ナッツと種子のカロリー表（BZHUを含む） * クロスフィット

ナッツと種子のカロリー含有量とタンパク質、脂肪、炭水化物の含有量の詳細な表。新鮮なものとさまざまな準備の程度の両方。

製品	カロリー量（kcal）	タンパク質（g）	脂肪（g）	炭水化物（g）
アプリコット、ドルーペシード	520	25	45,4	2,8
スイカ、種子の穀粒、乾燥	557	28,33	47,37	15,31
ブラジリアンナッツ	659	14,32	67,1	4,24
ブナの乾燥ナッツ	576	6,2	50	33,5
チェリー、ドルーペシード	362	21,9	30,5	0
マスタード、シード	474	25,8	30,8	23,4
からし粉	378	37,1	11,1	32,6
クルミ	654	15,23	65,21	7,01
クルミ、黒、乾燥	619	24,06	59,33	2,78
クルミ、艶をかけられた	500	8,28	35,71	43,99
クルミ、ドライロースト、塩入り	643	14,29	60,71	10,76
乾燥したどんぐり	509	8,1	31,41	53,66
生のどんぐり	387	6,15	23,86	40,75
カカオマス	559	13,5	49,4	13,6
カカオ豆	530	12,8	53,2	9,4
栗のヨーロピアンをゆでて煮込んだ	131	2	1,38	27,76
ヨーロッパの栗、皮をむいていない、乾燥している	374	6,39	4,45	65,61
ヨーロッパの栗、皮をむいていない、生	213	2,42	2,26	37,44
栗ヨーロピアンピール、ドライ	369	5,01	3,91	78,43
栗のヨーロッパの皮をむいた、生	196	1,63	1,25	44,17
ヨーロッパの栗、焼き	245	3,17	2,2	47,86
中国の栗、ゆでて煮込んだもの	153	2,88	0,76	33,64
中国の栗、焼き	239	4,48	1,19	52,36
中国の栗、乾燥	363	6,82	1,81	79,76
中国の栗、生	224	4,2	1,11	49,07
日本の栗	154	2,25	0,53	34,91
日本の栗、焼き	201	2,97	0,8	45,13
日本の栗、蒸し	56	0,82	0,19	12,64
日本の栗、乾燥	360	5,25	1,24	81,43
ピニアパインナッツ、乾燥	629	11,57	60,98	8,6
ナバホ	541	7,41	34,08	7,66
パインナッツ、乾燥	673	13,69	68,37	9,38
カシューナッツ	600	18,5	48,5	22,5
ココナッツ、乾燥パルプ、粉砕、甘味	501	2,88	35,49	43,17
ココナッツ、乾燥パルプ、甘味なし	660	6,88	64,53	7,35
ココナッツ、乾燥パルプ、トースト	592	5,3	47	44,4
ココナッツ、パルプ、生	354	3,33	33,49	6,23
ココナッツウォーター	19	0,72	0,2	2,61
新鮮なパルプココナッツペースト、甘く、缶詰	357	1,17	16,31	53,01
乾燥パルプスプレッドココナッツスプレッド	684	5,3	69,08	21,52
ココナッツフレーク、甘く	456	3,13	27,99	41,95
ココナッツフレーク、甘く、缶詰	443	3,35	31,69	36,41
ココナッツミルク（果肉から圧搾）、缶詰	197	2,02	21,33	2,81
ココナッツミルク（果肉から圧搾）、生	230	2,29	23,84	3,34
ココナッツミルク（プレスパルプとミルクジュースから作られる）、冷凍	202	1,61	20,8	5,58
ゴマ	565	19,4	48,7	12,2
ヘーゼルナッツ（ヘーゼルナッツ）	653	13	62,6	9,3
ケシの実	525	17,99	41,56	8,63
マカダミアナッツ	718	7,91	75,77	5,22
アーモンド	579	21,15	49,93	9,05
ブランシュドアーモンド	590	21,4	52,52	8,77
ローストアーモンド	642	22,4	55,9	12,3
塩なしで油で揚げたアーモンド	607	21,23	55,17	7,18
油と塩で揚げたアーモンド	607	21,23	55,17	7,18
油と塩で揚げたアーモンド、スモークフレーバー	607	21,43	55,89	7,16
アーモンド、油で軽く塩漬け	607	21,23	55,17	7,18
アーモンド、ハニーフライ、ブランチなし	594	18,17	49,9	14,2
アーモンド、ドライロースト、塩なし	598	20,96	52,54	10,11
