エンドルフィン-「幸福ホルモン」を増加させる機能と方法

エンドルフィンは、脳内のニューロンによって生成されるペプチド化合物のグループからの「幸福ホルモン」です。 1975年に、エンドルフィンは、哺乳類の下垂体と視床下部の抽出物から科学者によって最初に分離されました。これらの物質は、私たちの気分、感情的な背景、痛みの軽減、鮮やかな感情と忘れられない感覚を与え、緊急事態での命を救う役割を果たします。

エンドルフィンとは-一般情報

エンドルフィンは、オピオイド性の天然に存在する神経ペプチドです。 それらは、下垂体によって産生される物質ベータ-リポトロフィンから自然に脳で産生され、他の脳および他の構造ではより少ない程度で産生されます。 多くの場合、このホルモンの放出はアドレナリンの産生と関連して起こります。たとえば、長時間の身体活動の後、筋肉の痛みを和らげるために生成されます（英語の出典-NCBI）。

血液を含むエンドルフィンは、すべての臓器と組織に送達されます。

そのような物質が神経終末に到達するとすぐに、それらは受容体と相互作用します。その結果、神経インパルスは「それらの」中心に入り、そこで各エンドルフィンの効果が実現され、特定のゾーンに広がります。

体内のエンドルフィンの主な機能

エンドルフィンの主な機能は、ストレスの多い状況で体を保護することです。 痛み症候群、恐怖、急性ストレスでは、脳ニューロンによって生成されるエンドルフィンの量が大幅に増加します。 放出されたエンドルフィンは、適応性のある破壊なしに体がストレスから抜け出すのを助け、それによって引き起こされる病気の発症を回避します（出典-ウィキペディア）。

急性のストレスの多い状況に対する身体の適切な反応により、エンドルフィンは、その後の外傷後の状態や病気を発症することなく、そのような状況から抜け出すのを助けることが重要です。

科学者たちは、喜びのホルモンが戦闘やスポーツ中に脳細胞によって活発に分泌されることを発見しました。このホルモンのおかげで、負傷した戦闘機はしばらくの間痛みを無視することができ、負傷した後も競争を続けるアスリートも同様です。

古代ローマでさえ、彼らは勝利した戦士の傷が戦いに負けた戦士の傷よりも早く治ることを知っていました。

長期にわたる重度の疼痛症候群を伴う重篤な病気では、患者はエンドルフィンを生成する脳系の枯渇を起こします。 エンドルフィンのもう1つの機能は、健康、組織の再生、および若さの維持を改善することです。 また、喜びのホルモンは、良い気分と陽気さの安定に責任があります。

ニューロペプチドの重要な特性は、特に過度の興奮状態での感情と感情の制御です。

エンドルフィンのおかげで、人々は予期せぬ状況でも常識を保ち、電光石火の速さでさらなる行動の方向性を決定します。 ストレスの間、アドレナリンは完全に誘発され、エンドルフィンは、覚醒を阻害するかのように、臓器や組織への影響を中和します。したがって、人は必要なエネルギーを保持し、感情的な災害の後に人生から「脱落」することなく、身体的および精神的な健康を維持することができます（英語の出典-スポーツ医学）。

エンドルフィンはどこでどのように生産されますか？

それらの組成および機能特性の観点から、エンドルフィンはオピエート様物質と見なされます。海馬（脳の辺縁領域）はこれらの物質の産生に関与し、状況に応じて産生されるエンドルフィンの量を決定します。

脳に加えて、以下は「喜びのホルモン」の生成に間接的に関与しています。

• 副腎および膵臓;
• 胃;
• 腸;
• 歯の果肉;
• 味蕾;
• 中枢神経系。

ホルモンのエンドルフィンは、陶酔感の発症、喜びと喜びの感覚に影響を与えます。

ホルモンレベルを上げる方法

エンドルフィンは、喜び、喜び、喜びなどの前向きな感情の原因であり、陶酔感を引き起こす物質のグループに含まれています。体内のエンドルフィンの量を増やす簡単な方法がいくつかあります。

身体活動

水泳、ジョギング、バドミントン、テニス、バレーボール、バスケットボール、サッカー、その他のアクティブなスポーツは、健康を改善するだけでなく、血中のエンドルフィンの急増を刺激します。

