- タンパク質1.6g
- 脂肪2.5g
- 炭水化物8.2g
子供やダイエットに最適な、美味しくて健康的なフルーツスムージーのためのシンプルなステップバイステップのブレンダーレシピ。
コンテナあたりのサービング：2サービング。
ステップバイステップの説明
フルーツスムージーは、家庭でブレンダーを使って作ることができる、健康的で乳製品を含まないシェイクです。ほうれん草、青リンゴ、熟したキウイ、オレンジ、アーモンドジュースで作られたスムージーは、スポーツをし、栄養価の高い（PP）を食べる人々の朝食に適しています。果物の天然酸が代謝を速め、空腹を満たすので、このカクテルは体重減少に使用できます。指定された量の食品は、2つのスムージーを作るのに十分です。このレシピでは、ろ過水を使用する必要があります。
ステップ1
スムージーを作るために必要なすべての材料と機器を準備し、作業面で目の前に置きます。
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ステップ2
リンゴを流水で洗い、芯を取り除き、果実を約2〜3cmの立方体に切ります。写真のように、キウイの皮をむき、各果実を4〜6個に切ります。
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ステップ3
ほうれん草を流水で完全に洗い流すか、余分な水分を取り除くか、キッチンペーパータオルでハーブを軽くたたいて乾かします。葉を任意のサイズの小片に切ります。
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ステップ4
ほうれん草の大部分を背の高いブレンダーグラスに入れ、その上に刻んだリンゴとキウイを置きます。
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ステップ5
アーモンド、オレンジの半分のジュースを材料に加え（穴がつかないように注意してください）、残りのほうれん草を振りかけます。ハンドブレンダーまたはチョッパーを使用してスムージーを作ることができます。
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ステップ6
すべての成分を均一な塊に混合してから、少量の水を加えて完全に混合します。果物の粉砕度はあなた自身の好みに合うように調整することができます。
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ステップ7
ブレンダーを使用して牛乳なしで作られたおいしくて健康的なフルーツスムージーが用意されています。カクテルを任意の容器に注ぎます-そしてあなたは飲むことができます、しかし飲む前に飲み物を冷やすことをお勧めします。美しさと便利さのために、あなたは広いストローを使うことができます。どうぞお召し上がりください！
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