スポーツ栄養におけるグアラナ：利点、機能、栄養補助食品のレビュー * クロスフィット

グアラナは、ブラジルとベネズエラ原産のリアナベリーから抽出されています。多くの研究（例）は、その摂取の効果が、過剰な脂肪の燃焼と追加のエネルギーの生成に対するカフェインの効果よりも数倍大きいことを示しています。今日、それは多くのスポーツ栄養製品やエネルギードリンクに含まれています。

グアラナアクション

グアラナは自然のエネルギー源であり、アスリートや激しい労働条件を持つ人々によって広く使用されています。かなり幅広いアクションがあります。

エネルギー生産。植物抽出物は、追加のエネルギー源を活性化します。化学構造では、この物質はカフェインに似ていますが、効果ははるかに強く、長続きします。グアラナは徐々に血中に放出され、それによって生成されたエネルギーはより長く蓄積されます。
神経系の刺激。植物は神経系を刺激し、その影響下で神経インパルスの伝達過程が加速され、脳と身体の活動が改善されます。
減量。古くから、インディアンはグアラナの驚くべき特性を利用して食欲を減らし、食べ物や休憩に時間を無駄にすることなくハイキングや狩猟の時間を延長してきました。今日、これらの特性は、アスリートだけでなく、さまざまな食事療法の支持者によって広く使用されています。運動中に血中に放出された脂肪からエネルギーが合成され始めると、植物は脂肪分解プロセスを活性化します。
腸の健康を維持します。グアラナは、毒素や毒素から腸を優しく浄化することができます。便秘、下痢、鼓腸に効果があります。

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この植物にはカフェインが含まれていることを覚えておく必要があります。カフェインは血圧に問題のある人は注意して服用する必要があります。心血管疾患がある場合は、医師に相談してグアラナを使用することができます。

その自然な形では、グアラナは植物の種子がペーストに粉砕されたように見えます。それを補足するものは、次の形式で入手できます。

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グアラナの1日あたりの許容量は4000mgですが、心臓のリズムの問題を避けるために、これを超えることはお勧めしません。各サプリメントには使用方法の詳細な説明があり、従う必要があります。原則として、物質はトレーニング開始の30分前までに摂取されます。

製造元が異なれば、使用する投与量オプションも異なります。これもパッケージに記載されています。グアラナにはかなりの濃度のカフェインが含まれているため、サプリメントを服用した後に頻脈、息切れ、めまい、頭痛が現れた場合は、使用を中止する必要があることを覚えておく必要があります。