アキレス腱の炎症と痛みは、筋肉に大きな負荷がかかるため、特にアスリートでは非常に一般的です。それは体の中で最強で最強の腱です。
子牛の筋肉をかかとの骨に接続します。肉体的な努力によるすべてのストレスが彼にかかるので、それは人が歩くことを可能にします。
そのような腱が痛い場合、それは炎症過程が始まったことを意味し、それは非常に危険です。それでも炎症が始まると、血液の供給が不十分なため、回復するのに非常に長い時間がかかります。
アキレス腱は何を傷つけることができますか？
痛みを伴う感覚はどこからも発生するのではなく、常に特定の痛みの原因があります。この腱が最も強いという事実にもかかわらず、それはまた、病気を引き起こす途方もないストレスを受けます。
症状
この腱疾患の症状は次のとおりです。
- 腱領域の急性の痛み;
- 触診中の痛みを伴う感覚;
- 子牛の筋肉の緊張感;
- 圧縮とサイズの増加。
- 上昇中は硬直感があります。
- 触診中、筋肉が収縮すると、クレピタスの感覚があります。
理由
痛みはさまざまな理由で発生する可能性があります。
- 炎症過程の開始;
- ストレッチ;
- 腱症;
- 歩きながら足を安定させることができない不快な靴を履く。
- 平らな足などの病状の存在;
- テンドン破裂;
- 腱が耐えることができるよりも多くの負荷;
- 退行性ジストロフィー変化の発症;
- 弾力性の低下;
- 代謝性疾患。
腱の炎症
炎症過程は、足で多くの身体活動を行う人々に非常に頻繁に観察されます。これらは主に軍隊、消防士、軍隊の人々です。超強力な負荷の場合、炎症過程が組織で始まります。その結果、歩行中や走行中に痛みが生じます。治療が時間通りに開始されない場合、腱の部分的または完全な破裂が発生する可能性があります。
非常に多くの場合、この病気は子牛の筋肉に強い負荷がかかると発生し、慢性的または一時的な緊張と収縮を引き起こします。その結果、腱が適切に休むことができず、鋭いジャークをすると炎症を引き起こします。
この病気は、かかとの近くまたは子牛の筋肉の痛みの形で現れます。長い休息の後、人が急に立ち上がって一歩踏み出すと、痛みは特に深刻になります。
炎症過程を取り除くには長い時間がかかります。これには、体に負担をかけずに、ライフスタイルを完全に変える必要があります。
テンジノーシス
テンジノーシスは、炎症や組織の損傷を引き起こす退行性のプロセスです。 非常に多くの場合、この病気は、結合組織の弾力性の低下により、40歳以上の人々に見られます。また、非常に多くの場合、アスリートはそれに苦しんでいます。
この病気にはいくつかの形態があります：
- 腹膜炎は、腱の近くの周囲の組織の炎症として現れます。
- エンテソパシーは、かかとに付着する炎症と損傷の発症を特徴としています。
- 腱炎は単純な病変として発生しますが、周囲の組織は健康を維持します。
部分的または完全な腱の破裂
脚の頻繁で激しい身体活動は、怪我を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、三頭筋の強い収縮は、アキレス地域への外傷性損傷の原因と考えられています。これは、アクティブなスポーツ中に、実質的に休息がないときに発生します。
人が悪いジャンプをして指先に着地すると、ギャップが発生する可能性があります。この場合、体の重さがダメージ力として作用します。
部分的または完全な破裂は、退行性変化または炎症過程の発症につながる可能性があります。このような損傷は慢性的な痛みを引き起こし、生活の質を著しく低下させる可能性があります。
時々、腱の軸の周りに作用する力が信じられないほど強いです、そしてこれはアキレス腱を完全に破裂させます。このような損傷は、35歳以上の男性、特にサッカー、テニス、バレーボールをするのが好きな男性によく見られます。筋肉が発達していない場合、重い負荷の下で破裂が発生する可能性があります。
運動ストレスによる痛みの原因
