ダイエットをして、2、3キロを減らそうとすると、消費されたすべてのカロリーを数える必要があります。結局のところ、これはよく知られている事実です-あなたはあなたが消費するよりも多くのカロリーを費やす必要があります。したがって、サラダのカロリー摂取量でさえ、あなたの毎日の料金で計算され、考慮されなければなりません。低カロリーテーブルは、最も美味しくて健康的で軽い食事に適した材料を見つけるのに役立ちます。まあ、または、極端な場合には、あなたはあなたの姿を傷つけることなくあなたが何を食べることができるかを知っているでしょう。
| 名前 | カロリー量、kcal |
| グリーンズ | |
| バジル | 27 |
| 生野菜のサラダ | 11 |
| 青玉ねぎの羽 | 19 |
| パセリ | 49 |
| ダイオウ | 21 |
| アスパラガス | 21 |
| ディル | 40 |
| ほうれん草 | 22 |
| 栗色 | 22 |
| 野菜 | |
| 茄子 | 24 |
| 白キャベツ | 27 |
| ブロッコリ | 34 |
| 芽キャベツ | 43 |
| きのこ | 25 |
| ズッキーニ | 24 |
| にんじん | 34 |
| 通常の弓 | 41 |
| きゅうり | 12 |
| 白菜 | 16 |
| 大根、大根 | 21 |
| カブ | 32 |
| 新鮮なグリーンピース | 73 |
| ビート | 43 |
| ピーマン | 26 |
| トマト | 23 |
| かぼちゃ | 25 |
| カリフラワー | 30 |
| フルーツとベリー | |
| アプリコット | 44 |
| チェリープラム | 27 |
| パイナップル | 52 |
| オレンジ | 43 |
| スイカ | 27 |
| ブドウ | 72 |
| ブルーベリー | 39 |
| ガーネット | 72 |
| グレープフルーツ | 35 |
| 梨 | 57 |
| メロン | 35 |
| ブラックベリー | 34 |
| キウイ | 47 |
| イチゴ | 41 |
| クランベリー | 26 |
| 赤いリブ | 43 |
| グーズベリー | 44 |
| レモン | 34 |
| ラズベリー | 46 |
| マンゴー | 60 |
| マンダリン | 53 |
| ネクタリン | 44 |
| 桃 | 39 |
| 梅 | 46 |
| 柿 | 67 |
| さくらんぼ | 63 |
| 黒スグリ | 44 |
| りんご | 47 |
| シリアル | |
| そば | 100 |
| トウモロコシのお粥 | 90 |
| デュラムパスタ | 112 |
| セモリナ | 80 |
| 水上のオートミール | 88 |
| パール大麦 | 109 |
| 小麦 | 91 |
| ご飯 | 116 |
| レグメ | |
| 豆 | 140 |
| 豆 | 130 |
| レンズ豆 | 100 |
| 魚とシーフード | |
| ヒラメ | 83 |
| エビ | 95 |
| ムール貝 | 77 |
| ポロック | 72 |
| 海藻 | 49 |
| とまり木 | 100 |
| ザリガニ | 97 |
| ザンダー | 84 |
| タラ | 70 |
| マス | 97 |
| ヘイク | 90 |
| パイク | 84 |
| 乳製品 | |
| フィラーなしのヨーグルト | 60-70 |
| ケフィール0-1％ | 30-38 |
| ケフィール2-2.5％ | 50-55 |
| 3.2％を超えるケフィール | 64 |
| 牛乳0-1.5％ | 30-45 |
| 牛乳2.5％ | 50 |
| 牛乳3.2％ | 60 |
| 凝乳 | 58 |
| リヤゼンカ2.5％ | 54 |
| リヤゼンカ3.2％ | 57 |
| サワークリーム10％ | 119 |
| カード0-5％ | 71-121 |
| 肉、卵、オフィシャル | |
| 心室 | 110-130 |
| 七面鳥 | 84 |
| 馬肉 | 133 |
| ウサギ | 156 |
| チキンフィレ | 113 |
| 腎臓 | 80-100 |
| 心 | 96-118 |
| 子牛の肉 | 131 |
| 固ゆで卵 | 79 |
| やわらかい卵 | 50-60 |
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