リッチフロニング-CrossFitレジェンドの誕生

今日、CrossFitについて何も知らず、RichFroningについて聞いたことがない人を見つけるのはおそらく難しいでしょう。しかし、それにもかかわらず、ほとんどの場合、このアスリートについて人々が知っているのは、彼がCrossFitゲームに4回連続で勝っただけで、同時に個々の競争から離れたことだけです。このため、多くの神話がアスリートの周りに形成されました。

バイオグラフィー

リチャード・フロニングは1987年7月21日にクレメンス山（ミシガン州）で生まれました。すぐに、彼の家族はテネシーに移り、そこで彼はまだ妻と2人の子供と暮らしています。

有望な野球選手

思春期に、両親は若いリッチを野球に与え、息子に明るい未来を望み、この点でいくつかの目標を追求しました。最初に、彼らはこうして少なくとも何か頑固なティーンエイジャーに興味を持って、何時間ものテレビを見ることから彼を引き離そうとしました。第二に、野球は当時、アメリカ合衆国で最も資金提供を受けたスポーツでした。その少年は成功を収め、時間をかけて快適な存在を提供する本当のチャンスがありました。そして第三に、当時の野球選手は国内のどの大学でも無料で勉強することができました。

ヤングリッチは、彼の将来の人生のためのそのような壮大な親の計画を承認しませんでしたが、ある時まで彼は彼らに導かれていました。高校では、彼は驚異的な結果を示し始め、卒業直前に待望のスポーツ奨学金を受け取りました...しかし、スポーツ大学で無料で勉強し続ける代わりに、フロニングは野球をやめました。

人生のベクトルの変化

リチャードは彼の人生のベクトルを根本的に変え、州で最高の技術大学への入学の準備を集中的に始めました。しかし、彼には予算の場所がなかったので、若い男は訓練のためにいくらかのお金を節約するために自動車修理店で6ヶ月以上働かなければなりませんでした。大学に入学すると、リッチは彼の教育にお金を払い続けることができるようにするために消防士として働き始めました。

当然のことながら、プロ野球からの引退と非常に困難な作業スケジュールは、フロニングの姿にあまり好影響を与えませんでした。今日インターネット上で、リチャードが最も運動能力のある人から遠く離れていることを示すいくつかの写真を見つけることができます。しかし、彼は落胆しませんでした。人生の戦闘機である大学の将来の卒業生は、彼が自由な時間と力を持ったらすぐにスポーツに戻ることを保証しました。

CrossFitに来る

大学に入学すると、リッチフロニングはテクニカルカレッジチームの一員としてセミプロの野球に戻ることを真剣に検討しました。しかし、以前のスポーツ形態を取り戻すためには、練習する必要がありました。その後、生徒は教師の1人からCrossFitジムに行くようにという招待を受け入れました。新たなスポーツ分野の特徴をすでに知っていた教師は、この方法で古典的な方法でトレーニングするよりもすぐに理想的な体型を取り戻すことができるとリッチに保証しました。

Crossfitキャリアスタート

そして、2006年に興味のある学生は新しいスポーツに従事し始めます。さらに、CrossFitに真剣に夢中になり、2009年に彼は最初のスポーツ証明書とコーチの免許を取得し、その後、いとこと一緒に故郷に自分のCrossFitジムを開設しました。大学での勉強を終えたフロニングは、人生とスポーツを真剣に結びつけることを決意し、独自のトレーニングプログラムを開発しました。

わずか1年間のハードトレーニングで、2010年に彼は人生で初めてCrossfit Gamesに出演し、すぐに世界で2番目に準備の整った男になりました。しかし、喜びの代わりに、この勝利はリッチにクロスフィット業界に多くの失望をもたらしました。それから、フロニングの将来の妻はこの瞬間を非常に敬虔に思い出し、競争の後、リッチは完全に落ち込んでいて、何にも集中できず、明らかにスポーツをやめてエンジニアの職業に向かいたいと言いました。

