低ナトリウム血症-原因、影響および治療 * 実行

長距離走行は、深刻な体の疲労だけでなく、吐き気やめまいにも変わることがよくあります。

特に、トレーニング直後に大量に飲むアスリートには、不快な症状が現れることがよくあります。汗と一緒に、体は体液を失い、それとともに塩を失います。ナトリウムの喪失は特に危険です。ナトリウムがないと、細胞内の圧力が変化し、その結果、ナトリウムに浸透した水による脳浮腫が発生する可能性があります。

低ナトリウム血症とは何ですか？

血中のナトリウムイオンは他の物質と比較して最も豊富です。それらの不均衡は細胞膜と血圧に影響を及ぼします。血漿1リットルあたり150ミリモルのナトリウム含有量は正常と見なされます。さまざまな理由で過剰な水分摂取または脱水は、ナトリウムの減少につながります。化学物質の濃度が1リットルあたり135ミリモル未満である状態は危険であると見なされます。

水を飲むだけでは回復することはできません。体に生理食塩水を供給する必要があります。ミネラルウォーターやさまざまなスポーツドリンクがその役割を果たします。この病気の主な危険性は、水が浸透することによって細胞の腫れを引き起こす能力にあります。

脳は最大の危険にさらされています。その腫れは危険な症状を引き起こし、致命的となる可能性があります。

走っている人の低ナトリウム血症の主な原因

走ると代謝過程が加速し、全身の体温が上がります。その結果、発汗と喉の渇きが増します。

そしてここでランナーにとって、一度に2つの危険があります：

必須の液体が失われると、血漿ナトリウムレベルも低下します。
走行中に液体の使用を拒否できない、または拒否したくないと、液体が過剰になり、化学元素のバランスが崩れる可能性があります。
レース直後の余剰水。このような状態は、水中毒とも呼ばれます。

低ナトリウム血症の症状

細胞の腫れは、それが脳に影響を与える場合にのみ、病気を裏切ります。頭蓋内圧の上昇は必須です。

脳浮腫は以下を伴います：

発作または筋肉痙攣の出現、
疲労と弱さ、
吐き気、嘔吐、
頭痛
意識の混乱、その曇り、発作の出現が可能です。

重要！意識のぼやけや精神状態の明らかな変化には、早急な治療が必要です。激しい訓練後の運動選手の低ナトリウム血症の致命的な症例はますます頻繁になっています。

低ナトリウム血症の診断

病状を判断するには、血液と尿のナトリウム濃度を検査する必要があります。
偽性低ナトリウム血症から病気を分離することが重要です。後者は、浮遊している血液中のタンパク質、グルコース、またはトリグリセリドの量の結果として発生します。血漿の水相はその健康なナトリウム濃度を失いますが、血漿全体に関しては正常範囲内にとどまります。

なぜランナーが危険にさらされているのですか？

ランニングには、人の努力、忍耐力、エネルギー消費が必要です。ランナーの低ナトリウム血症の発症は、次の3つの考えられる原因のいずれかに起因します。

離れた場所で4時間以上過ごす訓練を受けていないアスリートは、発汗の結果として体が失われる量を超える量の液体を飲みます。
プロの長距離ランナーは、脱水の瀬戸際でバランスを取ります。誤った計算は最大6％の体重減少につながる可能性があり、それは確かに腎液保持プログラムをトリガーします。
距離をカバーしている間、ブドウ糖の不足と必要な量の水の不足。

自分を守る方法は？

水消費の体制の順守。トレーニングの1時間前に好きなだけ飲むことをお勧めします。 20〜30分前に1杯の水に制限する必要があります。液体の存在は、体の過熱を防ぐのに役立ち、すぐに耐えられないほど速いペースをとることができなくなります。
食事のルールを守ってください。アスリートの食事はバランスが取れていなければなりません。トレーニング後、空腹感が厳しくはっきりする場合は、スイカやトマトなどのジューシーな果物や野菜を優先することをお勧めします。