胸のパワーリフティングダンベル

そこには多くの良質のCrossFitエクササイズがあります。そのうちの1つは、胸のダンベル（英語名はダンベルスプリットクリーン）のパワーリフティングです。これにより、アスリートは多くの筋肉グループを効果的に使用できます。目標荷重は、大腿部の後ろ、子牛、臀部の筋肉、およびボディビルダーの二頭筋によって受け取られます。

エクササイズを行うには、体重が快適なダンベルが必要です。胸のパワーリフティングダンベルは、プロのアスリートと初心者の両方に最適です。

運動テクニック

アスリートがすべての要素を技術的に正しく実行すれば、怪我のリスクなしに膨大な数の筋肉群を鍛えることができます。これを行うには、アスリートは胸部のダンベルのパワーリフティングを実行するために次のアルゴリズムに従う必要があります。

1. スポーツ用品の隣に立ち、足を肩幅に広げます。両手でダンベルを取ります。
2. かがむ。背中をまっすぐにしてください。ダンベルは膝の高さにする必要があります。
   
3. ジャークモーションで、スポーツ用品を肩の高さまで投げます。肘を曲げます。アスリートはまた、片方の足を前に、もう片方の足を後ろに向けてジャンプする必要があります。
   
4. 立って、足を肩幅だけ離して置き、動きの上位段階で腕をロックしてから、ダンベルを腰まで下げます。
5. 動きを数回繰り返します。

体重が快適なスポーツ用品で運動しましょう。エクササイズのテクニックに従ってください-効果を得るには、間違いなく作業する必要があります。トレーニングを開始する前に、安全に気を配り、ダンベルの強度を確認してください。経験豊富なトレーナーの指導の下、初めてエクササイズを行う方が良いでしょう。彼はあなたに間違いを指摘し、あなたが質の高いトレーニングプログラムを作成するのを手伝います。

クロスフィットトレーニングコンプレックス

集中的な筋力トレーニングに従事するアスリートは、速いペースで働かなければなりません。胸部のダンベルを個別にパワーリフティングする際の繰り返し回数。それはあなたのトレーニング履歴とトレーニングの目標に依存します。

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