興味深い事実。 Reebokが業界に参入する前は、CrossFitはあまり宣伝されていなかったため、多くのアスリートがメインのスポーツと並行して練習していました。とりわけ、2010年のゲームの賞金プールはわずか7,000ドルで、そもそも1,000ドルしか与えられませんでした。ちなみに、2017年にドバイで開催されたチャンピオンシップの賞金プールは50万ドルを超えています。

伝説的な成功

彼の将来の妻のサポートのおかげで、フロニングはまだスポーツにとどまり、彼自身に二度目のチャンスを与えることに決めました。新しいトレーニングプログラムが彼の自由な時間のほとんどすべてを占めたので、それは彼にとって難しいステップでした。さらに、彼は、工科大学を卒業した後、彼は自分の専門分野で働くことは決してなかったという考えに依然として抑圧されていました。

アスリート自身の資金が不足しており、次の大会と世界で認められた賞金だけが、2位獲得に伴う不況から立ち直り、正しい一歩を踏み出したことを確信することができました。

フロニングがトレーニングプログラムを大幅に変更したのはその瞬間でした。これは、トレーニングのすべての古典的な原則に違反し、世界中のCrossFitアスリートをトレーニングするための現代の理論的基礎の基礎を築きました。

第一に、彼はトレーニングの強度を大幅に高め、スーパーセットとトリセットの原理を使用して、可能な限り筋肉に衝撃を与え、多くのトレーニングを受けたアスリートにとっても実行不可能と思われる、膨大な数の新しいプログラムと組み合わせを作成しました。

次に、彼は7日間のトレーニングモードに入りました。休息は休憩ではなく、それほど激しいトレーニングではないと彼は言います。

これらすべての困難にもかかわらず、フロニングは崩壊しませんでしたが、それどころか、根本的に新しい形を獲得しました。 2011年、彼の体重は彼のスポーツキャリア全体の中で最低でした。そのため、アスリートは最大84キログラムの体重カテゴリーで競技に参加しました。

同年、初めて「世界で最も準備の整った男」となり、このタイトルを4年間保持し、驚異的な差で結果を固めた。 Froningは毎年新しいピークを示し、正当な理由で彼がCrossFitの現代世界の伝説と見なされていることを証明しました。

興味深い事実：あるアスリートの別のアスリートに対するアドバンテージを最小限に抑え、一般的にそれらをより複雑で多様なものにするために、コンペティション主催者がコンペティションプログラムを真剣に改訂し始めたのはフロニングのおかげでした。

個々の大会からの撤退

2012年までに、フロニング兄弟によって組織されたホールは、ついに深刻な収入を生み出し始めました。アスリートの人気がこれに影響を与えました。これにより、リッチは自分の人生の経済的側面について心配する必要がなくなり、自分の喜びのためにトレーニングに完全に専念することができました。

しかし、2015年に、1位になり、ベン・スミスを大幅に残した後、フロニングは多くのファンに衝撃を与えた声明を発表しました。彼は、もはや個々のクロスフィット大会には出場せず、チームゲームにのみ参加すると述べた。

Froningによると、この決定に影響を与えた主なものは3つあります。

1. アスリートの婚姻状況、そして彼が家族に十分な時間を費やしたかったという事実は、時々これのために訓練を犠牲にしました。
2. フロニングは彼の体型がピークに達していると感じ、その時すでに2017年に彼と競争できる真面目な競争相手がいました。つまり彼は無敗のままにしたかったのです。
3. リチャードは自分自身をアスリートとしてだけでなく、コーチとしても見ていました。また、チームワークにより、CrossFitの理論的基盤を大幅に拡大し、トレーニングをさらに効果的にすることができました。

今日、彼のチームはまだ3年間クロスフィットゲームでトップ3のメダリストを残していません。実際、プロの個人主義者を残しても、フロニングのアスリートとしての成長は止まりませんでした。さらに、彼はトレーニングと栄養の原則を明確に変更しました。これは、アスリートが何か新しい、より大きなものに備えていることを示唆しています。おそらく5〜6年以内に彼は戻ってきて、1980年のSchwarzeneggerのように、別の金メダルを獲得し、その後、プロのCrossFitを永遠に去ることを誰が知っていますか。それまでは、彼のCrossFitMayhemフリーダムチームしかサポートできません。

