要があります。
4. ハーフイロマン： 水泳-1.93キロメートル、サイクリング-90キロメートル、ランニング-21.1キロメートル。
5. アイアンマンは、おそらく、このスポーツ分野で最も難しいタイプの1つであり、水泳-3.86キロメートル、サイクリング-180キロメートル、走行距離42.195キロメートルが含まれます。
6. ウルトラトライアスロン -アイアンマンと同じ距離を表しますが、数倍に増加します-ダブル、トリプルウルトラトライアスロンおよびデカトライアスロン（10日間で10アイアンマンタイプのトライアスロン）

最も有名なトライアスロン大会

このスポーツは、独立したスポーツ分野として、前世紀の20年代の終わりにフランスで初めて導入されました。その後、最初の大規模な大会が開催されたハワイで前例のない人気を博し、その後、このスポーツの最初のヨーロッパの大規模な大会がフランスで-Les Trois Sports（-3スポーツを意味する）という名前で開催されました。

今日、トライアスロンは独立したスポーツ分野であり、オリンピックのプログラムに含まれることに加えて、経験豊富なアスリートがワールドカップのためにさまざまな距離で競う世界選手権が毎年開催されています。

知っておくことが重要です。近代化されたトライアスロンや混合トライアスロンにも競技会がありますが、そのような大規模な競技会はこの点で組織されていません。

トライアスロンの基本基準

分野の種類では、すでに標準距離を整理して検討しましたが、今度は男性と女性の標準を見てみましょう。

男性のためのビット規制の表

1.トライアスロン-長距離（水泳+サイクリング+ランニング）

2.トライアスロン（水泳+サイクリング+ランニング）

3.トライアスロン-スプリント（水泳+サイクリング+ランニング）

4.ウィンタートライアスロン（ランニング+サイクリング+スキー）

女性のための排出基準の表

1.トライアスロン-長距離（水泳+サイクリング+ランニング）

2.トライアスロン（水泳+サイクリング+ランニング）

3.トライアスロン-スプリント（水泳+サイクリング+ランニング）

4.ウィンタートライアスロン（ランニング+サイクリング+スキー）

トライアスロン装備

もちろん、このような大規模な競技には適切な準備が必要であり、まず第一に、アスリートが距離を乗り越えながら快適に感じることができるように機器の世話をする必要があります。

トライアスロンに必要な機器は次のとおりです。

• 水着。
• バイクとそれに合うヘルメット。
• ランニングシューズ。

知っておくべき重要なことは、参加者はトライアスロンのスターティングスーツを変更する時間を与えられているので、参加者は快適に競技に参加することができます。

トライアスロントレーニング

高いパフォーマンスを達成するために、アスリートはトレーニングをいくつかの段階（古典的な基準によると4つの主要な段階）に分割します。

1. 水泳。
2. サイクリング。
3. 実行します。
4. 筋肉の成長のための筋力トレーニング。

知っておくことが重要です。さらに、将来のチャンピオンは、主にタンパク質（肉と魚）と繊維（野菜）で構成される栄養士によって特別に開発された食事に従う必要があります。また、アスリートはシリアルに含まれる複雑な炭水化物を忘れてはなりません。しかし、将来のチャンピオンはお菓子を忘れるべきです。

ロシアのトライアスロン

2005年にロシアトライアスロン連盟が設立され、このスポーツ分野がロシアに到着したことを示しました。

知っておくべき重要なことです。ロシアでは、いわゆるトライアスロンが人々のために作られました。これは、スポーツ愛好家や初心者アスリートによって実践的なトレーニングとして簡単に実践されています。それはより短い距離とより軽い規制を特徴とします。したがって、たとえば、水泳大会では、わずか200メートル、サイクリングでは10キロメートルを克服する必要があり、最終的には約2キロメートルを走る必要があります。ただし、フォークトライアスロンは公式には認められておらず、実践的なトレーニングにのみ適していることに注意してください。

アクティビティ

ロシアでの地方公的および私的大会に加えて、ロシアのトライアスロンは国際スポーツオリンパスでその地位を確立し、毎年このスポーツの世界選手権に参加しました。

特徴：

ロシアのトライアスロンの主な特徴は、特別なトレーニングプログラムではありませんが、このスポーツに従事する組織が長期にわたって存在しているにもかかわらず、アスリート自身の認識によれば、途中で、組織の問題に関連する特定の障害に直面しました。

