- タンパク質1.3g
- 脂肪3.1g
- 炭水化物3.7g
コンテナあたりのサービング：2サービング。
ステップバイステップの説明
ブレイズドグリーンビーンズは、カロリーが低いだけでなく、心地よい味わいで、美味しくてヘルシーな一品です。調理時間は1時間以内ですが、豆の種類や年齢によって調理時間が異なる場合があります。必要に応じて、マッシュルーム、カリフラワー、ブロッコリーなど、お気に入りの食材を料理に加えることができます。みじん切りの肉や細かく刻んだ肉を実験して追加することができます。自宅で煮込んだ豆をすばやく簡単に調理する方法については、写真付きのステップバイステップのレシピでさらに学びます。
ステップ1
最初にすべての材料を準備します。 500グラムの豆と3つのトマトとハーブを準備します。お好みの調味料やスパイス、玉ねぎ、にんにくをお選びください。すべての準備ができたら、料理を始めることができます。
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ステップ2
緑豆を洗い、中くらいの大きさに切ります。スライスが小さいほど、料理の調理速度が速くなることに注意してください。
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ステップ3
今、あなたはトマトを準備する必要があります。まず、それらを剥がす必要があります。これを行うには、野菜の下部に切り込みを入れてから、トマトの上に沸騰したお湯を注ぎ、3〜5分間放置する必要があります。時間が経過したら、トマトを取り出して皮をむきます。この手順は、野菜を剥がしやすくするために必要です。そのようなトマトの一貫性はより均一であり、製品はそのジュースで皿をよりよく浸します。皮をむいたトマトを小さなカップに切ります。
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ステップ4
刻んだ豆を鍋に入れ、水で覆い、ストーブの上に置きます。製品を20分間調理します。
注意！豆の準備は次のように判断できます。製品に穴を開けます。半分完成している場合、つまり穴が開いている場合は、クランチを使用して、ストーブから取り外します。
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ステップ5
豆が調理されている間、あなたは玉ねぎのような他の野菜をすることができます。野菜は皮をむき、流水ですすいでください。この操作はニンニクで行う必要があります。 1〜2頭のニンニクで十分ですが、もっとおいしい料理が好きな場合は、いくつでも追加できます。皮をむいて洗った玉ねぎは、薄い半分の輪に切る必要があります。そして、ニンニクは任意に刻むことができます。
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ステップ6
フライパンを用意し、野菜やオリーブオイルを注ぎ、ストーブの上に置きます。油が熱くなったら、刻んだ玉ねぎとにんにくをスキレットに加えます。野菜を1〜2分間調理します。
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ステップ7
これで、半分調理した緑色の豆をタマネギの鍋に加えることができます。
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ステップ8
豆の後に、皮をむいてさいの目に切ったトマトを鍋に加えます。ストーブの上に野菜の入った鍋を置き、15〜20分間煮ます。調理が完了する数分前に、塩、スパイス、黒コショウを加えます。
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ステップ9
完成した皿を小分けした皿に置きます。パセリを細かく刻み、皿に振りかける。ホットサーブ。家庭でグリーンビーンズを調理する方法についての質問がもうないことを願っています。どうぞお召し上がりください！
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