スポーツ遺産

個々の大会からの引退にもかかわらず、リッチフロニングは無敗のチャンピオンの称号を保持しており、最も重要なことに、そこで止まることはありません。これは、CrossFitに多くの便利で革新的なものをもたらしました。

1. まず、これは著者のトレーニング方法であり、トレーニングコンプレックスの古典的な理論に根本的に違反しています。さらに、彼は直感的かつハードにトレーニングすることで、本当に印象的な結果を達成できることを証明しました。
2. 第二に、これはそのジムであり、フィットネス業界の他の代表者のスポーツ複合施設とは異なり、クロスフィットに最大の焦点を当てており（多くの特定のシミュレーターがあります）、非常に手頃な価格が特徴です。フロンニング自身は、できるだけ多くの人にプロレベルのスポーツに参加してもらいたいという事実によってこれを説明しています。そして、これは健康な国の発展とフィットネスの未来への彼の個人的な貢献です。
3. そして、おそらく、最も重要なこと。 Fronningは、手にシャントがあり、過度の体重に苦しんでいる場合でも、あらゆる結果を達成できることを証明しています。これはすべて一時的なものであり、すべてを取り除くことができます。彼は野球のキャリアから肩の怪我を克服することができ、彼を太りすぎにした不健康なライフスタイルを克服することができました。そして、最も重要なことは、クッキーやチョコレートを絶えず噛む人でさえ、最も準備の整った人になることができることを証明したことです。主なことは、目標を設定し、頑固にそれに向かって進むことです。

。@ richfroningは、歴史上最もふさわしい男です。彼にあなたを刺激させてください。ボーナス：これをストリーミングすると、演習としてカウントされます。 #froninghttps：//t.co/auiQqFac4t

--hulu（@hulu）2016年7月18日

物理的形態

Froningは間違いなくCrossFitの世界で最高のアスリートです。しかし、これだけでなく、彼は他のアスリートから際立っています。彼の最高の形（2014年のサンプル）では、彼は驚くべきパラメーターでファンの前に現れました。

1. 彼はゲームで最も薄く、最も消耗したアスリートになりました。そのピーク重量は84キログラムに達した。ちなみに、今日同様の結果を示しているフレイザーは、体重が90kgをはるかに超えており、そのような乾燥した筋肉を自慢することはできません。

2. 全体的に軽量で、彼はボディビルダーの形に隣接する乾燥を示しました-2013年の脂肪組織のわずか18％。

84kgの体重の彼の人型データも印象的でした：

ウエストは今でもこの壮大なアスリートの唯一の弱点と考えられています。彼が体重を増やし始めて以来、彼女は79センチメートルを超え、今日も成長を続けています。

彼の最後の個人的な地位以来、フロニングは多くの体重をかけましたが、彼の印象的な乾燥を維持し、さらに彼の腰を減らしました。

質量の増加に伴い、アスリートは強さの指標を追加しました。体重94キログラムで、腕を49センチメートルに、胸のサイズを132センチメートルに増やしました。そして、そのようなパラメーターを使用すると、腰のサイズをわずかに縮小するだけで、すでに男性の物理学で競争することができます。

リッチフロニングは、体調を高所に保ちながら、徐々に体重を増やしていきます。おそらくこのようにして、彼は新しい成果の準備をしており、まもなく新しいスポーツ分野で活躍するでしょう。

興味深い事実。 Froningが表紙に登場したMuscle＆Fitness誌では、彼の体は明らかに画像補助装置で矯正されていました。特に、カバーのアスリートの腰は明らかに縮小されていました。しかし、華やかな絵のために加工すると、その非常に精巧なレリーフの外観も損なわれました。そこで編集者たちは、何でもできる人の中から人のイメージを作ろうとしました。

最高のパフォーマンス

個別のテストを残したにもかかわらず、フロニングは彼が開発した複合施設で無敗のままであると言わなければなりません。個々のアスリートが特定のエクササイズで彼を追い抜くことができたとしても、複雑なタスクパフォ​​ーマンスで、彼は確かにこれまでで最高の結果を示しています。

