かつては医療目的でのみ使用されていた圧縮衣服は、現在、可能な限りあらゆる方法でトレーニングとパフォーマンスのパフォーマンスを向上させようとしているアスリートの間で一般的です。
私の仲間のマラソンランナーの何人かがマルチカラーの靴下で走っていることに気づいたとき、私は最初に彼女に出会いました。最初はファッショントレンドに取り入れました。
ランニング、トライアスロン、サイクリングにコンプレッションソックスを使用することもトレンドですが、その背後にある科学は何ですか？これらの製品は実際に機能し、ライドやランの前後に使用する必要がありますか？
圧縮衣服は実際に何をしますか？
いくつかの研究によると、アクティブなスポーツ中に着用される圧縮ニーソックスは、静脈循環を改善し、乳酸を除去するのに役立ちます。
血液循環には、心臓から流れて酸素を運ぶ血液（動脈血と呼ばれる）と、すでに筋肉を流れて再酸素化のために心臓に戻って静脈血と呼ばれる血液の2種類があります。
静脈血は他の血液よりも圧力が低く、筋肉の収縮が心臓に戻るのを助けるため、筋肉への圧力は有益であると考えられています。
手足への圧力が血流を刺激する可能性がある場合、圧迫衣服は筋肉が受け取る酸素の量を増やすはずであり、したがってそれらがより良く機能するのを助けるはずです。
運動中に着用する圧迫服は、疲労につながる可能性のある過度の筋肉の振動を防ぐこともできます。あなたがたくさんの筋肉を持っているなら（冗談です、人々は同じ量の筋肉を持っています！）、あなたが走るときあなたのクワッドがどれくらい振動するかについて考えてください？
足の動きを視覚化して、筋肉の動きをゆっくりと動かしたり、ビデオを見たりします。足がどれだけ頻繁に振動するかに非常に驚かれることでしょう。たとえば、ランナーの筋肉は、単に動きのパターンの違いのために、サイクリストの筋肉よりも振動が大きくなります。
回復のための圧縮はどうですか？
多くの場合、プロのアスリートはレースの日が終わるとすぐに回復するためにニーハイを着用します。その意味するところは、絞ると血液循環が増加し、回復に役立つはずです。
あなたの血があなたの体から乳酸のような毒素を洗い流すことができる率を増加させるものは何でも良いことができるだけです。
回復のための2xu圧縮レオタード
圧縮衣服のサイクリングについては、相反する意見や情報がたくさんあります。自分でやってみたかった。私は私に推薦された他のいくつかから2XUブランドを選びました。
2XUは、オーストラリアスポーツ研究所（AIS）と協力して、スポーツコンプレッションウェアの着用をサポートしています。
利点は彼らのウェブサイト2xu-russia.ru/compression/に記載されています：
- ワークアウト間の回復後の電力が2％向上
- ピーク時に5％のパワーブースト、四肢の血流が18％増加
- 30分のトレーニングセットでパワーを最大1.4％増加
- 乳酸塩は4.8％速く血液から除去されます。 60分回復
- 漏れた服を着た後の胴回りの測定に基づいて、1.1cmの大腿浮腫と0.6cmの下肢を減少させます。回復
外観
2XUから、レビューのために「WomenPowerCompression」レオタードが送られてきました。実際、私は回復服を着てサイクリングしたくありません-私はASSOS服が好きです。私は回復の助けを探しています-これは私が常に改善したいものです。そこで、トレーニング後、「2XUパワーリカバリーコンプレッション」レオタードを着用し始めました。
これらのレギンスの外観は本当にスポーティーです。個人的には、すべて黒がかっこいいと思いますが、黒と緑を送ってくれたので、少しおかしな感じがします。
だから家で着ました。幅の広いウエストバンドは、レギンスが滑らないようにするのに役立ちます。これは、リカバリータイツが下部よりも上部で緩む傾向があるため重要です。
技術
このレオタードは、最高レベルの2XUコンプレッション（105 den）を使用し、弾力性がありながら安定したコンプレッションとストレッチファブリックを使用しており、丈夫で密度が高く感じられます。レギンスはフルレングスで、つま先とかかとを開いたまま足元まで行きます。食いしばったつま先は非常に不快な感覚なので、これは素晴らしいことです。
レオタードには「分散圧縮」があります。これが何を意味するのか実際には説明できませんが、それは段階的な圧縮を意味すると推測できます。つまり、脚を上に動かすと圧縮のレベルが低下します。
生地は耐久性があり、湿気を逃がし、抗菌性があり、UPF50 +の日焼け防止機能も備えています。
気持ちとそれがどのように位置するか
ぴったりとフィットする修復用レギンスを入手することは非常に重要です。そうしないと、正しく機能しません。 2XUは、サイズの間に収まる場合は小さいサイズを選択することをお勧めしますが、これは私のことではないので、XSを選択しました。
私はウエストとヒップがかなり小さいですが、比較的発達したクワッドで、レギンスは私に快適にフィットします。通常のレギンスを引っ張るよりも装着するのは難しく、手間と器用さが必要です。
シルクのような素材で肌を心地よく冷やします。平らな継ぎ目が擦れを防ぎます。圧迫は子牛の周りで最も強く、太ももでは特に目立ちません。これは、足から心臓への血流を速めるためだと思います。確かに、私は疲れた太ももにもっとプレッシャーを感じたいと思っていました。
レギンスにはストラップが付いているので、圧縮は足元から始まります。足へのプレッシャーが気に入らなかったので、不快だったので、レギンスの底を切り落とします。レオタードは足首にぴったりとフィットするので、高レベルの圧縮を維持できます。
彼らが働きます？
うーん...まあ、確かに言うのは難しいです-私は指標を測定しませんでしたが、服は着心地が良いです。私は足に絶え間ない圧力をかける感覚が大好きです、それについて何かなだめるようなものがあります。それらを装着すると、足に良いことをしているような気がして、すぐに回復する可能性が高くなります。
圧縮効果に関するさまざまな科学記事を読んだ後、回復の問題を少しでも改善する価値があるので、そのような服を着る価値があると判断しました。特にあなたがしなければならないのが1日数時間圧縮レオタードを着用することだけであるならば。
