あなたの家にぴったりのトレッドミルを選ぶ方法。最高のシミュレーターモデル、レビュー、価格 * 実行

体重を減らしたいですか、筋肉を強化したいですか、それとも呼吸を改善したいですか？専門家は、ランニングが最も効果的なタイプの心臓負荷の1つであると考えています。その間、体のすべての筋肉が最大限に関与します。

屋外または自宅でのジョギング-あなたが選択します。それぞれのオプションには、長所と短所の両方があります。家庭用トレッドミルを使用したカーディオエクササイズについて詳しく見ていきましょう。

家庭用トレッドミルを選択するための詳細な手順

したがって、最も成功するオプションを選択するには、要件を強調する必要があります。

どの幅、長さ、トレッドミルベルトを選ぶべきですか？（シミュレーターを使用する家族全員の身長、体重を考慮する必要があります）。
あなたの家族にとって、どのようなモーター出力と速度で十分ですか？
どのような追加機能が必要で、何を無視できますか？

次に、私たちはあなたの能力に注意を向けます、すなわち：

メカニカルトレーナーは使えますか？キャンバスを独立して動かすのに十分な強さはありますか？このタイプのトラックを使用するための医学的禁忌（静脈瘤、膝関節の疾患）はありますか？
あなたは電気トラックの与えられたリズムに適応することができますか？これは、事前に選択されたモードまたは自己コンパイルされたモードで動作するため、慣れる必要があります。
いくら使ってもいいですか？トレッドミルの特徴は、機能や特性が異なるため、価格が6〜7千ルーブルから100万ルーブルの範囲にあることです。
あなたの欲望と能力のリストを比較してください、それらが一致するならば、それは最終的にシミュレーターのモデルを決定する時です。そうでない場合は、間違いが何であったかを判断します。次の情報は、残りの質問に対する回答を提供します。

トレッドミルを選択するための一般的な基準

選択するときに何を探すべきか

特性を認識する前に、いくつかの外部機能に注意を払う必要があります。

トレッドミルベルトは複数の層で構成する必要があります。その場合、ベルトははるかに長持ちします。
両面の場合の追加の利点（必要に応じて、裏返すことができます）。
デッキは、けいれんすることなく、スムーズに動き、ブレーキをかける必要があります。
アパートのサイズがそれほど大きくない場合は、移動または折りたたむことができるシミュレーターを選択してください。
コンピューターの機能は、可能な限りシンプルで理解しやすいものにする必要があります。
フレームはアルミニウム製であることが望ましい。まず、シミュレーターを家の中で動かすのがはるかに簡単になります。第二に、その償却はより高くなります。
トラックのノイズが少ないほど、アクティビティはより楽しくなります。

トレッドミルの種類と種類

シミュレーターの特性に直接進みましょう。まず、タイプを決定する必要があります：機械的または電気的ですか？

機械的な経路では、自分の努力によってキャンバスを動かします。つまり、足で押して、フレームの周りを回転させます。このようなシステムの利点は、自分で速度を調整できることです。実行は自然条件に近い状態で行われます。

しかし同時に、それははるかに多くのエネルギーを必要とします、それは足が痛い人がそのようなトラックを買うことを勧められないのは当然です。メカニカルトレーナーの機能は少なくなります。原則として、LCDディスプレイには、移動速度、心拍数、消費カロリー、トレーニング時間、走行距離のみが表示されます。機能の数が最小であるため、機械式バージョンの方が低価格です。

電気トラックは、設定されたリズムを使用します（ディスプレイ上の特定のプログラムを使用）。モードを切り替えずにワークアウト中に変更することはできません。このようなシミュレーターを使用する方が簡単ですが、さらに多くの機能があります。たとえば、実行中に追求する目標に応じてプログラムを選択できます。体重減少、特定の脚の筋肉の矯正、呼吸トレーニングのための別々のプログラムがあります。より高価なモデルにはプレーヤーが組み込まれています（自宅では使用できない場合があります）。