全体的に良好なパフォーマンスである一方で、リッチは演習で印象的な時間を示しています。

注：アスリートは、複雑なバージョンで「フラン」および「ヘレン」プログラムを実行します。特に、「フラン」セットの順位での彼の強さの指標は、通常の順位よりも15kg重いバーベルで固定されていました。また、「ヘレン」指標は、標準の24 kgに対して、重量が32kgの重量に対して計算されます。

個人公演

個人アスリートとしてCrossFitから引退したにもかかわらず、Fronningは彼のシーズンの基準を設定しました。これは信じられないほどのようです。今日、リッチは16のイベントで勝利し、20以上のイベントで賞を獲得しています。近年のスピーチでの彼のパフォーマンスは次のようになります。

ご覧のとおり、彼のプロとしてのキャリアの何年にもわたって、リッチは最初の大会でのみ3位になりました。その後のすべてのトーナメントで、フロニングと彼のチームは1位または名誉ある2位になります。アクティブなアスリートはそのような結果を自慢することはできません。現チャンピオンのマット・フレイザーでさえ、予選または準備段階で数回3位を下回りました。

2010年でさえ、彼の最初のCrossFitゲームで、Fronningは、物理的な欠陥や形の悪さのためではなく、完全に1位になる機会を失ったことを理解することが重要です。彼はアスリートをうまく迂回し、彼らの指標をはるかに後回しにしましたが、彼は「ロープを持ち上げる」という演習で完全な大失敗に陥りました。フロンニングは、正しい動きのテクニックを知らず、手だけを使って登り、体のサポートを誤って使用したり、その他の間違いを犯したりしました。このため、彼は実際に競合他社よりもはるかに難しい形で運動を行いました。

フロンティングとアナボリック：それはそうでしたか、そうではありませんでしたか？

以下の情報は、客観的な研究結果だけではありません。これは、現代の協会がアスリートのアナボリックな背景を決定する一般的な原則に基づいています。公式には、Rich Froning Jr.はドーピングで有罪判決を受けたことはありません（テストステロン、利尿薬、プレワークアウト複合体、IGF、ペプチドなど）。

他の競合するアスリートと同様に、フロニングはアナボリックステロイドの服用を激しく否定しています。アスリートは、トレーニングで具体的な結果をもたらすことはできないことを強調しています。しかし、注目に値するいくつかの問題点があります。

1. CrossFitでは、パワーリフティング、ボディビルディング、オリンピックスポーツとは異なり、厳密なドーピングテストはありませんでした。人工テストステロンの基本テストに合格しました。人工テストステロンは、ホルモンと並行して摂取するため、最新の刺激剤では簡単にバイパスされます。
2. CrossFitにはオフシーズンチェックはありません。これは、準備の段階で、アスリートが長時間のテストステロンを服用できることを意味します。これにより、使用の事実を隠すことができ、その効果は摂取を停止してから最大3か月持続します。

編集者は、すべてのCrossFitアスリートがアナボリックサプリメントと競合するとは主張していません。いくつかの主な要因がこの事実を証明しています。

• テストステロンを服用すると、体内のタンパク質合成が刺激されます。この場合、靭帯や関節の強化を遅らせる効果が生じます。さらに、最新のサプリメントのほとんどは関節を乾燥​​させます。これはすべて、怪我のリスクの増加につながる可能性があります。それら。靭帯と関節が遅れている間、筋肉はすでに新しい負荷を実行する準備ができています。アスリートがテストステロンサロゲートを服用している場合、競技に備えて重傷を負う可能性がはるかに高くなります。比較のために、リフター、ビルダー、クロスフィッター間の傷害統計を見てください。ビーチのボディビルダーでさえ、定期的に靭帯を引き裂き、関節を壊します。
• 古典的なプロピオン酸テストステロンとその代用物（アナバー、スタナゾール、メタン）を受け取ると、オフシーズンのアスリートの外見が大きく変わります。水が氾濫する効果が現れます。さらに、体内のすべての潜在的な化学プロセスは、アスリートの大幅な体重増加に貢献しています。 CrossFitアスリートの体重指標は、ストレングススポーツの他のアスリートほど劇的に変化しません。
• プロピオン酸テストステロンは、ペプチド成長ホルモンと同様に、耐久トレーニングでは効果がありません。特に、これは、それらが（筋肉で優勢な）赤い繊維の成長のみを刺激し、実際には白い繊維の性能に影響を与えないという事実によるものです。 CrossFitワークアウトは、丈夫な白い繊維を刺激するように設計されています。