たとえば、ロシアのアスリートが国際大会への旅行のためにビザを発行または発行する時間がなく、それらへの参加が疑わしい場合がいくつかあったため、まず第一に、幹部の仕事は不十分です。しかし、第二に、問題は物質的なサポートにあります。

アイアンマントライアスロン

記事の冒頭で、私たちはすでにそのようなスポーツ、アイアンマン、または私たちの言語への翻訳であるアイアンマンがあると書いています。これはかなり高い基準を特徴としています。また、ロシアは、国内のアスリートが記録的な時間で3つの距離すべてをカバーした競技データに表されました。

知っておくことが重要です。距離ができるだけ大きいことを考えると、参加者にはかなりの時間が与えられます。つまり、3つの段階すべてを克服するために17時間かかります。

トライアスロンの準備方法は？

もちろん、このスポーツ分野である程度の成功を収めるためには、実践的なトレーニング、理論的知識の習得、開発された毎日のレジメンの観察、栄養の監視からなる適切な準備が必要です。

調製方法

大会の準備にはたくさんの方法があり、各コーチはアスリートのすべての特性を考慮して最も人気のあるものを使用するか、彼のために個別のプログラムを開発します。したがって、準備の方法がどうなるかを正確に言うことは不可能です。

これらのスポーツ大会に備えるための最も効果的な方法は、スプリントトライアスロンです。これには、水泳-500メートル、サイクリング-11キロメートル、ランニング-5キロメートルが含まれます。

知っておくことが重要です。最も一般的なトレーニング方法は、この記事の前半の数行で書かれている通常のフォークトライアスロンです。

トレーニングプログラムの開発

トレーニングプログラムの開発は、あらゆるスポーツイベントの準備の重要な部分であり、真剣に受け止めなければなりません。プロのアスリートのために、トレーニングプログラムは彼らの病棟のすべての生理学的特徴を考慮に入れてトレーナーによって開発されます。

アスリートのある日の例を次に示します。

• ウォームアップ-10分。
• 10分間伸ばします。
• 実行中-20分。
• 水泳は15分です。
• 筋肉の成長を目的とした筋力トレーニング-1時間5分。

文学と教材

それはアフリカでも実践されていますが、あなたは間違いなく大会で将来のチャンピオンを待っているものを知る必要があります。このスポーツや他の有望な資料についての文献を読む必要があるのはそのような目的のためです。たとえば、世界選手権やオリンピックに参加したアスリートへのインタビューがこれに最も適しています。

このように、あなたは競争自体がどのように進行するか、そしてあなたがその中でどのように賞をとることができるかについて多くを学ぶことができます。同意します、そのような知識は誰にも干渉しません。つまり、定期的なトレーニングに加えて、専門的な文献にも注意を払う必要があります。

推奨読書リスト：

• みんなに鉄人がいます。ビジネスクラスの椅子からアイアンマンまで。著者：CalllosJohn。
• トライアスリートの聖書。 JoeFrielによる投稿。
• 正しく食べて、速く走ってください。スコット・ジュレック
• 最も挑戦的な耐久レース。リチャード・ホードとポール・ムーア
• マラソンまで800メートル。あなたの最高のレースのための準備プログラム。ジャック・ダニエルズ
• ウルトラマラソンランナーズガイド。 50キロから100マイル。ハル・カーナー＆アダム・チェイス
• 国境のない生活。アイアンマンシリーズのトライアスロン世界チャンピオンの歴史。 ChrissyWellington著
• 完全な浸漬。より良く、より速くそしてより簡単に泳ぐ方法。テリー・ラフリン＆ジョン・デルベス
• サイクリストの聖書。ジョー・フリエル
• 超思考。過負荷の心理学。トラビス・メイシーとジョン・ハンク
• ウルトラ。 40歳で人生を変え、地球上で最高のアスリートの1人になる方法。リッチロール

ご覧のとおり、トライアスロンは優れたスポーツ分野であり、十分な準備だけでなく、競技中の最大のパフォーマンスも必要です。

トライアスロンは、独立したスポーツ分野になるまでに長い道のりを歩んできました。今日では、3つのステージ（水泳、サイクリング、ランニング）を含む最も人気のあるスポーツの1つです。トレーニングはスポーツオリンパスで成功するための最も確実な道であることを忘れないでください。

ビデオを見る: 第25回 日本トライアスロン選手権 2019 東京台場 (かもしれません 2025).