次に、トレッドミルの特定の特性に目を向けましょう。

ブレードの長さと幅

トレッドミルの幅は30〜55 cm、長さは110〜150 cmです。ベルトのサイズを選択する際に考慮する必要があること：

選択は、ビルド、高さ、ストライドの長さ、実行速度によって異なります。
基本的には、幅40 cm、長さ120〜130 cmのシミュレーターが優先されます。それらの寸法はトレーニングに十分であり、家の中で余分なスペースを占有しません。
それでも、デッキが長く幅の広いシミュレーターを選択する場合は、覚えておいてください。このようなベルトを動かすには、出力を高くする必要があるため、シミュレーターのサイズとモーター出力に対して過大な支払いをします。
購入前にシミュレーターをテストする機会がある場合は、それを使用してください。キャンバスの長さ、幅を見積もることは大きな問題にはなりません。

走行中のクッション

最新のトレッドミルの多くのモデルには、特別なクッションシステムが必要です。それをもっと詳しく理解しましょう：

走行中の脚への負担を軽減するためにクッションが必要です。
自然な走りとシミュレーターでのトレーニング中の動きはそれぞれ根本的に異なり、体への負荷も異なります。
クッションは通常、特別なデッキデザインです。生地は多層で、厚く、弾力性があります。上層は柔らかく、押すと回復が早くなります。
足が痛い人や様々な怪我から回復する人には、衝撃吸収が必要です。
衝撃吸収機能なしで使用できますか？それは可能ですが、その可用性は追加の利点になります。

傾斜角調整

傾斜角度調整の機能とさまざまなトレーニング目的でのその選択：

トレッドミルベルトの傾斜角度は3°から40°まで変化します。
傾斜角度が大きいほど、距離を克服するためにより多くの努力が必要になります。
機械モデルでは、傾斜はほとんど手動です。ワークアウトを開始する前に調整するだけです。
電気モデルは、ディスプレイからの傾き調整機能を備えています。
特定のモードを使用すると、ワークアウト中に傾斜が変わる場合があります。
体重減少のためのランニングは、筋肉トレーニングのために、主に8-10°の角度で実行されます-10°以上。

安全工学

トレッドミルを使用する際の絶対的な安全のために、あなたは自分でいくつかの規則に従い、開発者によって作成された安全システムに注意する必要があります。

各トレッドミルは、転倒やユーザーの怪我を防ぐために滑り止めの表面を備えて設計されています。
トラックの両側に2つのレーンがあります。実行を開始する必要があるのは彼らと一緒です（キャンバスが動き始めたらすぐに、慎重に踏み込んでください）。
安全キーは、落下による怪我を防ぐように設計されています。キーをシミュレーターに挿入し、もう一方の端を衣服に取り付けます。不要な落下が発生した場合、キーがトラック本体から引き出され、ベルトが停止し、不快な結果を回避できます。この瞬間をおろそかにしないでください！
トレッドミルに障害がないか定期的にチェックしてください。ある場合は、それらが削除されるまでトレッドミルを使用してください！
覚えておいてください：あなたはあなたの健康に責任があります、あなたが厳しいトレーニングを目指しているならば、医者に相談することは不必要ではありません！

組み込みのトレーニングプログラム

上記のように、電気トレーナーには、組み込みのトレーニングプログラムなど、より多くの機能があります。

クラシックプログラムは、組み込みプログラムのメインリストです。
手動制御は、ユーザーが個々の機能に応じて負荷を個別に調整できるようにするコマンドです。
クイックスタートは、ワークアウトをすぐに開始するプログラムです（通常はウォームアップに使用されます）。
インターバルは、激しいランニングとリラクゼーションを組み合わせた心臓血管トレーニングに一般的に使用されるルーチンです。
脂肪燃焼-長期の低強度トレーニングプログラム、皮下脂肪を燃焼させるための最も効果的な方法
腸筋トレーニングは、お尻に負荷をかけることを目的としたプログラムです。
筋力の発達は、負荷を徐々に増加させることを目的としたレジメンであり、その後、アプローチ時間の25％が適用され、再び減少します。
ランダムシーケンスは、特定の目標に固執せず、体の形を維持しようとする人のためのプログラムです。
クールダウンは、ワークアウトの最後に負荷の強度を徐々に下げるプログラムです。
HillyTerrain-山岳地帯でのランニングやウォーキングをシミュレートするモード。キャンバスの傾斜が定期的に変化することを前提としています。
トラック（またはトラック）-特定の距離のモードで、特定の距離での走行結果を追跡できます。
パルス依存プログラム-実行時間全体を通して負荷を調整することにより心拍数を維持することを目的としたモード。
パルス制御による重量損失-パルスは可能な最大値の65％以下しか上昇しません。低負荷での長時間のトレーニング。
フィットネステストは、あなた自身の体力を評価するためのモードです。体の健康の程度は、人の脈拍が正常に戻る時間によって決まります。
カスタムプログラム-以前にシミュレータユーザーによって設定されたトレーニングモード。それらは後で使用するためにメニューに保存されます。速度、キャンバスの傾斜、および時間は個別に選択されます。

