ランニングがとても健康的であることは誰もが知っています。激しいジョギングの助けを借りて、あなたは余分な体重を取り除くだけでなく、あなたの健康を大幅に改善することもできます。それは心臓と心臓血管系のための良いトレーニングです。
以前、科学者は、体系的なジョギングと適切な程度のストレスが気分を改善し、睡眠の正常化につながり、パフォーマンスのレベルを上げるのにも役立つことを証明しました。全体として、ランニングは身体と体のモラルの両方にとって非常に有益です。
ランニングウェイトベストとは何ですか？
多くの人、特に受動的なライフスタイルを送り、スポーツに慣れていない人は、ランニングが必ずしも簡単ではないので、なぜランニングにウェイトが必要なのか疑問に思います。
まず第一に、あなたのトレーニングの負荷を増やすためにランニングウェイトが必要です。結局のところ、負荷が高いほどトレーニングが効果的であることは誰もが知っています。彼はまた、アスリートの耐久性をうまく形成します。当然、この問題の主なことは、ウェイトベストの重さでそれをやり過ぎないことです。
走っているときも、横棒を引き上げるときも、ダイビング、パラシュート、凹凸のある棒でのエクササイズなど、自由に使えます。
そのようなベストは役に立ちますか？
当然のことながら、体を明るいトーンに保つためだけに定期的に健康ジョギングやジョギングをしている場合は、ウェイトベストを使用する必要はありません。それはあなたを悩ませ、呼吸の問題を引き起こし、非常に有害な関節の痛みを引き起こすだけです。結局のところ、加重コンパウンドで実行するには、特別な準備が必要です。
体重を減らすことを目標としている人にとって便利なベストウェイト。確かに、加重剤の助けを借りて、カロリーを燃焼するプロセスはより速く、より効率的になります。このようにして、6か月、またはそれ以上を費やすことができる数か月で体重を減らすことができます。
加重剤と一緒に走ることは、アスリートが可能な限り心臓を発達させ、血液循環と代謝を改善し、それが美しい筋肉の緩和の外観に貢献するので、ベスト加重ベストはボディビルダーにとってそれほど有用ではありません。また、そのような実行は、即座に脚に筋肉を構築するのに役立ちます。これは、ボディビルダーにとって非常に有益です。
ウェイトベストは、ハードラーランナーにも同様に役立ちます。それはあなたが障害を克服するためにサポートからより強く押すのを助け、良い結果を達成するために必要な耐久性を訓練します。
ウェイトベストの選択
多くのアスリートは、自分に合ったウェイトベストを選ぶ方法を考えています。購入する前に、この問題に関して次の非常に重要な側面を考慮する必要があります。
素材
もちろん、購入時に最初に注意しなければならないのは、この製品の素材です。最も重要なことは、完全に合成材料で作られたベストを選択しないことです。それは、空気がうまく通過できず、有害で不快なためです。 Baltex 260からベストを選ぶのが最善です。それは非常に耐久性があり、柔らかく、体に心地よく、それはそれほど重要ではありません。
重量による選択
ここでは、加重剤を使用したトレーニングの目的を決定する必要があります。結局のところ、ベストの主な違いは重量です。体系的なトレーニングには、20kgのベストが理想的です。
しかし、耐久トレーニングの場合、その重量では十分ではありません。耐久性と頑強さを訓練するには、最大35kgのベストが最適です。これはかなりの量です。
重量調整
差別化された重量調整機能を備えたモデルでは、最適な重量の程度を選択でき、非常に便利です。結局のところ、このようにあなたはほとんど家族全員で加重ベストを使うことができます、そしてそれは誰にとっても理想的です。
ベストモデル
幸いなことに、今日、私たちはさまざまなウェイトベストの幅広い選択を提供されており、そこから私たちの目はただ走ります。すべてのモデルは、44番目から最大の巨人のサイズまでの4つのサイズグループに分けられます。
製造会社
ランニング用のウェイトベストを製造している今日最も人気のある会社のいくつかを次に示します。
ケトラー
「ケトラー」社の品揃えは非常に幅広く、さまざまな種類のエクササイズマシン、自転車、卓球設備、遊び場、カントリー家具などがあります。生産において、彼らは彼ら自身の発明と最高のヨーロッパの業績の両方を使用します。ほとんどのシミュレーターはドイツ製です。
いい結果になる
運動器具やスポーツ用品だけでなく、スタイリッシュなスポーツウェアも製造している会社が人気です。このブランドはすでに数え切れないほどの若者の心を征服しており、3年間世界市場での人気を失っていません。
どこで買えますか？
最良のオプションは、ウェイトベストをオンラインで購入することです。結局のところ、関心のある製品に関するより有用な情報が提供されており、注文する前に理解しておくのに役立ちます。
結局のところ、高価なブランドのスポーツ店はしばしば製品に大きな値上げをしますが、それは買い手と製造業者の両方にとってまったく利益がありません。
価格
ケトラーランニングウェイトベストのおおよその価格は3999ルーブルです。ワークアウトウェイトベストのおおよその価格は2250ルーブルです。一般的に、これらはかなり低く、手頃な価格です。結局のところ、これらの加重剤の助けを借りて達成する耐久性と結果は、より価値があります。
自分でできるウェイトベストを作る
実際、自分でウェイトベストを作るのはそれほど難しいことではありません。まず、ベストの生地を選択する必要があります。それは耐久性があり、高品質でなければなりません。これにはリップストップが最適です。パラシュートが最も頻繁に作られるのはこの材料からです。次に、この材料から測定値にベストを縫う必要があります。
ウェイトベストを作る次のステップは、ウェイトを作ることです。ウェイトには丸棒が最適です。直径30〜32mmの金属棒を購入する必要があります。長さ5メートル。
おおよそのサンプルサイズ：100x30（または32）または115x30（または32）。金属棒からサンプルを切り取った後、生地が裂けないように適切に研ぐ必要があります。サンプルから錆を洗い、取り除きます。
これですべてです。ベストとウェイトの準備が整いました。
ウェイトベストトレーニングの基本
路上で材料の重み付けをトレーニングするときは、必要な負荷と作業の方向を自分で選択します。ベストの重量は、7〜8回のアプローチができるようなものにする必要があります。救済に取り組む場合は、アプローチの数を少なくとも10〜12に増やす必要があります。水平バーでのエクササイズは、腹部の筋肉を鍛えるのに理想的です。ベストでしゃがんだり、走ったりすると、足の筋肉を引き締めることができます。
一般的に、ユニバーサルウェイトベストは、耐久性、頑強さ、そしてもちろん人体の発達に貢献する多機能の家庭用エクササイズマシンです。健康的なライフスタイルを送り、積極的に運動し、あなた自身とあなたの体の世話をしてください。結局のところ、あなたの健康と外見は主にあなた自身にのみ依存しています。