アーモンド、ドライロースト、塩入り	598	20,96	52,54	10,11
アーモンドペースト	458	9	27,74	43,01
アーモンドスプレッド、塩なし	614	20,96	55,5	8,52
アーモンドスプレッド、塩を加えた	614	20,96	55,5	8,52
ひまわり粉、無脂肪	326	48,06	1,61	30,63
ヒッコリー（ヘーゼルピーカン）、乾燥	657	12,72	64,37	11,85
ギンコナッツ、缶詰	111	2,29	1,62	12,8
ギンコナッツ、乾燥	348	10,35	2	72,45
ギンコナッツ、生	182	4,32	1,68	37,6
カリフォルニアのクルミ、乾燥	612	24,9	56,98	7,35
ナッツ、ピーナッツフリーミックス、油で揚げた、無塩	615	15,52	56,17	16,77
ナッツ、ピーナッツフリーミックス、油で揚げ、塩で	615	15,52	56,17	16,77
ナッツ、ピーナッツなしで混ぜ、油で揚げ、わずかに塩漬け	607	17,86	50	17,9
ピーナッツと混ぜて、塩なしで油で揚げたナッツ	607	20,04	53,95	14,05
ピーナッツと混ぜて、油と塩で揚げたナッツ	607	20,04	53,95	14,05
ナッツ、ピーナッツと混ぜる、ドライロースト、塩なし	607	19,5	53,5	16,02
ナッツ、ピーナッツと混ぜ、ドライロースト、塩で	594	17,3	51,45	16,35
カシューペースト、塩なし	587	17,56	49,41	25,57
カシューペースト、塩入り	609	12,12	53,03	27,3
ひまわりシードペースト	617	17,28	55,2	17,62
ヒマワリ種子ペーストと塩	617	17,28	55,2	17,62
ペカン	691	9,17	71,97	4,26
飲んだ、乾燥したクルミ	719	10,8	79,55	3,98
ヒマワリの種	601	20,7	52,9	10,5
ヒマワリの種、塩を加えずに油で揚げたもの	592	20,06	51,3	12,29
ひまわり、種子、トースト、塩なし	619	17,21	56,8	9,09
ひまわり、種子、ドライロースト、塩なし	582	19,33	49,8	12,97
ヒマワリ、種子、ドライロースト、塩入り	582	19,33	49,8	15,07
ひまわり、種子、乾燥	584	20,78	51,46	11,4
ひまわり、種子、乾燥、塩漬け	619	17,21	56,8	9,09
レイプ、シード	544	30,8	37,6	7,2
部分的に脱脂されたサフラワーグリット	342	35,62	2,39	48,73
サフラワーシード、乾燥	517	16,18	38,45	34,29
ブロシマムドリンクの種子、乾燥	367	8,62	1,68	64,49
ブロシマムドリンクの種子、生	217	5,97	0,99	46,28
ウォールアイシード全体、乾燥	318	12,14	4,6	58,26
ロータスシード、乾燥	332	15,41	1,97	64,47
ロータスシード、生	89	4,13	0,53	17,28
亜麻仁	534	18,29	42,16	1,58
ブレッドフルーツの種、ゆで	168	5,3	2,3	27,2
ブレッドフルーツの種、ロースト	207	6,2	2,7	34,1
ブレッドフルーツの種子、生	191	7,4	5,59	24,04
チアシード、乾燥	486	16,54	30,74	7,72
プラム、ドルーペシード	394,3	28,5	40,2	0
塩なしでローストしたカボチャの種	574	29,84	49,05	8,21
塩で揚げたカボチャの種	574	29,84	49,05	8,21
カボチャの種、皮をむいていない、塩なしでロースト	446	18,55	19,4	35,35
カボチャの種、皮をむいていない、塩で揚げた	446	18,55	19,4	35,35
カボチャの種、乾燥	559	30,23	49,05	4,71
無塩ピスタチオ、ドライロースト	572	21,05	45,82	17,98
ピスタチオ、塩漬け、ドライロースト	569	21,05	45,82	17,25
ピスタチオ、生	560	20,16	45,32	16,57
ヘーゼルナッツ	628	14,95	60,75	7
ローストヘーゼルナッツ	703	17,8	66,1	9,4
ヘーゼルナッツ、白く	629	13,7	61,15	6
ヘーゼルナッツ、ドライロースト、塩なし	646	15,03	62,4	8,2