- タンパク質7.8g
- 脂肪2.4g
- 炭水化物2.5g
エビと野菜のサラダは家で非常に素早く作ることができます。ステップバイステップの写真でレシピを注意深く読むだけで十分です-そしてあなたは料理を始めることができます。
コンテナあたりのサービング：3-4サービング。
ステップバイステップの説明
Shrimp and Vegetable Saladは、シンプルで軽くておいしい料理で、食事をしている人、運動している人、食事を見ている人に最適です。サラダは、その中の成分をお好みに合わせて変えることができるので良いです。たとえば、新鮮なキュウリ、大根、ピーマンなどをサラダに追加できます。ドレッシングは写真のレシピにこだわる方がいいです。ソースの材料は、完成した料理が最大の利益をもたらし、体型を損なうことがないように、天然で低カロリーに選択されています。マヨネーズなしで行う方が良いです。料理を始めましょう。
ステップ1
まず、エビを準備する必要があります。少し塩水で沸騰させます。必要に応じてレモン汁を加えます。エビは短時間煮沸されます：15分で十分です。準備ができたエビは、ザルに投げ入れてから皮をむく必要があります。
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ステップ2
次に、青玉ねぎとパセリを洗って細かく刻む必要があります。
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ステップ3
チェリートマトは流水で洗う必要があります。余分な水分が皿に入るのを防ぐために、紙タオルでトマトを吸い取ります。次に、各トマトを半分に切り、皿の上に置きます。豆とトウモロコシの瓶を開けます。各缶から液体を排出します。
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ステップ4
すべての材料が準備できたので、サラダの組み立てを開始できます。深いボウルを取り、皮をむいたエビ、刻んだグリーンを追加し、次に缶詰の豆とトウモロコシを追加します。
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ステップ5
しばらく皿を脇に置き、サラダドレッシングを準備します。これを行うには、サワークリーム、小さじ1杯の蜂蜜、そして少しの緑を混ぜる必要があります。ニンニクのクローブを1つ取り、皮をむき、プレスを通過するか、細かいおろし金ですりおろして、サワークリームと蜂蜜のボウルに追加します。ソースをよく混ぜて、お気に入りのスパイスを加えます。
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ステップ6
サラダのすべての材料をトスし、準備したソースで味付けします。
助言！サラダ全体を一度に味付けすることも、サラダを分割プレートに配置して各部分を別々に味付けすることもできます。
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ステップ7
これで、美味しくて軽いサラダができあがりました。自宅で調理するのに最小限の時間と労力がかかります。どうぞお召し上がりください！
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