トリプトファン：私たちの体、ソース、アプリケーション機能への影響

トリプトファンは体に欠かせないアミノ酸のひとつです。その欠乏の結果として、睡眠が妨げられ、気分が落ち、嗜眠状態になり、パフォーマンスが低下します。この物質がなければ、いわゆる「幸福のホルモン」であるセロトニンの合成は不可能です。 AKは体重管理を促進し、ソマトトロピン（「成長ホルモン」）の産生を正常化するため、子供にとって非常に有用です。

ちょっとした薬理学

トリプトファンはセロトニン合成のベースとして機能します（出典-ウィキペディア）。結果として生じるホルモンは、順番に、良い気分、質の高い睡眠、適切な痛みの知覚と食欲を保証します。ビタミンB3とPPの生産もこのAAなしでは不可能です。それがない場合、メラトニンは生成されません。

トリプトファンサプリメントを服用すると、ニコチンとアルコール含有物質の破壊的な影響が部分的に減少します。さらに、食べ過ぎなどの悪い習慣に対する不健康な渇望を抑えることで、中毒の感情を軽減します。

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トリプトファンとその代謝物は、自閉症、心血管疾患、認知機能、慢性腎臓病、うつ病、炎症性腸疾患、多発性硬化症、睡眠、社会的機能、および微生物感染症の治療に寄与する可能性があります。トリプトファンは、ヒト白内障、結腸新生物、腎細胞癌、糖尿病性腎症の予後などの特定の状態の診断を容易にすることもできます（英語の出典-International Journal of Tryptophan Research、2018年）。

トリプトファンの効果

アミノ酸により、次のことが可能になります。

• 質の高い睡眠を取り、元気を感じます。
• リラックスして、刺激を消します。
• 攻撃性を中和します。
• うつ病から抜け出す。
• 片頭痛や頭痛に悩まされていません。
• 悪い習慣などを取り除きます。

トリプトファンは、優れた体調と安定した感情的背景の維持に貢献します。それは食欲の欠如を助け、食べ過ぎを防ぎます。このAAを体内で適切なレベルに維持することで、ストレスのリスクなしに食事をすることができます。 （英語の出典-科学ジャーナルNutrients、2016年）。

トリプトファンは治癒します：

• ブリミアと食欲不振;
• 精神障害;
• さまざまな病因の中毒;
• 成長の阻害。

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トリプトファンがストレスと戦う方法

ストレスの多い状態は、社会的危害だけでなく、健康への損害も引き起こす可能性があります。このような状況に対する身体の反応は、脳や副腎と密接に関連しているセロトニンの「シグナル伝達」です。

トリプトファン欠乏症は、全身状態の悪化の最も重要な原因の1つです。 AKの摂取量を確立することは価値があり、生理学は正常に戻ります。

睡眠との関係

睡眠障害は、心理的ストレスと刺激性に関連しています。ストレスを感じると、人々は高炭水化物で脂肪の多い食品を使いすぎる傾向があります。彼らの食事には果物や野菜がほとんど含まれていません。結論：不均衡な栄養と避けられない生理学的障害、その1つは不眠症です。

質の高い夜の休息は、ホルモン（メラトニン、セロトニン）のレベルに直接依存します。したがって、トリプトファンは睡眠を正常化するのに有益です。矯正のためには、15〜20gのアミノ酸で一晩で十分です。不安症状を完全に取り除くには、長いコースが必要です（250mg /日）。はい、トリプトファンはあなたを眠くします。しかし、鎮静剤と比較して、それは精神活動を阻害しません。

トリプトファン欠乏症の兆候

したがって、トリプトファンは必須のアミノ酸です。メニューの不足は、タンパク質の不足の結果と同様の障害を引き起こす可能性があります（大幅な体重減少、プロセスの障害は単純です）。

AAの欠乏がナイアシンの欠如と組み合わされると、ペラグラが発生する可能性があります。下痢、皮膚炎、早期認知症、さらには死を特徴とする非常に危険な病気。

もう1つの極端な例は、ダイエットの結果としてのAAの欠如です。栄養不足で、体はセロトニンの合成を減らします。その人はイライラして不安になり、しばしば食べ過ぎて、良くなります。彼の記憶は悪化し、不眠症が発生します。

トリプトファンの供給源

トリプトファンを含む最も一般的な食品を表に示します。

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チョコレートではなく、キャビア、肉、チーズがストレスからあなたを救うことがわかりました。

禁忌

トリプトファン栄養補助食品には明確な禁忌はありません。 AKは、抗うつ薬を服用している患者に（注意して）処方されます。副作用は、肝機能障害の存在下で発生する可能性があります。息切れ-喘息と適切な薬の使用。

原則として、トリプトファン栄養補助食品は妊娠中および授乳中の母親には処方されません。これは、AAが胎盤を通って牛乳に浸透するためです。乳児の体に対する物質の影響はまだ研究されていません。

栄養補助食品とその使用法の概要

バランスの取れた食事では、体内のトリプトファンのバランスを回復できない場合があります。カプセル化されたフォーム（栄養補助食品）が助けになります。ただし、彼らの任命は専門家によって独占的に行われます。単独での使用は健康に有害です。

医師は、既存の不均衡の側面を注意深く調べます。彼はメニューを分析し、少なくとも30日間のコースで追加のトリプトファンを服用することの妥当性について決定を下します。

睡眠障害がある場合は、夜間に直接服用することをお勧めします。中毒療法は、1日4回までアミノ酸を消費することを含みます。精神障害の場合-1日あたり0.5〜1g。日中のAKの使用は眠気を引き起こします。

名前	リリースフォーム、カプセル	コスト、ルーブル	パッキング写真
穏やかな式トリプトファンエヴァラー	60	900-1400
L-トリプトファンナウフーズ		1200
L-トリプトファンドクターズベスト	90	1800-3000
L-トリプトファンソースナチュラル	120	3100-3200
L-トリプトファンブルーボンネット	30と60	リリースの形式に応じて1000から1800まで
L-トリプトファンジャローフォーミュラ	60	1000-1200

トリプトファンとスポーツ

アミノ酸は食欲を調節し、満腹感と満足感を生み出します。その結果、重量が軽減されます。食べ物への渇望もそうです。

さらに、AKはアスリートにとって特に重要な痛みの閾値を下げ、成長を刺激します。この品質は、筋肉の増加と体の「乾燥」に取り組む人々に関連しています。

投与量

トリプトファン摂取量は、その人の健康状態と年齢に基づいて計算されます。一部の専門家は、成人の体のアミノ酸の1日あたりの必要量は1 gであると主張しています。他の専門家は、生体重1kgあたり4mgのAAを推奨しています。 75kgの男性は毎日300mgを服用する必要があることがわかりました。

物質の出所に関して意見の一致が達成されます。合成ではなく、自然なものでなければなりません。トリプトファンの最良の吸収は、炭水化物とタンパク質の存在下で起こります。

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