トレッドミルの選択に影響を与えるその他のパラメーター

可能な最大重量に注意してください、それはあなたのものより10-15％高いはずです。
モーターのピークパワーではなく、一定のパワーを考慮する必要があります。特定の速度を維持するのは彼女です。あなたのフィットネスの目標と特徴に導かれます。
シミュレーターの保証は少なくとも3年でなければなりません。より高品質で高価なモデルの場合、それは生涯続く可能性があります。

ホームトレッドミルの価格

トレッドミルの価格は8〜9千ルーブルから100万ルーブルの範囲です。原則として、最も安価なモデルは機械的で信頼性の高い電気トレーナーで、2万ルーブル以上かかります。より高価なモデルには追加のプログラムが装備されており、より高価な材料でできており、保証期間が長くなっています。それらはしばしばセミプロフェッショナルまたはプロフェッショナルシミュレーターと呼ばれます。

最も信頼できるメーカー

最も競争力のあるメーカーは、トレッドミル市場で特定できます。 最も耐久性があり、信頼性が高く、快適に使用できるのは彼らの技術です。

マトリックス
ホライゾンフィットネス
トルネオ
ハウスフィット
アテミ
炭素
ブロンズジム

トップ15ベストモデル

それでは、ユーザーが愛する最も実績のあるシミュレーターを強調しましょう。 最低価格のカテゴリーでは、ブランドの需要が最も高くなっています。

HouseFit HT-9110 HP -わずか1万ルーブルの機械式トラックは、最大100 kgの重量に耐え、パルスメーターがあり、傾斜角度を変更できます。主な欠点は、キャンバスが大きすぎないことです。
トルネオリニアT-203 -価格は19から21千ルーブルの範囲で、速度は13 km / hに達し、エンジン出力は1 hpで、減価償却システムがあり、重量は100kgに達する可能性があります。
カーボンユーコン -価格は23〜25,000ルーブル、トラックは初心者ユーザー向け、速度は最大10 km / h、重量は最大90 kg、欠点の1つは心拍数センサーがないことです。
HouseFit HT-9087HP -コストは約29千ルーブルで、体重が100 kgまでのアマチュアに非常に適したオプションで、キャンバスの速度は最大12 km / hです。
カーボンT404 -3万ルーブルからの費用、減価償却システム、12の異なるモード、可能な速度があります-最大10 km / h。

ミッドレンジには、機能が豊富なモデルが含まれています。

ホライゾンは進化する -価格は5万ルーブルから、最高速度は10 km / h、重量は120 kg、折り畳みの可能性、1.5 hpの容量のエンジン、3つの組み込みプログラム。
カーボンT604 -費用は47,000ルーブル、重量は最大130 kg、速度-最大14 km / h。
HouseFit HT-9120 HP -価格は約45,000ルーブル、ユーザーの体重は最大120 kg、速度は最大14 km / h、減価償却システムがあり、ウェブの角度を変更する可能性があります。
カーボンT754HRC -52,000ルーブル、15の異なるプログラム、最大16 km / hの速度、追加のモードと機能があります
カーボンT756HRC -55,000ルーブル、定出力2.5 hp、最大140 kgの重量、22のプログラム。

最高価格のカテゴリーでは、ユーザーの体重は150〜180 kgに達する可能性があり、速度は24 km / h、プログラムの数は10〜40（税込）です。パルス依存。