食事を監視するときは、カロリーだけでなく、製品や調理済みの食事だけを考慮することが重要です。血糖指数を考慮することは重要です。血糖指数は現在、糖尿病患者だけでなく非常に重要な指標になりつつあります。さらに、1日を通して消費される飲み物を考慮する必要があります。何を飲んでも毎日のカロリーや糖度に影響がないと考えるのは間違いです。この問題をよりよく理解することは、飲み物の血糖指標の表に役立ちます。これは、この指標またはその指標がどのように変化するかを明確に示しています（KBZhUを含む）。
| 名前 | 血糖 インデックス | カロリー量、kcal | タンパク質、100g中g | 脂肪、100gあたりのg | 炭水化物、100g中g | |
| ブランデー | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| 辛口の白ワイン | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| デザートワイン | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| 自家製スウィートワイン | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| 自家製ドライワイン | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| ドライ赤ワイン | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| 強化ワイン | 15-40 | – | – | – | – | |
| セミスイートワイン | 5-15 | – | – | – | – | |
| 辛口のワイン | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| ウィスキー | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| 純粋な非炭酸水 | – | – | – | – | – | |
| ウォッカ | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| 炭酸飲料 | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| 牛乳中のココア（砂糖なし） | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| フルーツコンポート（シュガーフリー） | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| コニャック | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| グラウンドコーヒー | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| ナチュラルコーヒー（砂糖なし） | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| お酒 | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| 注ぐ | 10-35 | – | – | – | – | |
| 軽いビール | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| ビールダーク | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| パイナップルジュース（無糖） | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| オレンジジュース（無糖） | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| パッケージジュース | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| グレープジュース（砂糖なし） | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| グレープフルーツジュース（無糖） | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| にんじんジュース | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| トマトジュース | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| アップルジュース（シュガーフリー） | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| テキーラ | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| 緑茶（無糖） | – | 0,1 | – | – | – | |
| シャンパンセミスイート | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| シャンパンドライ | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
完全な表をダウンロードして、自分のカロリー摂取量の範囲内で、ここでGIを考慮に入れて何ができるかを常に知ることができます。