痛みの主な原因の大部分は、激しい運動前のウォームアップが不十分なことです。結局のところ、筋肉が温まらないと、正常に伸ばすことができません。また、突然の動きにより、アキレス腱が損傷する可能性があります。
子牛の筋肉に一定のストレスがかかると慢性的な緊張が生じ、その結果、筋肉が短くなります。これは、常に通電されて休まないため、かなり危険な要素です。そして、身体運動が中断することなく定期的に行われるとき、これは多くの問題と絶え間ない痛みにつながります。
アキレステンドンの怪我を防ぐ
怪我からあなたを守るのに役立ついくつかのヒントがあります：
- わずかな痛みが現れたらすぐに、ランニング、ジャンプ、サッカーなどの身体的な運動をしばらくあきらめる価値があります。
- 適切で快適な靴のみを選択して着用してください。スポーツ活動のソールが柔軟であれば、ストレッチの可能性に関連する多くの問題を防ぐことができます。
- かかと部分に不快感やわずかな痛みを感じたら、すぐに専門家に助けを求める必要があります。
- 筋肉とアキレス領域を伸ばすために定期的な運動を行うことも役立ちます。しかし、仕事を始める前に、理学療法士のアドバイスを求める必要があります。
- 痛みの発症直後に医師の助けを求めることができない場合は、冷湿布を脚に適用し、少し持ち上げたままにしておく必要があります。
- 身を守る良い方法は、トレーニングの前に伸縮性のある包帯で脚をしっかりと巻き戻すことです。また、痛みを感じる場合は、足をしっかりと固定し、この部分に負担をかけない包帯を使用することもできます。
下肢の柔軟性運動は、アキレス腱の損傷を防ぐ良い方法です。結局のところ、ほとんどの場合、痛みや怪我の原因となるのは悪いストレッチです。
多くの問題を回避するために、各トレーニングの前に行ういくつかの簡単な演習：
- ダンベルの有無にかかわらず肺 あなたの筋肉を伸ばすための素晴らしい方法です。片方の足を前に、もう片方の足を後ろに曲げた状態で突進します。体はゆっくりとできるだけ低く下降します。ジャンプでは、足をすばやく変更します。毎日10〜15回実行します。
- つま先の運動。 それは、手に持って行かなければならないダンベルを体に沿って伸ばして行われます。つま先立ちで数分間歩きます。少し休んで、練習を繰り返します。歩いている間、あなたは体の位置を監視する必要があります、それは曲がってはいけません、あなたはできるだけ伸ばしてあなたの肩をまっすぐにする必要があります。
処理
最も効果的な治療法のいくつかは次のとおりです。
- ダイナミックレスト;
- コールド;
- ストレッチ;
- 強化。
ダイナミックレスト
そのような怪我で、プールでの定期的な水泳は非常に良い治癒効果をもたらします。これが不可能な場合は、痛みがなければ自転車に乗ることができます。数分から始めて、セッションの時間を徐々に増やします。実行は固く禁じられています-それは状況を悪化させる可能性があります。
コールド
負傷した部分には冷湿布を適用する必要があります。 1日に数回10〜15分間氷を塗ることができます。この手順は、炎症を取り除き、腫れを和らげるのに役立ちます。
ストレッチ
アスリートが走る前に常に行う、壁に対して古典的なストレッチを実行します。痛みがある場合のみ、ストレッチは行わないでください。
強化
重くて突然のストレスは怪我の一般的な原因なので、怪我を防ぐために筋肉を強化する必要があります。かかとを上げ下げする運動は大いに役立ちます;それを完了するには、はしごの上に立つ必要があります。また、スクワット、ジャーク、または突進は筋肉をよく強化します。下肢を傷つけないように、適度に行う必要があるのはあなただけです。
アキレス腱の領域の痛みは、主に損傷または重いストレスが原因で発生します。また、痛みは、破裂や腱炎などのより深刻な問題の存在を示している可能性があります。
怪我を防ぎ、予防するためには、負荷を徐々に増やし、身体活動を行う前に筋肉を十分に温める必要があります。