踊ったり、描いたり、モデリングしたり、楽器を演奏したりすると、スプラッシュの効果が長くなります。

毎日のトレーニング、定期的な朝のエクササイズ、またはジョギングは、その日の喜びのホルモンを高めるための素晴らしい方法です。

食物

いくつかの食品はまた、エンドルフィンの産生を刺激します。体型をコントロールするのではなく、常に体調を整えるのに役立つ健康的な食品を食事に取り入れましょう。

血中エンドルフィンレベルを上昇させる食品の表：

鍼治療およびその他の代替方法

スポーツや健康的な製品に加えて、私たちの体によるホルモンエンドルフィンの産生を刺激する多くの方法があります。

鍼とマッサージ

鍼とマッサージは筋肉をリラックスさせ、体を心地よい温かさで満たし、ドーパミンとエンドルフィンの量を増やします。

音楽

お気に入りの音楽を聴くと、元気が出て前向きになり、楽しい思い出がよみがえり、血中のホルモンレベルが上がることで想像力が刺激されます。楽器を演奏しても同様の効果があります。

質の高い睡眠

睡眠中に脳が生成するドーパミンとエンドルフィンのおかげで、7〜8時間の十分な休息は、回復し、リフレッシュし、リフレッシュするのに役立ちます。

身体活動

活発な散歩、山でのハイキング、自然へのハイキングは、新しい印象の源であり、喜びのホルモンです。

エンドルフィンの生成は、急な坂道での短いジョギングや激しい登山によって刺激されます。

セックスは短期間の身体活動です。また、下垂体腺でのエンドルフィンの産生を刺激します。

ユーモアと笑い

一日の仕事の後に心配事の負担を捨てたいですか？逸話を読んだり、ユーモラスなショーを見たり、面白いビデオを見たりして、それを締めくくりましょう。

前向きな思考

この方法は、医師や心理学者によって、ホルモンレベルを一定のレベルに維持するための最良の方法であると考えられています。 興味深い人々との楽しいコミュニケーションに身を包み、ささいなこと（良い本、おいしい夕食、毎日の成功）を楽しみ、小さな逆境にあまり注意を払わないでください。

周りのネガティブよりもポジティブに気付くようにしてください。

新しいポジティブな印象

新しい場所への旅行、遠足、パラグライド、アイススケート、写真撮影への参加など、これまでに行ったことのない活動を行うことは、あなたの人生に新しい経験をもたらし、エンドルフィンの急増を引き起こします。

愛する

愛する人々は、他の人々よりもはるかに頻繁に幸福ホルモンのラッシュを経験します。恋に落ちるという感覚は、エンドルフィンを含む神経伝達物質のグループ全体の生成のために陶酔感を引き起こします。

薬

この方法は、患者に適切な医学的適応がある場合にのみ実施されます。薬は専門家、つまり神経科医または精神科医によって処方されます。

エンドルフィンを増加させるための理学療法法のカテゴリーには、内因性オピオイドペプチドの産生に関与する脳中枢の電気刺激に基づくTES療法が含まれます。

ハードウェア効果は厳密に投与され、過剰刺激ではなく、これらの物質のレベルを正常化することを目的としています。

低ホルモンレベルよりも脅威

エンドルフィンの産生は、さまざまな生活状況や問題の影響を受けます。

それらの中で最も深刻なもの：

• 愛する人の喪失;
• 離婚手続き、少女/ボーイフレンドからの分離;
• 職場での問題、予期しない解雇。
• 愛する人の病気と彼ら自身の病気;
• 引っ越しによるストレス、長い出張に出かけます。

ストレスの多い状況に加えて、エンドルフィンの生産は、お菓子、チョコレート、ココア、アルコール、および薬への情熱によって鈍くなっています。

エンドルフィンの欠如の兆候：

• 落ち込んだ気分;
• 倦怠感;
• うつ病と悲しみ;
• 先延ばし、割り当てられたタスクの解決の難しさ。
• 無関心、人生への興味の喪失など。
• 攻撃性、刺激性。

エンドルフィン欠乏症は、神経疾患、抑うつ状態の悪化、認知機能の障害、注意の集中力の低下、および生命活動のレベルを脅かします。

結論

体内でのエンドルフィンの役割を過大評価することはできません。 彼らは気分に責任があるだけでなく、私たちの体の内臓やシステムの働きの調節にも参加しています。 エンドルフィンは免疫系にとって大きな意味があります。気分が良いと寒さが気付かないうちに過ぎ去り、「しなやか」であると非常に痛みを伴うことに気づいたでしょう。

あなたの感情的な健康を見て、健康的なライフスタイルを送ってください。彼らがあなたをコントロールし始める前にあなたの感情をコントロールしてください！

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