Froningに戻ると、アスリートによるドーピングの使用に関する声明の支持者は、以下の事実に基づいて意見を形成していることに注意する必要があります（理由がないわけではありません）。

1. Fronningのトレーニングサイクルは、まれな例外を除いて、週7日です。練習が示すように、ほとんどすべてのスポーツ（チェスを除く）では、そのような勤勉さはオーバートレーニングの効果につながります。オーバートレーニングは長期間のパフォーマンスの低下につながり、アスリートは以前に設定された記録を再達成する必要があります。
2. Fronningは、トレーニングで期間区分を使用しません。彼はすべてのトレーニングで非常に高い円形負荷を使用します。
3. リッチの食事は、ほとんどの非競争的なCrossFittersとは異なり、プロテインシェイクが豊富です。コースのアスリートでさえ、1日あたり限られた量のタンパク質（体重1kgあたり約3g）を処理できることを理解することが重要です。過剰なタンパク質はすべて、せいぜいエネルギーに変換され、最悪の場合、腎臓に沈着します。アナボリックステロイドを使用しないアスリートにとって、フロニングがそれらを摂取するような量（体重1kgあたり約7g）のタンパク質をアミノ酸に分解する能力は、単に物理的に非現実的です。

さらに、フロニングがオールラウンドに参加する前に従事していた野球チームのコーチが、最高のプレーヤーにアナボリックステロイドを使用してパンチ力と走行速度を上げることを強制したという事実が確認されています。

さて、そして最後の事実は、フロニングがステロイド薬を使用している（または使用している）という事実を支持していることを証明しています。それはその重量変動の期間で構成されています。特に、プロ野球を引退した直後、将来のアスリートは劇的に体重が増え始めた。さらに、これはもっぱら脂肪組織によるものでした。そして、CrossFitでのトレーニングの最初の数か月で、リチャードは実質的に元の形に戻りました。

個々のクレジットから引退した後、リッチは彼の薬と食事療法を変更したようです。これは体脂肪率の変化につながりました。ピーク時の状態で彼が19〜22の領域にいた場合（競争力のあるボディビルダーのしきい値は14〜17）、フロニングを離れた後、メインの体重に5％の脂肪量を追加しました。

そしてこれは、彼がドーピングを行った場合、彼は個人の競争で最高の目標を達成するためだけにそれを行ったことを意味します。

編集者注記： Froningがドーピングを使用したかどうかに関係なく、競技の準備中に禁止された薬がアスリートによって使用されたとしても、それらは肯定的な背景しか与えなかったことを覚えておく価値があります。これにより、より多くの怒りを覚え、非人間的なストレスを体験することが可能になりました。世界で最も準備の整ったアスリートがアナボリックステロイドのみを使用し、クラスで巨大な努力をしなかった場合、彼は勝利の偉大さを達成することはできなかったでしょう。

最後に

この最高のアスリートが好きか嫌いかに関わらず、彼が私たちの時代の最高のアスリートの一人であることは否定できません。アメリカ人のチームがどのようにトレーニングしているかを常に把握したい場合、または彼の人生の最新ニュースをいち早く知りたい場合は、ソーシャルネットワークのTwitterとInstagramで彼のページを購読してください。誰が知っているか、多分これはあなたがフロニングの個人への復帰について知る場所であるか、あなたはあなたのトレーニングプログラムについて彼にアドバイスを個人的に求めることができます。

そして、「Fronning Vs Fraser」ホリバーを愛する人のために、ビデオを紹介します。

ビデオを見る: Our Planet. From Deserts to Grasslands. FULL EPISODE. Netflix (1月 2025).